1.儿童行为专家保罗·迪克提出：改变孩子的行为的一方法就是首先改变自己（成人）的行为，“父母先改变，亲子关系就会变，孩子也会慢慢变好”是许多国内外专家学者认可的观点，家长们也逐渐形成了同样的认知，只是缺少系统性地、可操作的“父母行为手册”，本书提出的解决方案正好回应了家长的育儿需求。示例，2025年5月，樊登此主题的视频，在视频号获得超级好的反响。

2.本书是一本有台词、有剧本的孩子行为应对手册：提倡一种心平气和、始终如一、注重关系的养育方式。其中重要、也是特色鲜明的一条改变策略便是帮助家长如何从应激反应转向有意识的回应，即对孩子的反应“有台词，有剧本，提前准备好规划好”。孩子的不良行为让人感到焦虑或愤怒，这是很自然的事。比如孩子在外面逗留到很晚，你宁可不睡觉也要等他回来教训他。孩子摔杯子，你就反应更大地掀桌子。这些属于基于冲动的本能反应，对教育孩子没什么帮助。本书就是一个完备的家长行为指南+孩子反应应对手册，帮助家长掌控育儿的节奏，在引导孩子的行为的时候，抛开情绪，回归理性，这样会有更好的效果。

3.为什么孩子更听老师的话？基于作者30年学校教育经验，帮助家长像老师一样被孩子尊重和爱。
作者在30多年的教育生涯中（从助教到教师、顾问、培训师），曾经在城市和乡村任教，接触过各种问题学生，他的方法兼具实用性、变革性和包容性，在超过 15 万个班级得以尝试和验证，已经成为英国司法部门、国会政策决策的重要依据。他认为，老师和家长重要的区别在于情感。在学校教别人的孩子时，和孩子之间的情感连接比较少，也没有那么多的内疚感，这样就更容易保持理性，不会因为对孩子的情感影响你的判断。可是作为父母，你每次和孩子互动时都会充满焦虑：担心自己做得不够，担心影响亲子关系，后悔上次大喊大叫——其实完全可以参考学习老师的处理方法：
（1）情绪稳定：好的老师总是态度一致、公平公正并且沉着冷静。面对班里 30多个尖叫的孩子（无论是 6 岁的还是 16 岁的），他们总能得体应对，制止吵闹，安抚脆弱的孩子，镇定自若地平息混乱。
（2）规则明确：树立了明确的规则，对规则有清晰的执行：1.表述清楚，执行清晰2.适当授权，主动引导3.不随意打破规则，坚持执行
（3）态度一致：老师给孩子树立了良好的榜样
作者基于此提出了心平气和、始终如一、注重关系的原则，这样即便是情绪失控的、行为表现恶劣的孩子也能与之有效沟通。

3.分九步骤、有方法地改变自己的行为，以此真正影响孩子的行为。提出了清晰的养育原则：从冷静的态度（情绪稳定）开始，通过周密的计划，创造一种持续、持久、有连贯性的育儿模式，时刻注重与孩子的关系。每个章节后都有测试、提示、注意事项等，帮助读者，整本书围绕九步骤育儿计划展开。
一步:控制情绪
第二步:家有家规
第三步:积极关注
第四步:教导新的行为
第五步:规则和流程
第六步:台词和剧本
第七步:危急时刻
第八步:设定相应的后果
第九步:修复性对话

4.充满育儿干货，是一本清晰有条理的行动指南。落脚于具体的养育问题，切实地为家长们提供丰富的、可操作的方法。
具体示例：
·自我控制的6个方法，保持情绪稳定，不吼不叫
·积极关注，如何赞美？关注小事、积极关注、黏性赞美、表达自豪感、莫把小事当贿赂。
·家有家规，打造家庭文化
·8/10原则
·如何教给孩子新的行为方式，如何规划孩子的每一天以及如何制定清晰简单的规则？制定正面行为的动作流程，把行为拆分、细化
·与孩子对话要有台词和剧本：既要强调界限，又不能触发孩子的防御反应。
·设定自然后果和逻辑后果：衡量标准从“应得”变为“需要”
·如何面对情绪失控的孩子？先共情—接地气活动—先不要关注次生行为，而只关注原始行为—模糊处理—只关注，不指责—恢复正常
·设定后果：衡量标准从“应得”变为“需要”
·修复性对话：被破坏的信任或关系，让孩子得到成长。
·反直觉养育，避开直觉陷阱（“你应该知道怎么做”、翻旧账、代币奖励）：
正面管教不是用来管理孩子的，而是用来指导家长的。
英国教育专家保罗·迪克斯在本书中指出，如果想要孩子改变，家长需要首先改变自己的行为。家长不要把自己的“目标”变成孩子的“问题”，也不要把自己的焦虑传递给孩子，把自己的时间压力转移到孩子身上。
在30多年的教育生涯中，他总结出一套情绪稳定、态度明确、规则一致的方法，经15万个班级验证有效。在本书中，他将这套校园教育方法带回家，提倡一种心平气和、始终如一、注重关系的养育方式。育儿先育己，本书分9步，帮助家长一步步改变自己，终收获孩子的改变，教孩子活出主体性。
本书独到的策略之一便是帮助家长从本能反应转向有意识的回应，即对孩子的反应“有台词，有剧本，提前准备好规划好”，掌控育儿的节奏，在引导孩子的行为的时候，抛开情绪，回归理性，内核稳定，孩子也会效仿父母，成为有主见、有定力、有原则、不焦虑、不内耗、内心强大的人。
这本书既是一本工具书也是一本经验手册，学习保罗·迪克斯的理论，不只能让你培养出行为端正的孩子，也能让你成为一名优秀的家长、老师。
目录

