每个人都可以简简单单地通过优化睡眠的质和量来重塑健康，步向幸福。《睡出好生活：7步获得好睡眠》首介绍了睡眠的方方面面，语言通俗易懂，无论你是有睡眠障碍，还是想提高睡眠质量，都可以从书中获益。

最新的睡眠科学研究表明，睡眠影响着创作力、生产力，乃至长寿等方方面面。睡眠是健康的基本支柱，甚至可能比营养和健康更为重要。《睡出好生活：7步获得好睡眠》将引导各年龄段的读者彻底改变日常习惯，支持每个人踏上改善睡眠、提升健康、追求更美好生活的新征程——不只是今晚，而是伴你终生。无论你的目标是什么——改善睡眠、减轻体重，还是仅仅希望对亲人更加耐心，本书都会给你带来益处。

阿比纳夫?6?1辛格医生是一名拥有睡眠医学和内科医学双重认证的医师。他拥有公共卫生硕士学位，是《临床睡眠医学与睡眠健康杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine and Sleep Health，国家睡眠基金会的期刊）的同行评审员。他是NBA印第安纳步行者队的睡眠咨询医师，其观点常被各大媒体广泛引用，包括《华盛顿邮报》（Washington Post）《华尔街日报》（the Wall Street Journal）《玛莎?6?1斯图尔 特生活》（Martha Stewart Living）《赫芬顿邮报》（HuffPost）科技资讯网(CNET)《魅力》（Glamour）《自我》（Self）《预防》（Prevention）以及其他流行的消费者生活 方式网站。

夏洛特?6?1詹森是一位专攻健康、商业和科技领域的作家兼编辑，拥有加利福尼亚州立大学长滩分校新闻学学士学位。她曾在《创业家》（Entrepreneur）杂志担任高级撰稿人、文字编辑和执行编辑逾10年，在该获奖杂志的内容质量和方向把控方面发挥了决定性作用。目前，她在RH杂志担任文案编辑，其作品被《赫芬顿邮报》及多家小型企业网站广泛发表和转载。

第一部分 揭开睡眠的奥秘

第1章?6?9睡眠：永恒之谜 2

第2章?6?9睡眠流失的真相 19

第3章?6?9睡眠与成功息息相关 36

第二部分 处方：睡眠是最好的药

第4章?6?9最佳“洗脑术” 62

第5章?6?949条通往幸福的大道 86

第6章?6?9睡眠基础教程：儿童健康与睡眠 109

第7章?6?9优雅地衰老，优雅地入梦 132

第三部分 高质量睡眠应有的样子

第8章?6?9当你在疫情期间入眠 156

第9章?6?9与睡眠重坠爱河 175

第10章?6?9轻松重启睡眠 201

第11章?6?9将你的1350万分钟物尽其用 216

致谢 225