书名：大学生心理健康教育活动指导  
定价：45.0  
ISBN：9787300342337  
作者：郑玲林 姚兰英  
版次：1  
出版时间：2026-06  

内容提要：  
本书的编写充分体现了系统性、科学性与时代性。内容包括大学生心理健康素养、人的发展与学习、家庭与心理健康、人际交往与人际关系、性别与两性关系、情绪与健康、人类人格、生涯发展、健康生活方式和疗愈与平衡等。  
每一章的设计独具匠心：以贴近学生生活的案例与场景为切入点，通过理论提升认知，再以形式多样的课堂活动引导学生学以致用。这种“案例导入—理论学习—实践应用”的设计，既让学习过程充满趣味、富有深度，又能帮助学生形成可迁移的心理调适能力。  




作者简介：  
郑玲林，嘉兴职业技术学院心理教师，国家二级心理咨询师，庭教育指导师职业技能考评员，嘉兴市中小学（幼儿园）家庭教育指导师。拥有十余年专业实践经验，专注于青少年、大学生心理健康发展，致力于大学生心理健康教育体系的优化与不断创新。  

姚兰英 副教授，嘉兴职业技术学院心理健康教育专职教师、心理教研室主任；浙江大学—嘉兴心理健康联合研究中心心理顾问、国际中华应用心理学会会员、中国心理学会会员、嘉兴市心理健康讲师团成员、嘉兴市心理卫生协会及心理学会会员，嘉兴市新闻广播特约心理咨询师。  


目录：  
第一章 大学生心理健康素养 /1  

第一节 轻轻敲醒沉睡的心灵 /2  

第二节 异常心理 X 档案 /9  

第三节 让你的幸福做加法 /18  

第二章 人的发展与学习 /26  

第一节 你比你想象的更多元 /27  

第二节 戒了吧！拖延症 /36  

第三节 价值千万的思维方式 /44  

第三章 家庭与心理健康 /52  

第一节 你拥有一个怎样的家庭 /53  

第二节 寻找你的安全岛 /64  

第三节 怎么说你们才会听 /70  

第四章 人际交往与人际关系 /75  

第一节 生活无处不团体 /76  

第二节 你是 “社恐” 还是 “社牛” /82  

第三节 我的亲密网友 /88  

第五章 性别与两性关系 /95  

第一节 是谁偷走我的心 /96  

第二节 当我们谈论性的时候 /102  

第三节 婚姻合作社 /109  

第六章 情绪与健康 /116  

第一节 坏情绪不一定坏 /117  

第二节 心灵软着陆 /122  

第三节 情绪与认知的角逐 /129  

第七章 人类人格 /135  

第一节 人格理论 /136  

第二节 人格测量 /142  

第三节 人格发展 /149  

第八章 生涯发展 /155  

第一节 校园生存指南 /156  

第二节 早安打工人 /162  

第三节 日新月异 追梦奔跑 /167  

第九章 健康生活方式 /174  

第一节 手牵手一起走 /175  

第二节 给你个 OK 邦 /183  

第三节 点燃生命的 “火花” /189  

第十章 疗愈与平衡 /197  

第一节 诗意的疗愈 /199  

第二节 好眠秘笈 /207  

第三节 幸福和财富的方程式 /214  

参考文献 /223  



在线试读：  
活动二：破除心理疾病的污名化  
1. 背景资料  
　　有这样一种疾病，在相当长的时间里，它被理解成一种偏执：是意志的失败，或是情感过于强烈。不过，不管如何令人望而生畏，它总能唤起同情…… 患者被认为是十分脆弱、自暴自弃且冲动的人。19 世纪的医生为了使这类患者恢复健康，开出的处方是：宜人的环境，远离压力和家人，健康的饮食，锻炼身体，以及休息。  
　　这段描述看起来像是在谈论抑郁症、焦虑症或双相情感障碍。但令人惊讶的是，这种疾病实际上是肺结核。这是由于当时的医生对肺结核缺乏理解，因此只能将其污名化为一种可怕的存在，这源于人们对不熟悉的事物的恐惧。  
　　20 世纪的医生对肺结核的污名化就像是现代人对心理疾病的污名化一样。心理疾病患者常被看作是缺少理性，失去控制，没有责任感的人。污名是一种标志或标签，表明被标记者具有不受社会欢迎的负面属性，导致其个人价值受损、社会身份被贬抑。污名包括公众污名和自我污名。心理疾病的公众污名则是指人们对待患有心理疾病患者的消极态度及行为。  
　　想象一下，如果身体的某个器官生病，我们会去医院就医，进行检查和治疗，并且在大多数情况下会收获朋友的关心与帮助。然而，心理生病却常被认为是一种矫情，甚至有时会遭到嫌弃。如果我们以对待心理问题的方式来对待生理问题，便会发现这是如此的荒唐和不妥。  
　　然而，今天，类似 “结核病” 这样被污名化的疾病依然存在。心理疾病的名字则是 “抑郁症”“双相情感障碍” 等。心理疾病的污名化似乎越来越严重。  
　　大脑对人类的意义与其他器官有所不同。人类高度发展的自我意识，是区分我们与其他生物的特质之一。承认大脑的不正常，似乎就等于承认心理的异常，这种承认并不像承认肺部疾病那样轻松，更容易让人产生负面看法，这导致心理问题的污名化更加严重。  
心理问题的社会污名（social stigma）一般通过刻板印象、偏见和歧视等形式表现出来。 　　  
（1）刻板印象。  
　　它是指整个社会对于心理问题的一种错误且固化的认知，例如，精神分裂症患者都很危险。  
　　（2）偏见。  
　　它是社会刻板印象在认知和情感上的表现，如人们厌恶、害怕心理疾病患者，认为他们是 “神经病”。  
　　（3）歧视。  
　　 它是偏见在行为层面的呈现，例如，人们会刻意避开心理疾病患者，告诉他人离他们远点。　　  
那么，我们要如何破除心理疾病的污名化？心理疾病的污名化源自对心理问题的一知半解。因此，要破除污名化，首先是充分地了解心理疾病，这也是心理健康教育的重要作用。其次，要做好科普宣传，并增加与患者的接触。当我们了解到心理疾病的污名后，适时适地为心理疾病患者发声显得尤为重要。对媒体而言，应停止对精神疾病的不准确描述。对公众而言,需要停止相信对心理疾病的负面观点。再次,接触也是去污名化的主动策略。过去的多项研究表明,参与心理疾病教育项目可以改善人们对心理疾病患者的态度。最后,在心理疾病的去污名化过程中,我们可以遵循 UNITE原则。