导言 改变，从家庭开始
一章 后一次大喊大叫
第二章 家有家规
第三章 基于关系的积极养育
第四章 反直觉养育
第五章 规则和流程
第六章 积极的台词，强大的剧本
第七章 危急时刻
第八章 设定相应的后果
第九章 修复性对话
总结 养育的承诺

致谢
保罗·迪克斯（Paul Dix） 英国行为学专家、作家、教育改革者和教育顾问。
他先后在伦敦、纽尼顿和伯明翰等地的学校任教，30多年来形成了一套有效的儿童行为管理方法，如今已被全球超过15万个班级借鉴和应用，为无数教师和家长提供了育儿方面的指导。他还为英国教育 部建言献策，与司法部就青少年的行为及约束问题展开广泛合作。
他出版了5本关于行为管理和评估的书籍，并撰写了超过250篇相关领域的文章。代表作When the Adults Change, Everything Changes荣获2017年Foreword INDIES奖教育类银奖，被Book Authority评选为“有史以来佳教育改革书籍”之一以及“有史以来佳教育类书籍”之一。
一本高度实用、脚踏实地且合情合理的书，它能提升任何人的育儿经验。——巴里·卡彭特（Barry Carpenter OBE），牛津布鲁克大学教育心理健康教授

保罗·迪克斯这本书核心原则其强大：如果我们想与孩子建立充满爱意和韧性的关系，我们需要先从自身开始改变。——蒂娜·佩恩·布赖森（Tina Payne Bryson），《全脑教养法》（The Whole-Brain Child）联合作者

保罗·迪克斯拥有一种我非常喜爱的方式：他明白，当你以不同眼光看待一个孩子时，你会看到一个不同的孩子。——凯特·西尔弗顿（Kate Silverton），《没有所谓“淘气”》（No Such Thing as ‘Naughty’）作者

这本书绝对改变了游戏规则。保罗以其实用的智慧，深入探讨我们作为父母的行为——以及如何通过细微的改变产生巨大影响——但从不让人感觉说教。他让我笑、让我点头认同、让我几次感到刺痛，重要的是，他激励我在家里慢慢地做出渐进式改变。温暖、有趣且具帮助价值。这是有照顾孩子的人读的一本书。——萨拉·特纳（Sarah Turner），别名“不美妈妈”（The Unmumsy Mum）

在这本精彩的书中，保罗赋予我们父母将精力和注意力放在有影响力地方的能力：关注自己的行为。他以机智与温暖教会我们一个奇妙之处——当我们改变时，我们的孩子也会随之改变。这是每个父母都需要阅读的一本书。——佐伊·布拉斯基（Zoe Blaskey），Motherkind创始人

许多人有孩子，但并不是每个人都真正懂得为人父母。在这本颠覆性的书中，保罗·迪克斯（Paul Dix）提供了一种简单的方法，可以彻底变革你家庭中的文化——一种能够同时改变你和孩子行为的方法。他洞察到，高效表现的关键在于高效育儿，而这本书将告诉你如何实现这个目标。——杰克·汉弗瑞（Jake Humphrey），《高效表现》（High Performance）作者

保罗又一次带来了优秀作品，为家庭提供了可靠而明智的建议，因为众所周知学校只能陪伴儿童一部分时间。有父母和监护人应读这本书，并学习“保持控制感六步法”——帮助家庭更好地自助成长。——莫林·麦肯纳（Maureen McKenna），前格拉斯哥教育总监

