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书名：篮球
定价：32.0
ISBN：9787030547798
作者：谭晓缨，李菁
版次：1
出版时间：2017-11
内容提要：
本书是面向所有篮球爱好者的入门读本，共分为五个章节，包括篮球运动的概述，场地、器材、服装与规则，过程详解，技术与战术，常见的损伤及防护。本书对篮球运动过程做了详细的介绍，从热身开始，到篮球运动的基本动作、配合等，由浅入深，图文并茂，并使用扫一扫二维码的方式，让读者在阅读文字内容的同时，还能直观地看到动作效果。
目录：
目录
丛书序
前言
第*章 篮球运动的概述 1
篮球运动的起源及发展 2
一、篮球运动的起源 2
二、篮球运动的发展 3
篮球运动的主要国际组织 5
一、FIBA和NBA 5
二、中国篮球运动的发展 7
三、学校篮球的发展进程 9
篮球运动的功能 12
一、篮球运动的生理功能 12
二、篮球运动的社会学功能 13
第二章 篮球运动的场地、器材、服装与规则 15
场地和器材 16
一、篮球场地 16
二、篮球设备与器材 17
服装的选择 18
篮球运动的基本规则 20
一、比赛时间 20
二、比赛的开始与结束 20
三、暂停和换人 20
四、球中篮 21
五、违例 21
第三章 篮球运动的准备及放松活动 23
准备活动 24
一、伸展运动 24
二、专项移动热身 30
运动量及运动强度的控制 32
一、自我感觉 32
二、心率 32
三、体重的变化 33
四、体成分的变化 33
五、经期的运动量控制 33
六、篮球运动中的能量补充 33
七、运动结束后的肌肉拉伸和放松 34
第四章 篮球运动的技术与战术 39
球性练习 40
一、原地持球球性练习 40
二、原地运球球性练习 40
三、行进间球性练习及其他练习 40
基本技术 41
一、移动 41
二、运球 41
三、传接球 44
四、投篮 45
五、持球突破 47
基础配合 48
一、进攻基础配合 48
二、防守基础配合 51
全队战术 54
一、快攻与防守快攻 54
二、半场人盯人防守与破解半场人盯人防守 55
三、区域联防与破解区域联防 56
第五章 篮球运动中常见的损伤及防护 59
一、急性运动损伤的类型及成因 60
二、慢性运动损伤的类型及成因 63
三、预防 65
四、治疗及康复练习 66
在线试读：
第*章 篮球运动的概述
篮球运动的起源及发展
一、篮球运动的起源
1891年，加拿大人詹姆斯·奈史密斯于美国马萨诸塞州（以下简称“麻省”）的一所基督教青年会训练学校（现更名为春田学院）任体育教师期间，发明了一项室内集体游戏项目——篮球。
麻省的冬天在十一月就开始下雪，室外运动不得不停止，然而当时的室内运动只有体操与器械操，学员们觉得无聊，各个都无精打采。有一天，体育系主任高力克博士对奈史密斯说：“学员们是因为没有合适的运动才如此无精打采，所以你动动脑筋，想一种能引起学员们活动兴趣的室内团体运动，让大家快乐起来。”该校所在地是一个盛产水蜜桃的地方，各家各户都备有装水蜜桃的篮子，奈史密斯一日在市场看见工人在搬运水蜜桃，卡车上和卡车下的工人合作无间，不仅用投掷代替搬运，而且工人们投掷技术娴熟，每投必中，这使他想起了小时候在家乡玩的一种传统游戏DUCK-ON-ROCK。两者结合， 便有了篮球运动的创意。
詹姆斯·奈史密斯铜像
奈史密斯将装水蜜桃的篮子钉在室内运动场两端二楼凸出悬空的走廊外缘，由于悬廊有十尺高，因此就决定钉在十尺高的位置。再以美式足球、欧式足球与冰上曲棍球的规则为基础，拟定了游戏规则共十三条。此时，正值圣诞节假期前夕。
