商品详情
书名：美国国家体能协会中学生体能训练指南
定价：228.0
ISBN：9787115635983
作者：[美]美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association)，帕特里克·麦克亨利（Patrick Mc
版次：第1版
出版时间：2026-05
内容提要：
本书是由美国国家体能协会组织相关专 家为中学体育教师进行课堂教学及体能训练所撰写的专业指导书。本书共十一章。第 一 章介绍了中学课程和班级结构；第 二章阐述了体育课程安排和教学规划，并给出了常用的体能评估方法；第三章为教师和专业人员提供了实用的体能训练相关参考资源；第四章到第十一章，分别对学生运动员常用的抗阻练习、自重练习、核心练习等训练方式给予细致阐释，包括具体的练习方法和计划示例等。本书旨在帮助中学体育教师提高教学能力和教学水平，具备较强的工具性、指导性和启发性。
作者简介：
美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association，NSCA） NSCA在体能训练、运动科学、运动表现研究、教育和运动医学领域拥有丰富的资源，并凭借这些领域中受认可的专业知识，为全球教练员和运动员提供值得信赖的知识和训练指南。NSCA是实验室和运动场之间的关键桥梁。
目录：
序 vii
里克·霍华德（Rick Howard），DSc, CSCS, *D, FNSCA
帕特里克·麦克亨利（Patrick McHenry），MA, CSCS, *D, RSCC
迈克尔·J.尼特卡（Michael J. Nitka），MS, CSCS, *D, RSCC*E, FNSCA*E
NSCA针对中学体能训练专业人员的目标 vii · NSCA董事会和 SIG的合作方式 viii
为什么需要本书 ix · 中学与 LTAD之间的联系 ix
专业标准和指南的作用 x · 本书的应用范围和结构 xiii · 推荐阅读 xiv
前言：中学体能训练专业人员 xv
埃德温·C. 琼斯（Edwin C. Jones），MA, CSCS
肖恩·L. 詹金斯（Shawn L. Jenkins），MS, ATC, CSCS
体能训练专业人员的资格 xvi · 主要职位或角色 xvi
中学体能训练专业人员在与他人配合中的作用 xx · 中学体能训练计划的好处 xxiii
体能训练的生理和心理影响 xxiv · 总结 xxiv
第 1章 课程和班级结构及指南 1
安东尼·S.史密斯（Anthony S. Smith），博士，CSCS, *D, NSCA-CPT*D, TSAC-F
布鲁斯·R. 哈巴克（Bruce R. Harbach），硕士，CSCS, *D
垂直利益相关者的发展 1 · 包含全职体能训练计划的战略规划 2
常规体能训练相关的体育课程示例 6 · 训练或基于练习课程的示例 9
常见课堂规则和程序 16 · 教师监督 19 · 总结 20
第 2章 课程安排、规划和评估 23
加里·S. 麦卡利切尔（Gary S. McChalicher），EdD, CSCS, USAW, CAA
布兰登·派费尔（Brandon Peifer），MA, CSCS
课内和课外体能训练 23 · 课程安排选择与示例 27 · 教学规划指南与示例 31
有效的体能相关评估 38 · 表现评估导引 42 · 总结 60
第3章 适用于教师和专业人员的体能训练相关参考资源 63
帕特里克·米迪亚特（Patrick Mediate），Med, CSCS, *D
迈克尔·J.尼特卡（Michael J. Nitka），MS, CSCS, *D, RSCC*E, FNSCA*E
信息来源和资源 63 · 购买常用运动器械的说明、用途和指南 65
标准和指南 70 · 责任概念和准则 73 · 场地设计 76
场地布局和器械间距 80 · 保养和清洁 82 · 风险分析清单 83
应急行动计划或程序示例 84 · 通信建议 86 · 组合技术型设备方案 86
体能训练计划设计模板 87 · 代课教师指南 88 · 总结 89
第4章 抗阻练习 95
斯科特·萨赫利（Scott Sahli），Med, CSCS, *D, NSCA-CPT, *D, RSCC*E,
USAW，*教练
练习要领 95 · 练习技术的关键基础 96
自上而下和自下而上的技术指导方法 103 · 练习导引 104
第5章 自重练习 161
吉姆·戴维斯（Jim Davis），EdM, MA, CSCS, RSCC*D
自重训练理论 161 · 基本原理：建立基础 164 · 练习导引 165