短短两周，我成为了一位更好的母亲……简单技巧以及一种全新的思维方式可以改变整个家的氛围……当这种变化发生时，孩子们的行为也随之改善。 ——iNews
这本书让我们更加明白了做父母不仅是一项充满爱的职责，还是一项需要培训的技能。如果不理解孩子，不知道如何处理冲突，越用力，很可能会让彼此的隔阂更大。所幸我们生活在一个知识和信息获取十分便利的时代，在看过保罗·迪克斯的这本书后，相信父母们会有所反思，有所收获，也有所成长，会更胜任教育工作。
——教育博主 王悦微

改变，从家庭开始
你能控制的只有自己的行为。要改变孩子的行为，你首先需要改变自己的行为。
在艰难的时刻，你的行为是让局面陷入混乱或保持稳定的关键，是策略能否成功实施的关键，同时还影响着整体的家庭氛围。你的行为如此重要，胜过其他任何要素，所以本书书名《当父母改变时，一切就都改变了》并不是一个噱头，而是让你和孩子保持理性的核心准则。你的行为不改变，其他任何努力都无效。
当然，这并不是说让你在一夜之间脱胎换骨，也没有什么神奇的行为解决方案，但你可以有意识地、有策略性地改变对待孩子的方式，相应地，这也会改变孩子对待你的方式。
当父母改变时，一切就都改变了。改变，就从今天开始吧。

源起
在为人父母之前，我是一个老师，初是做小学老师，跟伦敦东区的一所学校签了短期合同。孩子们都很可爱，但学校资源太匮乏，处境很艰难。每周五我都要浏览教育类报刊上的招聘启事，希望能找到一份更稳定的工作。
当然，我还是一个梦想家，我总是幻想着，如果能逃离上世纪90年代纽汉姆区的活动板房，到外面的世界去闯荡，那该是怎样的一番景象。我先看看远方有什么工作机会：牙买加、百慕大、加拿大……维甘[ 维甘（Wigan）是英国中部城市，位于英格兰西北部。——编者注]。还是回到现实吧。
有一天，我终于发现了一份看起来很美的工作，只是我的经验相对来说有些不足。那是西米德兰兹郡一所中学部门主管的职位，我的资历显然不太符合。同事们都劝我说：“你不适合那个工作。”“那可是中学啊，你对中学的工作了解多少？”可我还是决定试一试，就向学校投了简历。
三天之后，校长从家里给我打来电话：“你一定要来面试。”我被他的热情打动，也想向不看好我的同事们证明一下，于是我开车一路向北，穿过哈罗、温布利，学校在伯明翰附近的一个小镇，作为土生土长的伦敦人，我根本想象不出那里会是什么样子。当我到达学校的停车场时，一切看起来还算正常：卵石涂料装饰的房子，粗野主义的建筑风格，和电视剧《格兰其山》里的场景一模一样。
校长在接待处迎接了我，热情地与我握手，见到我似乎格外开心。他告诉我，那天早上，其他六个应聘者都放弃了面试。我心想：“太好了！”命运之门终于向我敞开。工作人员没有带我参观学校，而是很快把我带到一间空荡荡的面试室。他们问了我三个问题，不到十分钟，就决定录用我。就这样，我成了这所中学的部门主管，可是我还不知道自己要做什么。
意外获得成功，让我的内心充满喜悦，我决定在回伦敦之前，开车在学校周围的社区转转，熟悉一下新环境。可就在这时，我突然明白为什么那六个应聘者都放弃面试了，他们一定是有先见之明，在来学校之前就先开车转了一圈，然后就立刻离开这里回家了。原来，我来面试的是英格兰升学率差的学校之一（GCSE[ ‌GCSE（General Certificate of Secondary Education）‌是英国普通初级中学毕业文凭，相当于中国的初中毕业文凭。——编者注]考试的通过率仅为11%），学校周围是英国臭名昭著的住宅区，几代人都处于贫困状态。
两周后，由于学校没有通过检查，当初录用我的校长被毫不留情地解雇了，学校又接收了许多附近那所特殊学校[ 特殊学校是指对智力落后儿童和青少年实施普通教育、康复训练以及初级职业技术培训的学校。——编者注]开除的学生，混乱程度进一步升级。开始的几周简直是一团糟，我犯了有年轻教师都会犯的错误——试图通过训斥和惩罚改善学生的行为，发现任何违规行为（哪怕非常轻微）都要严厉批评。我还把副校长找来威吓学生，希望能震慑住他们，可是一点用都没有。我发布处罚决定，大声吼叫，可学生们仍然无动于衷。
这些学生不肯遵守规则，但有些老师的话他们愿意听。我意识到，那些老师拥有我没有的东西：他们和学生的关系很好，因而获得了学生的尊重。我得向他们学习。在接下来的几周里，我开始深入地去了解孩子们，了解他们的家庭以及所在的社区。虽然他们家境贫困，物质匮乏，但他们依然充满激情，有自豪感和归属感。初几个月也许把你折磨至崩溃，但经过一段时间的相处，他们会把你视为心目中棒的老师。
在这所学校，吼叫是没有用的，孩子们早就习以为常，要么跟你对抗，要么置之不理。真正起作用的是老师和学生之间的连接感与相互信任。我开始学着接纳他们本来的样子，而不是禁止他们发表意见，或者要求他们变成我期望的样子。我每天都对他们说：“我很关心你们，我不会离开这里的，我要一直陪在你们身边。”直到他们对我产生信任。初几个月效果并不明显，然后，突然之间，改变就发生了。

