《原子習慣WORKBOOK【官方版‧附練習別冊】》

The Atomic Habits Workbook: Simple Exercises for Building the Life You Want

作者：詹姆斯．克利爾

譯者：蔡世偉

出版社：方智出版

出版日期：2026/03/05

語言：繁體中文

ISBN：9789861758824

叢書系列：生涯智庫

規格：平裝 / 352頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 雙色印刷

出版地：中國台灣

本書分類：商業理財> 成功法> 自我成長

本書分類：心理勵志> 人格天賦/潛能開發

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

《原子習慣》作者親自設計，系統化升級＋實踐版！

讀過《原子習慣》，你理解了力量；

擁有WORKBOOK，你能真正掌握力量。

作者親撰，唯一正宗實踐工具

如果《原子習慣》是地圖，這本《WORKBOOK》就是你的導航系統！

★獨特的｢問題立解子目錄」，帶你快速查找，直擊痛點！

★涵蓋｢概念懶人包｣、｢快速啟動表｣與｢習慣追蹤器｣的獨家練習別冊，帶你成為想成為的人！

全球第一暢銷書的官方實作配套手冊，你習慣工具箱中的關鍵下一步。

聽過《原子習慣》，但沒看過書？讀了《原子習慣》，但生活改變很有限？

不論是因為「知道卻做不到」而苦惱；或是想「改變自我」卻苦無對策，

本書都是為你而寫！

本書透過引導式書寫問題與精心設計的練習，陪你更深入覺察自己的行為模式，以及影響習慣形成的心理、環境與社交力量。從「理解習慣」走向「活出習慣」，讓好習慣自然生成，讓壞習慣從生活裡消聲匿跡。

精華內容：

‧習慣不再卡關：習慣追蹤模板，讓進步肉眼可見。

‧書寫覺察問題：檢視自己與社交環境，辨識影響行為的助力與阻力。

‧突破停滯策略：突破習慣停滯期，即使遇到挫折也能持續前進。

‧彈性調整計畫：因應人生各種變化，彈性調整習慣而不半途而廢。

‧獨家首度公開：作者全新觀點，掌握「不錯過兩次」、「保持樂趣」等方法。

【練習別冊】

‧概念懶人包：將《原子習慣》的精華濃縮，一看就懂，隨時提示。

‧快速啟動表：將建立好習慣、破除壞習慣一併施行，成為你想要的「身分認同」。

‧習慣追蹤器：精心設計簡易每日、每月的表格標記，逐步檢視自己的進步。

你不必重讀《原子習慣》，也不必填滿每一頁。

這不是考試，而是為自己打造的實驗室。

只要你願意開始，1%的複利效應就會從今天起跑。

無論是個人成長、職場效率、健康管理、親職教育、甚至是教練指導，這本書都能幫你：每天1%的改變，做到你想做的事，成為你想成為的人！

【作者的話】

撰寫《原子習慣》時，我無法想像現在達到的驚人成就。

《原子習慣》已經成為一種現象，它有了獨立的生命力，全球數百萬讀者擁抱核心訊息：微小改變會在複利效應下累積為非凡成果。

「《原子習慣》把我從黑暗的低谷拉出來，幫我重新聚焦人生。」

「這麼多年來，我第一次為自己正在成為的樣子感到滿意。」

我每天都收到來自讀者的分享，這如何改變了健康、關係與事業，讓他們以全新的角度思索自己對人生握有的力量。

心理學家把它當成「作業」指定病人閱讀，外科醫生因而改變了手術的方式，無數的父母、老師和教練把這些概念傳遞給孩子、學生與球員。

我寫書的初衷是：幫助他人，並且給予他們力量，讓受困的人找到實際而永續的轉變之道。這本《原子習慣WORKBOOK》正是由此而生。

單獨使用本書不用擔心，不用重讀前作也能順暢運用；就算跳過某些練習也可以，從中找到適合自己的工具即可。因為本書的想法與策略是：協助你做出自己的選擇，做到自己想做的事。

本書將是你轉變的起點，而今天正是採取行動的最佳時機，讓我們開始吧！

作者簡介

詹姆斯．克利爾

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，並登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也超過300萬人訂閱。

常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣建立演講，所創造的習慣建立系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

他的第一本著作《原子習慣》出版六年銷售已突破2500萬冊，授權超過60種語言的版本，為近年全球第一暢銷書，廣受各領域人士的大力推崇，給予史上評價*高習慣類書籍的美譽。