内容介绍
本书为生活类图书。近年来，轻断食风靡全球，已经成为一种生活方式。本书概括了什么是轻断食，关于轻断食的科学，轻断食能够给身体带来哪些改变等，让读者全面了解轻断食的起源、功效以及科学原理。并介绍了如何迈出轻断食第一步、如何对抗饥饿感、轻断食常见的误区等，从而打消读者关于轻断食的疑虑，更加坚定加入轻断食计划。还详细剖析了人体推荐的营养素和这些营养素的食物来源，依据男女的不同特性、不同的营养需求，科学制定每周两天的轻断食食谱。
商品详情
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每周两天轻断食
作 者:金版健康编委会 编 编
定 价:42.8
出 版 社:中原农民出版社
出版日期:2025年04月01日
页 数:182
装 帧:平装
ISBN:9787554232163
目录
●Part 01 每周两天，给身体来次“重启”
什么是轻断食？
关于轻断食的科学
为什么选择每周断食两天？
如何合理选择断食日？
轻度饥饿感有助于身体“重启”
轻断食能够给身体带来哪些改变？
测一测，你适合轻断食吗？
让轻断食成为一种生活方式
坚持轻断食，比你想象的更轻松……
Part 02 开始轻断食，这些问题要弄清
如何迈出轻断食第一步？
断食日每天摄取热量500~600千卡
断食日吃什么？怎么吃？
为什么要选低血糖指数食物？
如何估算食物的热量？
如何对抗饥饿感？
让轻断食更轻松的十一个秘诀
……
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