圣诞节休假结束后，奈史密斯将十八名学生分成两队，每队九人。主要规则是把球投掷进篮里得二分，防守者第二次犯规要下场禁足，直到对方进球后方可解禁再上场。如果一队犯规满第三次，则对方得一分。值得注意的是，在*初的规则中不允许球员运球或拍球，只允许传球或掷球到某一点，然后掷球球员跑过去接球后再把球投掷。当时还没有罚球的规定，直到1894年，罚球才被纳入篮球的规则中。
二、篮球运动的发展
19世纪，随着世界产业革命的发展，篮球运动经过构思设计——初创试行——建章完善——推广传播——立项入世——普及提高——创新发展等七个阶段，由一种民间乡土游戏，转变为一种体育竞技项目，乃至当代社会的新兴产业门类。若按其活动的方法和规则完善的过程划分，可将其演进发展划分成以下五个时期。
1. 初创试行时期（19世纪90年代～20世纪20年代）
这一时期的篮球运动无明确游戏规则，也无人数、场地设备限制。不久后，补充了一些场地设备规定、人数限制与规则要求，如筐可设于地面，也可悬于空中靠挂。对场地范围有了明确规定，动作也有了简单要求等。
2. 完善传播时期（20世纪30～40年代）
篮球运动在世界范围内被传播开来，逐渐受到各国年轻人喜爱。1932年，国际业余篮球联合会（后更名为国际篮球联合会）在日内瓦成立，初步制定了13条比赛规则，明确规定了上场参赛的人数与时间，进一步划分了比赛场地的不同区域，并在1936年第11届奥运会上将篮球列为男子竞赛的正式体育竞技项目。在此时期，篮球运动的攻守技术动作增多，基础战术配合已成雏形，集体攻守对抗的竞争形式显示出其独特价值，场地、筐与篮板的形式与规格也有了较为统一的要求。
3. 普及发展时期（20世纪50～70年代）
这一时期，篮球运动在全球近百个国家与地区得到普及。参与活动的并不仅限于青少年，而且各国组织了频繁的竞赛活动，开始举办男女世界篮球锦标赛，篮球运动逐渐家喻户晓。篮球技术、战术创新发展，比赛场地、设施及规则进一步完善，形成了科学的攻防体系，使篮球运动成为战术打法极其丰富的运动项目。
4. 全面提高时期（20世纪70～80年代）
篮球运动被称为“巨人”们的游戏。运动员身高和技术的有机统一，以及队伍整体高空战术配合的形成，地面与空间协同组合的战术配合及速度与高度的对抗日趋激烈，高智慧、高技巧、高强度、高对抗、高速度、高比分成为篮球运动发展的新趋势。篮球比赛规则经过数次修改，增加了追加罚球、确立进攻3 分球的规定，调整了进攻时间，提高了攻防转换速度，重新构建了篮球技术、战术新体系。20世纪70年代中期，女子篮球运动被列为第21 届奥运会竞技项目，女子篮球全面地向男子化靠拢。
5. 创新、攀登时期（20世纪90年代～21世纪初）
国际奥林匹克委员会和国际篮球联合会于20世纪90年代，同意职业篮球队员参加奥运会比赛，特别是美国“梦之队”参加在西班牙举办的第25届奥运会，球员的高超球艺使篮球运动在国际上受到广泛关注，篮球运动由此向科技化、智谋化、竞技化、技艺化、强对抗、多变化融于一体的方向发展。篮球运动的主要国际组织
一、FIBA和NBA
1.FIBA——国际篮球联合会
国际篮球联合会（FIBA）简称国际篮联，1932年6月18日在瑞士的日内瓦成立，创办国为阿根廷、希腊、意大利、葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、捷克斯洛伐克和拉脱维亚共8国。国际篮联现有215个会员，分属国际篮联承认的非洲、亚洲、美洲、欧洲和大洋洲5个篮球联合会。
