每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。D我们遭遇伤害我们的事情，我们的自我J会停留在D下的年龄，变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下D时的感受，渴望爱

的，不甘心的，愤怒的，或者是悲伤的。 

D我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时，内在小孩J会变成一个阴晴不定的孩子，变成失控的情绪，变成那根敏感脆弱的神经，还会变成你J度想去压抑的性格部分。 

只有我们学会不断地去看见他，疗愈他，让内在小孩与我们一起健康快乐地成长，我们的自我才会完整，才能真实地感到快乐。 

本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念，提供了系统性的解决方案，从回应内在小孩的需要开始，释放被压抑的情绪，重塑被摧毁的价值信念，做自己的内在父

母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的D特资源，找到自我固有的内在能量，重新整合自己，成为一个有能力觉知自己、疗愈自己，有价值感，可以自我接纳，并发展

出自己潜能的全新自我，创造全新的生命经验。

D 1 章 看见·与我的内在小孩对话 1

DI一节 初识·我的内在小孩长什么样  /  3

D 二节 理解·他对我来说意味着什么  /  9

D三节 辨别·内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗  /  17

D四节 分类·不同时期的他有哪些表现  /  24

D 2 章 疗愈·照顾我的内在小孩  31

DI一节 探寻·内在小孩是如何受伤的  /  33

D 二节 爱·缺乏爱的伤痛感  /  40

D三节 陪伴·缺乏陪伴的孤D感  /  46

D四节 夸奖·缺乏夸奖的自卑感  /  53

D五节 玩耍·缺乏玩耍的紧张感  /  61

D六节 道歉·缺乏道歉的委屈感  /  69

D七节 共情·亲爱的，我在这里  /  75

D八节 恐惧·动不动J焦虑，该怎么办  /  81

D九节 羞耻·为什么总感觉自己很丢脸  /  87

D十节 被抛弃·怎么找回失落的安全感  /  93

D十一节 空虚·怎么应对悲观无助的时刻  /  98

D十二节 哀伤·如何理解眼泪的意义  /  103

D十三节 悲悯·学会与情绪化的小孩共处  /  110

D十四节 告别“我不行”，不再否定自己  /  118

D十五节 告别“我不配”，不再忽视自己  /  126

D十六节 告别“我不好”，不再攻击自己  /  133

D十七节 学会自我释放，不再压抑自己  /  140

D十八节 学习自我认同，不再怀疑自己  /  146

D 3 章 整合·活出爱与新生的自我151

DI一节 内在之光：寻回我的赤子之心  /  153

D 二节 潜能·如何开发自身未知的优势  /  160

D 三节 整合·如何与更好的自己融为一体  /  166

D四节 内在小孩如何影响怀孕和生育  /  172

D五节 青春期的内在小孩有什么特殊之处  /  178

D六节 女人和男人的内在小孩有哪些不同  /  184

D七节 夫妻之间的内在小孩，扮演什么角色  /  190

D八节 老年人的内在小孩会有哪些影响  /  196

D九节 职场关系中的内在小孩  /  202

D 4 章 结语 & 答疑 209

结语  /  211

答疑 1·母亲的回归，任何时候都不晚  /  213

答疑 2·用现在的自己安慰过去的自己，

这是zui有力量的  /  221