第6章 核心练习 187
乔·洛佩斯（Joe Lopez），CSCS, RSCC
核心练习类别 187 · 指导核心练习 188 · 练习导引 188
第7章 热身 205
达内尔·K. 克拉克（Darnell K. Clark），MPE, CSCS, *D, RSCC*D
热身的目的和益处 205 · 传统热身 205 · 运动表现型热身 206
热身包括的拉伸类型 206 · 练习导引：静态拉伸 207
练习导引：动态拉伸 213 · 设计热身组合的建议 220
简单热身组合示例 221 · 总结 223
第8章 抗阻训练 225
莎娜·麦基弗（Shana McKeever），MA, LAT, ATC, CSCS, *D
里克·霍华德（Rick Howard），DSc, CSCS, *D, FNSCA
特异性、*负荷和适应性 228 · 抗阻训练计划的目标 230
体能训练计划设计指南 231 · 计划示例 249 · 总结 256
第9章 快速伸缩复合训练 259
塞缪尔·梅伦德雷兹（Samuel Melendrez），MS, CSCS, *D, RSCC
计划设计指南 259 · *指南 264 · 练习导引 267 · 上肢练习 267
下肢练习 274 · 快速伸缩复合训练计划示例 292 · 总结 294
第 10章 速度和敏捷性训练 295
菲尔·德兰（Phil Tran），JD, MSEd, CSCS, *D
雷·卡维斯（Ray Karvis），MSEd, CSCS
计划设计指南 295 · *指南 300 · 速度力学 300 · 速度练习 301
练习导引 301 · 挡位 308 · 敏捷力学 310 · 敏捷性练习 310
练习导引 310 · 计划示例 319 · 总结 321
第 11章 个人及团体活动 323
丹尼尔·弗莱西（Daniel Flahie），MSEd, CSCS, *D
有氧耐力训练计划设计指南 323 · 有氧耐力练习 333
练习导引 333 · 循环训练计划设计指南 341
团体游戏和活动指南 345 · 总结 348
NSCA体能训练专业标准和指南 349
参考文献 374
NSCA简介 390
主编简介 391
撰稿者简介 392
译者简介 398
定价：228.0
ISBN：9787115635983
作者：[美]美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association)，帕特里克·麦克亨利（Patrick Mc
版次：第1版
出版时间：2026-05
内容提要：
本书是由美国国家体能协会组织相关专 家为中学体育教师进行课堂教学及体能训练所撰写的专业指导书。本书共十一章。第 一 章介绍了中学课程和班级结构；第 二章阐述了体育课程安排和教学规划，并给出了常用的体能评估方法；第三章为教师和专业人员提供了实用的体能训练相关参考资源；第四章到第十一章，分别对学生运动员常用的抗阻练习、自重练习、核心练习等训练方式给予细致阐释，包括具体的练习方法和计划示例等。本书旨在帮助中学体育教师提高教学能力和教学水平，具备较强的工具性、指导性和启发性。
作者简介：
美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association，NSCA） NSCA在体能训练、运动科学、运动表现研究、教育和运动医学领域拥有丰富的资源，并凭借这些领域中受认可的专业知识，为全球教练员和运动员提供值得信赖的知识和训练指南。NSCA是实验室和运动场之间的关键桥梁。
目录：
序 vii
里克·霍华德（Rick Howard），DSc, CSCS, *D, FNSCA
帕特里克·麦克亨利（Patrick McHenry），MA, CSCS, *D, RSCC
迈克尔·J.尼特卡（Michael J. Nitka），MS, CSCS, *D, RSCC*E, FNSCA*E
NSCA针对中学体能训练专业人员的目标 vii · NSCA董事会和 SIG的合作方式 viii
为什么需要本书 ix · 中学与 LTAD之间的联系 ix
专业标准和指南的作用 x · 本书的应用范围和结构 xiii · 推荐阅读 xiv
前言：中学体能训练专业人员 xv
埃德温·C. 琼斯（Edwin C. Jones），MA, CSCS
肖恩·L. 詹金斯（Shawn L. Jenkins），MS, ATC, CSCS
体能训练专业人员的资格 xvi · 主要职位或角色 xvi
中学体能训练专业人员在与他人配合中的作用 xx · 中学体能训练计划的好处 xxiii