国际篮联的任务是发展世界业余篮球运动，制订比赛规则，确定场地和器材规格，委派国际比赛的裁判员并对其工作进行监督，确定运动员在协会间的转会。国际篮联的机构有代表大会、中央局及其执行委员会、秘书处和专门委员会。其下属组织还有世界篮球教练员协会（WABC）、国际轮椅篮球联合会（IWBF）和国际篮球文献与研究中心（ICDRB）。为了发展青少年篮球，国际篮联设有国际小篮球运动委员会，与会员国一同合作发展这项活动，主席由中央局委员担任。小篮球运动委员会有自己的章程，每4年召开一次小篮球委员会全会。大洲组织的任务是发展本地区的篮球运动，举办洲或地区性的比赛，督促执行国际篮联的章程和规定，向国际篮联通报在该区举行的国际比赛的成绩，向中央局和代表大会报告工作等。国际篮联有一个名为“篮球发展”的有限股份公司（FBP），该公司下设管理部、研究部和营销部。国际篮联的主要比赛有奥运会篮球赛（包括选拔赛）、世界锦标赛（男、女，每4年一届）、世界男子青年锦标赛（22岁以下）、世界男女少年锦标赛、大洲锦标赛（每2年一届）、国际篮联杯赛和其他重要比赛。中国篮球协会于1936年加入国际篮联，1958年退出，1976年恢复在国际篮联的会员资格。
2.NBA——美国国家篮球协会
美国国家篮球协会（NBA）联赛代表世界篮球的*高水平。目前NBA共有30支球队，分东部、西部两个联盟，每个联盟有三个分区，每个分区分别有5支球队。下表为各球队的队名以及所处的分区和联盟。
NBA球队及联盟
NBA的赛季从每年的10月底至次年6月，分为常规赛、季后赛和总决赛三个阶段，每支球队参加82场的常规赛，各联盟按*终的胜负场次排名，排名各联盟前8位的球队进入季后赛。季后赛为淘汰赛，东、西部两个联盟分别决出各自的冠军，通过7局4胜制争夺总冠军。每年NBA总决赛成了球迷们的盛大节日，全球有超过120个国家和地区的电视台转播NBA总决赛的盛况。
1896年，美国第*个篮球组织——全国篮球联盟（NBL）成立，但当时篮球规则还不完善，组织机构也不健全，常常一名队员在一个赛季中可以代表几个队参赛，经过几个赛季后，该组织就名存实亡了。1946年4月6日，由美国波士顿花园老板沃尔特·阿·布朗发起成立了美国篮球协会（BAA）。1949年，在布朗的努力下，美国两大篮球组织BAA和NBL合并为NBA，布朗也成为后来著名的波士顿凯尔特人队的创始人。NBA成立时拥有17支球队，分成三个赛区比赛，来自NBL的明尼阿波利斯湖人队依靠身高2.09
定价：32.0
ISBN：9787030547798
作者：谭晓缨，李菁
版次：1
出版时间：2017-11
内容提要：
本书是面向所有篮球爱好者的入门读本，共分为五个章节，包括篮球运动的概述，场地、器材、服装与规则，过程详解，技术与战术，常见的损伤及防护。本书对篮球运动过程做了详细的介绍，从热身开始，到篮球运动的基本动作、配合等，由浅入深，图文并茂，并使用扫一扫二维码的方式，让读者在阅读文字内容的同时，还能直观地看到动作效果。
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丛书序
前言
第*章 篮球运动的概述 1
篮球运动的起源及发展 2
一、篮球运动的起源 2
二、篮球运动的发展 3
篮球运动的主要国际组织 5
一、FIBA和NBA 5
二、中国篮球运动的发展 7
三、学校篮球的发展进程 9
篮球运动的功能 12
一、篮球运动的生理功能 12
二、篮球运动的社会学功能 13
第二章 篮球运动的场地、器材、服装与规则 15
场地和器材 16
一、篮球场地 16
二、篮球设备与器材 17
服装的选择 18
篮球运动的基本规则 20
一、比赛时间 20
二、比赛的开始与结束 20
三、暂停和换人 20
四、球中篮 21
五、违例 21
第三章 篮球运动的准备及放松活动 23
准备活动 24
一、伸展运动 24
二、专项移动热身 30
运动量及运动强度的控制 32
一、自我感觉 32
二、心率 32
三、体重的变化 33
四、体成分的变化 33
五、经期的运动量控制 33
六、篮球运动中的能量补充 33
七、运动结束后的肌肉拉伸和放松 34
第四章 篮球运动的技术与战术 39
球性练习 40
一、原地持球球性练习 40
二、原地运球球性练习 40
三、行进间球性练习及其他练习 40
基本技术 41
一、移动 41
二、运球 41
