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●第一部分 忍住！给新手爸爸一点点时间和耐心
第一章 没有危险的时候，爸爸就是优选的危险 /2
不靠谱宝爸带娃图鉴 /3
爸爸说：我不是天生的“猪队友” /4
被中断的进化之路 /7
第二章 妈妈放下焦虑，培养“足够好”的爸爸 /10
妈妈为什么每天都在焦虑 /13
摆脱“丧偶式育儿” /15
爸爸的育儿参与度，取决于妈妈的态度 /17
消除带娃坏情绪：采用灰度教养，提升容错率，破除警戒线 /20
第三章 父爱逻辑：培养孩子的生存力 /24
不可或缺的性别引路人 /25
妈妈教的是生活力，爸爸教的是生存力 /26
妈妈讲安全，爸爸立规矩 /28
更聪明，更有创造力 /30
不可取代的游戏伙伴 /31
爸爸带娃，不需要理由 /32
“疯爸”独家秘籍：三个实战锦囊让爸爸参与育儿  33
开放参与节点 /33
设计好爸爸与娃的互动方式 /36
扩散爸爸带娃口碑，啦啦队队长非你莫属 /39
第二部分 硬核爸爸带娃攻略：好爸爸，就是不缺席
第四章 父职促成男性生命的二次觉醒 /44
与你的孩子站在同一战线 /45
玩闹是孩子的语言，用游戏与孩子对话 /47
找回童心，把自己当成孩子 /49
用父母的小心思，让孩子超越期待 /50
玩伴与教育者身份并不矛盾 /51
第五章 爸爸带三分钟，有时比妈妈带三年效果还好 /53
你自以为的陪伴，很可能是无效的 /54
在有效的时间内，实现陪伴效率优选化 /56
一直在线 /61
第六章 现代爸爸面临的大挑战 /63
爸爸带娃面临的新挑战 /65
永远保持“第一天”状态 /67
观察，保持记录的习惯 /68
检验一下：你是个合格的爸爸吗 /70
“疯爸”独家秘籍： 找准定位：“猪队友”也能秒变“超级奶爸” 72
0 ～ 3岁 做孩子优选的“玩具” /72
3 ～ 6岁 做孩子优选的朋友 /74
6 ～ 12岁 做孩子优选的搭档 /76
12岁以后 做孩子优选的教练 /78
第三部分 爸爸速成班：方法对了，没有带不好的娃
第七章 学前孩子如何带 /80
看见与回应，是爸爸迅速攻陷娃心的“必杀技” /80
让大脑放松一下 /88
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