从那些调皮捣蛋的孩子身上，我学到了太多东西。面对我的惩罚，他们无动于衷，因为在家里天天受罚，早就习以为常。我每天要面对的是这样一群孩子：如果你让他做他不喜欢的事，他会对你说“滚开”；不洗漱、不吃早饭就来上学；在家中被忽视，每天目睹家暴、吸毒；攻击性强、经常威胁他人、像酒鬼一样骂脏话。
初混乱不堪的那几个月，我和孩子们一样学到了很多。在这所学校，我学会了如何管理别人的孩子，尤其是在他们表现很糟糕的时候；我还学会了如何应对失控的孩子；学会多关注孩子积极的一面，从而改善孩子的行为；学会设定合理、公平的后果；学会控制情绪，冷静处理行为问题。
在三十多年的教育生涯中（从助教到教师、顾问、培训师），这只是我其中的一小段经历，但它改变了作为教师的我，终改变了作为家长的我。
从教室到婴儿车
记得我的一个孩子阿尔菲出生后，我抱着他在产科病房里走来走去，轻声细语地和他说话，向他保证我要成为世界上好的父亲。当然，我没有做到。我和其他人一样，前一分钟还是个伟大的父亲，后一分钟就彻底崩溃。就在我写这篇导言的时候，我已经两次错把大儿子的新女友叫成了夏洛特[ 新女友叫艾米莉，前女友叫夏洛特。]。
不过，我总结出了一些经验和规则，可以避免这种反复无常，让你在为人父母的过程中能够保持状态稳定。顺利的日子固然可喜，处于低谷的时候也不会太过沮丧。即使失败，也可以从中寻找积极的意义，你的坏心情不会影响到别人，孩子的糟糕表现也不会毁了你的心情。我在学校课堂上学到的方法和技巧，都能轻松运用到家庭中，虽然两种情况有所不同，但共同点要比差异多，尤其是在行为方面。
二者重要的区别在于情感。你在学校教别人的孩子时，和孩子之间的情感连接比较少，也没有那么多的内疚感，这样就更容易保持理性，不会因为对孩子的情感影响你的判断。可是作为父母，你每次和孩子互动时都会充满焦虑：担心自己做得不够，担心亲子关系，后悔上次大喊大叫，觉得对孩子不公平，等等。我能理解，我们都很难避免产生这样的想法。
这个时候，老师的处理方法就能派上用场了。回想一下你上学时喜欢的老师，想想他们是如何处理学生的行为问题的。好的老师总是态度一致、公平公正并且沉着冷静。面对班里30多个尖叫的孩子（无论是6岁的还是16岁的），他们总能得体应对，制止吵闹，安抚脆弱的孩子，镇定自若地平息混乱。你一定遇到过这样的老师（希望有很多），所以你应该很了解。
孩子虽然不是你的学生，但在处理难管教的行为时，完全可以借鉴优秀老师的做法，抛开对自己孩子的私人情感，把课堂上那些行之有效的原则、技巧和方法应用到家庭中。
我曾经实践过，所以有一些心得。做了这么多年老师，为了改变自己的行为，我摸索出了一套方法，然后逐步完善，应用于学校管理，我称之为“当成年人改变时，一切都就改变了”。令人惊喜的是，这个方案已经成为处理棘手行为的标准策略，在世界各地许多学校中被广泛应用，包括混乱的学校和优秀的学校。有超过10万个班级尝试、验证和宣传过这个方案。我曾经在议会上提及，和司法部探讨如何将它应用于未成年犯管教所。我还自帮助几千名校长改善了他们学校的校风。
这些年来，我收到了几百条来自另一个群体的信息，那就是家长们，他们发现这个方案不仅理论上可行，在实践中也是有效的，于是家长也都开始使用，并且从中获益。我并不是要给你虚幻的希望，这本书里的案例都是实实在在发生过的，书中介绍的方法会改变你，也会改变你的孩子。
当然，本书中的观点并不是全新的，都是基于我数十年来教育孩子的经验——我看到过他们好的一面，也曾在糟糕的时刻陪伴在他们左右。老师这个职业让我学会了如何引导孩子的行为，为了你的孩子，我的孩子，我们共同努力。