三、传接球 44
四、投篮 45
五、持球突破 47
基础配合 48
一、进攻基础配合 48
二、防守基础配合 51
全队战术 54
一、快攻与防守快攻 54
二、半场人盯人防守与破解半场人盯人防守 55
三、区域联防与破解区域联防 56
第五章 篮球运动中常见的损伤及防护 59
一、急性运动损伤的类型及成因 60
二、慢性运动损伤的类型及成因 63
三、预防 65
四、治疗及康复练习 66
在线试读：
第*章 篮球运动的概述
篮球运动的起源及发展
一、篮球运动的起源
1891年，加拿大人詹姆斯·奈史密斯于美国马萨诸塞州（以下简称“麻省”）的一所基督教青年会训练学校（现更名为春田学院）任体育教师期间，发明了一项室内集体游戏项目——篮球。
麻省的冬天在十一月就开始下雪，室外运动不得不停止，然而当时的室内运动只有体操与器械操，学员们觉得无聊，各个都无精打采。有一天，体育系主任高力克博士对奈史密斯说：“学员们是因为没有合适的运动才如此无精打采，所以你动动脑筋，想一种能引起学员们活动兴趣的室内团体运动，让大家快乐起来。”该校所在地是一个盛产水蜜桃的地方，各家各户都备有装水蜜桃的篮子，奈史密斯一日在市场看见工人在搬运水蜜桃，卡车上和卡车下的工人合作无间，不仅用投掷代替搬运，而且工人们投掷技术娴熟，每投必中，这使他想起了小时候在家乡玩的一种传统游戏DUCK-ON-ROCK。两者结合， 便有了篮球运动的创意。
詹姆斯·奈史密斯铜像
奈史密斯将装水蜜桃的篮子钉在室内运动场两端二楼凸出悬空的走廊外缘，由于悬廊有十尺高，因此就决定钉在十尺高的位置。再以美式足球、欧式足球与冰上曲棍球的规则为基础，拟定了游戏规则共十三条。此时，正值圣诞节假期前夕。
圣诞节休假结束后，奈史密斯将十八名学生分成两队，每队九人。主要规则是把球投掷进篮里得二分，防守者第二次犯规要下场禁足，直到对方进球后方可解禁再上场。如果一队犯规满第三次，则对方得一分。值得注意的是，在*初的规则中不允许球员运球或拍球，只允许传球或掷球到某一点，然后掷球球员跑过去接球后再把球投掷。当时还没有罚球的规定，直到1894年，罚球才被纳入篮球的规则中。
二、篮球运动的发展
19世纪，随着世界产业革命的发展，篮球运动经过构思设计——初创试行——建章完善——推广传播——立项入世——普及提高——创新发展等七个阶段，由一种民间乡土游戏，转变为一种体育竞技项目，乃至当代社会的新兴产业门类。若按其活动的方法和规则完善的过程划分，可将其演进发展划分成以下五个时期。
1. 初创试行时期（19世纪90年代～20世纪20年代）
这一时期的篮球运动无明确游戏规则，也无人数、场地设备限制。不久后，补充了一些场地设备规定、人数限制与规则要求，如筐可设于地面，也可悬于空中靠挂。对场地范围有了明确规定，动作也有了简单要求等。
2. 完善传播时期（20世纪30～40年代）
篮球运动在世界范围内被传播开来，逐渐受到各国年轻人喜爱。1932年，国际业余篮球联合会（后更名为国际篮球联合会）在日内瓦成立，初步制定了13条比赛规则，明确规定了上场参赛的人数与时间，进一步划分了比赛场地的不同区域，并在1936年第11届奥运会上将篮球列为男子竞赛的正式体育竞技项目。在此时期，篮球运动的攻守技术动作增多，基础战术配合已成雏形，集体攻守对抗的竞争形式显示出其独特价值，场地、筐与篮板的形式与规格也有了较为统一的要求。
3. 普及发展时期（20世纪50～70年代）
这一时期，篮球运动在全球近百个国家与地区得到普及。参与活动的并不仅限于青少年，而且各国组织了频繁的竞赛活动，开始举办男女世界篮球锦标赛，篮球运动逐渐家喻户晓。篮球技术、战术创新发展，比赛场地、设施及规则进一步完善，形成了科学的攻防体系，使篮球运动成为战术打法极其丰富的运动项目。
4. 全面提高时期（20世纪70～80年代）
