《黄帝内经》记载：;肝者，将军之官，谋虑出焉。这是说，肝是身体里的大将军，主谋虑，也就是说，人的聪明才智能不能发挥出来，很大程度上受肝气、肝血的影响。如果肝血足、肝气足，人做事就会踏实、稳重；如果肝血虚，人会易动怒、烦躁、动肝火。为什么会动肝火？因为谋虑不足，想问题想不清楚。《黄帝内经》又说：;因思而远谋谓之虑，;谋是策划，;虑指想得长远。所以，将军最重要的工作并不是带兵打仗，而是要运筹帷幄。这一点，古人比我们看得更透彻，他们把肝看得同大脑一样重要。同时，肝是最难调理的脏腑，即便再好的药物也难以起效，所以，最佳的护肝大法是不治已病治未病预防在前，养护其后。如果生活中忽略了肝的感受，肝会毫不客气地做出一系列反应。例如，一个人脾气急躁、头晕、眼睛和两腮发红、睡眠不佳，那就可能是;肝火旺盛所致，这类人需要养肝。还有不少加班族经常熬夜工作，并且心里时常有些憋闷，也需要养肝。总熬夜会让肝得不到血的濡养，导致肝郁气滞，总开心不起来。如今，我国已是肝病大国，肝病正蔓延至不同的社会群体，如肥胖的人易患脂肪肝、老年人易患肝硬化等，护肝行动刻不容缓。

本书采用通俗、易懂的精美手绘图解方式，结合生活实际，从病情的自我检测、经络、运动、饮食、药物、日常起居、常见病症治疗等方面，进一步阐释中医巨典《黄帝内经》中的养肝理论。

本书共六章，第一章以通俗的语言介绍了肝的基本常识，让每位读者对自己的肝有一个整体的认识。第二章在汲取古人养肝宝贵经验的基础上，有针对性地介绍了以时令为主的两大养肝秘籍。其一，丑时阴降阳升，肝经当令，养肝藏血；其二，春季养肝，助阳升发，激发生命原动力。第三章及第四章强调了养肝的方法，肝主藏血，血乃人之本。对于女性来说，血的价值更加重要。女性的青春期、妊娠期、哺乳期，每一个重要阶段都会消耗大量的气血，而肝相当于人体的一个天然;血库，只有在这个;血库血量充足的前提下，肝的疏泄功能才能正常发挥。同时围绕此观点，综合分析了日常生活中那些对肝有利有弊的好习惯、坏毛病及相应的养肝方法。第五章及第六章以养肝、疏肝为目的，重点介绍了对肝有益的食物及食疗方（药剂、汤剂、粥剂等）。当然，最方便实用的锻炼法少不了经络疏通，揉肝法可通肝气、补肝精。

最后，衷心地希望每位读者能够轻松使用这把根植于《黄帝内经》的养肝宝匙，收获健康的身体。

严倩华，女，江苏省中医院内分泌科副主任医师，南京中医药大学中西医结合硕士研究生，中医内科博士研究生，从事内分泌代谢病医教研工作20年，国家自然科学基金通讯评审专家。

第一章 肝五脏六腑之贼1.肝的六大功能2.肝为五脏六腑之贼的真正意义3.流注时辰在子时的足厥阴肝经4.肝、胆功能自我检查5.肝胆健康全息原理6.木行人要养肝胆第二章 时间里的养肝经1.丑时阴降阳升，肝经当令，养肝藏血2.丑时如初春，深睡即养肝3.养眼先养肝，肝亏眼无神4.有火何须忍，适度即养生5.养肝不繁难，重在持恒间6.春季养肝，助阳升发，激发生命原动力7.养肝助升发，防阳气郁积致;上火8.头痛发热伤于风，按摩食疗享健康9.春天肝当令，惊蛰护肝正当时10.惊蛰病毒正出动，灭毒消病真轻松11.治疗肋间神经痛，推搓两胁最见效12.二月惊蛰宜春练13.高血压复发，调畅肝肾可减压14.焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸15.按摩结合食疗，胸闷气短化乌有16.走出情绪低谷，与春季抑郁说再见第三章 女性重保健，养肝是古训1.女子以血为主，以肝为养2.要想气血充足，须饮;三红汤3.中医养肝更给力，悄然无斑美容颜4.补养肝，女性健肤很神奇5.养足肝血，靓丽秀发更出众6.调理肝，迷人身材真美妙7.女性摄生，乌鸡滋补最实惠8.补血养肝，驴皮煮胶效果好9.疏肝养颜，玫瑰花开留余香10.杜绝熬夜，睡眠充足可回春11.力戒酗酒，女性喝酒常伤肝12.婚后不孕，疏肝解郁为上策13.小叶增生，柴胡疏肝有奇效14.月经不调烦恼多，滋阴养肝有规律15.妇科炎症，肝气不疏难去根16.产后缺乳，调理肝经胜服药17.妇科常见病的治肝八法第四章 远离生活中的那些伤肝事儿1.肝肾同源，两者均衡利养生2.以形补形，肝食疗益身心3.积劳成疾，五劳七伤要回避4.力戒肝虚，男性贪杯伤身体5.治疗早泄，补肝养心在首任6.人老体衰，护肝功课要坚持7.脂肪堆积，儿童肥胖莫轻忽8.病从口入，膳食合理可瘦肝9.贪心试用，疾病染身方叫苦10.饮食无度，肝硬化转肝癌11.圣品养肝，绿色食物属首选12.酸味入肝，带酸食物多养肝13.久坐伤肉，运动过少无朝气14.控制零食，肝杀手需提防15.重视早餐，处置不当易衰老16.平肝息风，远离中风第五章 养肝食物与食疗方1.对肝有利的营养素2.保养肝的美味蔬果3.五谷杂粮，调肝保健康4.最实用的养肝食疗方第六章 补肝护肝，经络养生最实用1.补肝护肝别错过的五大穴位2.反射区疏肝解郁按摩法3.按摩推拿可疏肝解郁4.肝经需锻炼，得法是关键