心平气和、始终如一、基于关系的养育
本书涉及各种各样的观点，但都围绕着几个简单的基本原则。
一切都始于你的情绪。注意你在家中营造的氛围。你可以通过自己的行为营造出平和的氛围，不是假装平和或者表面平和，你要调整心态，在每一次互动中都保持平和、稳定的情绪。
这种平和的氛围会让你的养育模式变得更加稳定，始终如一。若要获得持久的稳定，还需要制定一个日常改变的计划，虽然都是微小的改变，但能产生重大的影响。这个计划可以帮助你严格管教孩子，同时又能和孩子保持良好的关系，让你既拥有成功的事业，又能成为优秀的家长，而且，实现这个计划不需要花一分钱。
在关系亲密的积极养育模式中，这种稳定性体现得尤为明显。它让你有机会成为你真正想成为的那种父母：关心、爱护孩子，能够清晰地设定界限、规范孩子的行为。无论情况如何变化，你和孩子之间的关系都是重要的。这是关系亲密的养育模式的关键。按照这样的模式养育孩子，即使在棘手的时刻，你的亲子关系也不会出任何问题。
心平气和，始终如一，关系亲密，我们要把握这几个原则，以此作为养育有年龄段孩子的坚实基础。我会基于这些基本原则，为你和你的孩子设计一套全新的行为模式。
在本书中，我们将一起探讨为什么大喊大叫没有任何用处，为什么“积极关注”[ 积极关注（Positive Noticing‌）旨在有意识地观察和肯定个体的积极行为、努力或成就，而不是仅仅纠正或处理负面行为。这种方法有助于营造一个充满支持和鼓励的环境，通过定期肯定和表扬孩子的积极行为，可以强化他们的良好行为，增强自信心‌。——编者注
]能更好地推动孩子改善行为。我们将研究如何教给孩子新的行为方式，如何规划孩子的每一天以及如何制定清晰简单的规则。我们先从微小的行为入手，再一步步地解决大的行为问题。我会告诉你，如何提前做好计划，以应对那些棘手的时刻；在成功时刻到来时，又该如何庆祝。
我们还会一起探讨应对孩子不良行为的策略，研究如何用有的方式来应对发脾气的孩子。关于如何惩罚和设定后果，我也会给出建议，旨在保护你和孩子的关系不被破坏。我还会向你介绍“修复性对话”，帮助你在信任受损时修复关系。我还会指导你制定一个计划，从今天起，你也可以开始培养“学生”。我荐的这些方法，不会让父母有内疚感，也不会让孩子有羞耻感。
书中介绍的有方法适用于任何类型的家长。我在书里提到的“家庭”这个词并没有严格的限定，我想强调的是一个孩子与一个成年人的相处方式，这个成年人可以是母亲、父亲、养父母，也可以是其他家庭成员和朋友。无论是哪种类型的家庭（父母双全的家庭、单亲家庭或者其他类型的家庭），基本构成要素都是不变的：一个成年人、一个孩子以及他们的沟通方式。
这些方法不仅更有包容性，而且更有效。哪怕你有六个孩子，好也用“一个成年人对应一个孩子”的原则来管理他们的行为。如果把孩子们当作一个群体来管理，或者几个成年人一起管理一个孩子，就会无端地让情况变得更加复杂。
我在整本书中特意使用了各种人称代词以及年龄，因为无论孩子的性别是什么，年龄有多大，我所阐述的基本原则都是不变的。重点在于你的行为，而不是孩子的成长阶段。无论你的孩子是4岁还是14岁，你都要通过改变自己来改变孩子。
在阅读本书的过程中，你可能会发现有些例子说得特别像你，你会紧张得冒冷汗，心想：“我就是这么做的呀。”我举这些例子并不是想让你难堪，而是想告诉大家，这些错误很常见，非常普遍，你不是一个犯这些错误的人，不过我希望你是后一个。