书名：脑健康手册：预防认知衰退的科学指南
定价：68.0
ISBN：9787301363461
作者：约翰·伦道夫（John Randolph） 著, 韩桔苹,马春晓 译
版次：1
出版时间：2025-06

内容提要：
在日常生活中，尤其是随着年龄的增长，人们对自己的记忆能力和其他思维能力的下降越来越担忧。记忆和思维与大脑功能密切相关，由于担心大脑健康状况有所下降，总有一些人盲目信任声称可以提高记忆和认知能力的保健品。在医学领域，脑功能障碍也是一个研究热点，尤其是研究年龄与疾病交互作用引起的认知能力下降。
目前，科学研究已经发现了一套基于实证研究的、易于上手的运动和生活方式，可以帮助改善大脑在注意力、记忆力和执行功能等方面的能力。本书围绕提升脑功能的认知策略和生活方式、预防认知能力下降的方法等内容，结合神经科学、积极心理学、营养学、社会心理学和临床心理学，以及习惯养成等方面的科学研究成果，指导读者用积极的策略和生活方式提升脑健康。
全书以一种引人入胜、通俗易懂的方式对如何健康用脑及相关认知模型（认知策略、活动参与、预防认知能力下降等）进行了解读，给予了包括体育运动、社交活动、精神和心理活动、教育程度、营养与生活方式、医疗问题、压力管理、睡眠质量和积极自我管理等方方面面对大脑有促进作用的策略与方法。读者可跟随本书的指引，将书中的文字转化为实际行动，知脑、用脑、善待脑。



作者简介：
【美国】约翰·伦道夫（John Randolph）
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临床神经心理学家，达特茅斯学院盖泽尔医学院（Geisel School of Medicine at Dartmouth）兼职教授。

韩桔苹
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医院行政管理人员，本科学历，业余从事创作。

马春晓
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神经外科医生，医学博士，业余关注思维和脑健康科普。

目录：
第一部分 大脑及其运作方式
脑健康的四个领域
神经科学与脑健康的关系
认知三要素
注意、记忆和执行功能
第二部分 增强大脑功能的认知策略和生活方式
最有效的策略
运动对大脑的作用
社交与大脑
保持联系以改善神经连接
健脑的好处
脑力活动和业余爱好
第三部分 预防认知问题的其他方法
人如其食
营养与认知
睡眠与大脑充分休息的好处
舒缓紧张的大脑
健康问题和吸烟对大脑的影响
第四部分 勇往直前——将想法付诸行动
坚持有益于脑健康的生活方式
总结 脑健康的基本要点
思考与讨论
附录1 神经科学中的“科学”
附录2 神经成像技术简述
附录3 提供健脑服务的专业人士