体能训练的生理和心理影响 xxiv · 总结 xxiv
第 1章 课程和班级结构及指南 1
安东尼·S.史密斯（Anthony S. Smith），博士，CSCS, *D, NSCA-CPT*D, TSAC-F
布鲁斯·R. 哈巴克（Bruce R. Harbach），硕士，CSCS, *D
垂直利益相关者的发展 1 · 包含全职体能训练计划的战略规划 2
常规体能训练相关的体育课程示例 6 · 训练或基于练习课程的示例 9
常见课堂规则和程序 16 · 教师监督 19 · 总结 20
第 2章 课程安排、规划和评估 23
加里·S. 麦卡利切尔（Gary S. McChalicher），EdD, CSCS, USAW, CAA
布兰登·派费尔（Brandon Peifer），MA, CSCS
课内和课外体能训练 23 · 课程安排选择与示例 27 · 教学规划指南与示例 31
有效的体能相关评估 38 · 表现评估导引 42 · 总结 60
第3章 适用于教师和专业人员的体能训练相关参考资源 63
帕特里克·米迪亚特（Patrick Mediate），Med, CSCS, *D
迈克尔·J.尼特卡（Michael J. Nitka），MS, CSCS, *D, RSCC*E, FNSCA*E
信息来源和资源 63 · 购买常用运动器械的说明、用途和指南 65
标准和指南 70 · 责任概念和准则 73 · 场地设计 76
场地布局和器械间距 80 · 保养和清洁 82 · 风险分析清单 83
应急行动计划或程序示例 84 · 通信建议 86 · 组合技术型设备方案 86
体能训练计划设计模板 87 · 代课教师指南 88 · 总结 89
第4章 抗阻练习 95
斯科特·萨赫利（Scott Sahli），Med, CSCS, *D, NSCA-CPT, *D, RSCC*E,
USAW，*教练
练习要领 95 · 练习技术的关键基础 96
自上而下和自下而上的技术指导方法 103 · 练习导引 104
第5章 自重练习 161
吉姆·戴维斯（Jim Davis），EdM, MA, CSCS, RSCC*D
自重训练理论 161 · 基本原理：建立基础 164 · 练习导引 165
第6章 核心练习 187
乔·洛佩斯（Joe Lopez），CSCS, RSCC
核心练习类别 187 · 指导核心练习 188 · 练习导引 188
第7章 热身 205
达内尔·K. 克拉克（Darnell K. Clark），MPE, CSCS, *D, RSCC*D
热身的目的和益处 205 · 传统热身 205 · 运动表现型热身 206
热身包括的拉伸类型 206 · 练习导引：静态拉伸 207
练习导引：动态拉伸 213 · 设计热身组合的建议 220
简单热身组合示例 221 · 总结 223
第8章 抗阻训练 225
莎娜·麦基弗（Shana McKeever），MA, LAT, ATC, CSCS, *D
里克·霍华德（Rick Howard），DSc, CSCS, *D, FNSCA
特异性、*负荷和适应性 228 · 抗阻训练计划的目标 230
体能训练计划设计指南 231 · 计划示例 249 · 总结 256
第9章 快速伸缩复合训练 259
塞缪尔·梅伦德雷兹（Samuel Melendrez），MS, CSCS, *D, RSCC
计划设计指南 259 · *指南 264 · 练习导引 267 · 上肢练习 267
下肢练习 274 · 快速伸缩复合训练计划示例 292 · 总结 294
第 10章 速度和敏捷性训练 295
菲尔·德兰（Phil Tran），JD, MSEd, CSCS, *D
雷·卡维斯（Ray Karvis），MSEd, CSCS
计划设计指南 295 · *指南 300 · 速度力学 300 · 速度练习 301
练习导引 301 · 挡位 308 · 敏捷力学 310 · 敏捷性练习 310
练习导引 310 · 计划示例 319 · 总结 321
第 11章 个人及团体活动 323
丹尼尔·弗莱西（Daniel Flahie），MSEd, CSCS, *D
有氧耐力训练计划设计指南 323 · 有氧耐力练习 333
练习导引 333 · 循环训练计划设计指南 341
团体游戏和活动指南 345 · 总结 348
NSCA体能训练专业标准和指南 349
参考文献 374
NSCA简介 390
主编简介 391
撰稿者简介 392
译者简介 398
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