力量训练基础:用5种杠铃动作极速发展身体实力

￥89.00

运费：	免运费
库存：	150 件

立即购买

支付：: 微信支付银行卡支付宝

商品详情

力量训练基础:用5种杠铃动作极速发展身体实力

作者:(美)马克·瑞比托(Mark Rippetoe) 著;杨嘉辰译著

定价:89

出版社:北京科学技术出版社

出版日期:2016年09月01日

页数:344

装帧:平装

ISBN:9787530483886

●1力量
为什么选择杠铃？
2深蹲
深蹲的力学原理
负重人体运动
深蹲深度
学习如何深蹲
杠杆作用和力矩
常见问题及其解决方法
大师级提示法
呼吸
保护深蹲
个人装备
教学提示法
3推举
推举与卧推
学习如何推举
错误和纠正
4硬拉
正确认识硬拉
学习硬拉
背部姿势
拉起杠铃的力学
小细节
5卧推
真实的卧推
学习卧推
常见问题及其解决方法
呼吸
起杠和收杠的错误
保护者
6力量翻
理解爆发力
神经肌肉系统
爆发力、发力和速率
学习力量翻
纠正问题
力量抓
7有用的辅助训练项目
部分幅度动作
深蹲变式
卧推变式
硬拉变式
推举变式
补充练习
杠铃训练：无可替代
8训练计划
计划设计的原则
学习举重
营养和体重
装备
酸痛和伤病
儿童的杠铃训练
致谢

内容介绍

由马克·瑞比托著的《力量训练基础（用5种杠铃动作极速发展身体实力）》被称为是“优选的、最有用的健身用书”。《力量训练基础》如今已更新至第3版．在极具竞争性的全球健身教学市场内累计销量超过了300，000册。这本书与《力量训练计划设计》第3版一起形成了力量训练的一种简单的、富于逻辑性的、实用的方法。《力量训练基础》第3版已被翻译成德语和韩语．还有更多的国家计划在不久的将来引进这本经典之作。这本书提供的对基础杠铃训练的各个方面的详细说明是靠前的，其他任何杠铃训练的书籍都无法与之媲美。即使这本书中详细描述的运用杠铃训练的方法主要针对年轻运动员，它们也被成功地运用在每一个人的身上：无论男女，无分老幼，无论身材健美还是松弛，无论生病还是健康，也无关你的力量较弱还是已经很强．全世界的很多人都在用这种简单的刺激一恢复一适应的生物学原理来改善他们的运动表现、外观以及他们的生活质量。《力量训练基础》第3版讲......

(美)马克·瑞比托(Mark Rippetoe) 著;杨嘉辰译著

马克·瑞比托（Mark Rippetoe）1983年毕业于美国中西州立大学，获得了地质学理学学士学位，并辅修了人类学。他是《力量训练计划设计》第3版（Practical Programming for Strength Training，3rd Edition）、《足够强壮了吗？》（Strong Enough？）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol’Mr.Gravity）和本书，以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978年投身于健身行业，1984年成为威奇托福尔斯（Wichita Falls）运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国国家力量与健身协会（National Strength ......

摘要

前言难以想象，自从这本书的第2 版出版四年以来，我的世界发生了如此翻天覆地的变化。阿斯加特公司的人事部门还为此做出了一番改变，我遇见了一大批教会我很多事情的人，最重要的是我们创作的这本书获得了巨大的成功，我之前还认为这本书会被相关行业、学术界和健身的大众所忽视。我之前对健身行业和那些享有终身职位的人的看法是对的，但是我之前对你们的看法却是错误的。自从2007 年以来，我们在周末的讨论会上教授了好几千人如何练习本书介绍的五个举重项目，与此同时本书的再版销售量也超过了80,000 册，这就使之成为有关举重训练的畅销书籍之一。感谢你们！我们也从忙着教授大家训练的四年中学到了很多东西，所以我们现在也发现之前第2 版的相关内容急需更新。第2 版中有些部分太陈旧、有些不完整或者干脆是错误的。我们不能放任不管，无视那些急需纠正的内容却还用它赚钱。我们的努力不只是长达一年的重新创作，而且是我们长达四年......