篮球运动被称为“巨人”们的游戏。运动员身高和技术的有机统一，以及队伍整体高空战术配合的形成，地面与空间协同组合的战术配合及速度与高度的对抗日趋激烈，高智慧、高技巧、高强度、高对抗、高速度、高比分成为篮球运动发展的新趋势。篮球比赛规则经过数次修改，增加了追加罚球、确立进攻3 分球的规定，调整了进攻时间，提高了攻防转换速度，重新构建了篮球技术、战术新体系。20世纪70年代中期，女子篮球运动被列为第21 届奥运会竞技项目，女子篮球全面地向男子化靠拢。
5. 创新、攀登时期（20世纪90年代～21世纪初）
国际奥林匹克委员会和国际篮球联合会于20世纪90年代，同意职业篮球队员参加奥运会比赛，特别是美国“梦之队”参加在西班牙举办的第25届奥运会，球员的高超球艺使篮球运动在国际上受到广泛关注，篮球运动由此向科技化、智谋化、竞技化、技艺化、强对抗、多变化融于一体的方向发展。篮球运动的主要国际组织
一、FIBA和NBA
1.FIBA——国际篮球联合会
国际篮球联合会（FIBA）简称国际篮联，1932年6月18日在瑞士的日内瓦成立，创办国为阿根廷、希腊、意大利、葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、捷克斯洛伐克和拉脱维亚共8国。国际篮联现有215个会员，分属国际篮联承认的非洲、亚洲、美洲、欧洲和大洋洲5个篮球联合会。
国际篮联的任务是发展世界业余篮球运动，制订比赛规则，确定场地和器材规格，委派国际比赛的裁判员并对其工作进行监督，确定运动员在协会间的转会。国际篮联的机构有代表大会、中央局及其执行委员会、秘书处和专门委员会。其下属组织还有世界篮球教练员协会（WABC）、国际轮椅篮球联合会（IWBF）和国际篮球文献与研究中心（ICDRB）。为了发展青少年篮球，国际篮联设有国际小篮球运动委员会，与会员国一同合作发展这项活动，主席由中央局委员担任。小篮球运动委员会有自己的章程，每4年召开一次小篮球委员会全会。大洲组织的任务是发展本地区的篮球运动，举办洲或地区性的比赛，督促执行国际篮联的章程和规定，向国际篮联通报在该区举行的国际比赛的成绩，向中央局和代表大会报告工作等。国际篮联有一个名为“篮球发展”的有限股份公司（FBP），该公司下设管理部、研究部和营销部。国际篮联的主要比赛有奥运会篮球赛（包括选拔赛）、世界锦标赛（男、女，每4年一届）、世界男子青年锦标赛（22岁以下）、世界男女少年锦标赛、大洲锦标赛（每2年一届）、国际篮联杯赛和其他重要比赛。中国篮球协会于1936年加入国际篮联，1958年退出，1976年恢复在国际篮联的会员资格。
2.NBA——美国国家篮球协会
美国国家篮球协会（NBA）联赛代表世界篮球的*高水平。目前NBA共有30支球队，分东部、西部两个联盟，每个联盟有三个分区，每个分区分别有5支球队。下表为各球队的队名以及所处的分区和联盟。
NBA球队及联盟
NBA的赛季从每年的10月底至次年6月，分为常规赛、季后赛和总决赛三个阶段，每支球队参加82场的常规赛，各联盟按*终的胜负场次排名，排名各联盟前8位的球队进入季后赛。季后赛为淘汰赛，东、西部两个联盟分别决出各自的冠军，通过7局4胜制争夺总冠军。每年NBA总决赛成了球迷们的盛大节日，全球有超过120个国家和地区的电视台转播NBA总决赛的盛况。
1896年，美国第*个篮球组织——全国篮球联盟（NBL）成立，但当时篮球规则还不完善，组织机构也不健全，常常一名队员在一个赛季中可以代表几个队参赛，经过几个赛季后，该组织就名存实亡了。1946年4月6日，由美国波士顿花园老板沃尔特·阿·布朗发起成立了美国篮球协会（BAA）。1949年，在布朗的努力下，美国两大篮球组织BAA和NBL合并为NBA，布朗也成为后来著名的波士顿凯尔特人队的创始人。NBA成立时拥有17支球队，分成三个赛区比赛，来自NBL的明尼阿波利斯湖人队依靠身高2.09