这本书主要介绍了清华附中通过班会引导学生的理念，值得借鉴的具体措施。全书包括三个大的章节，第一章介绍了第一章介绍了个人成长的案例，比如自我认知、认知勇敢、自我和谐、提升自控力、自我规划、情绪调节、应对焦虑、挫折教育、悦纳失败、追求梦想、成人礼等主题；第二章介绍了很多与人相处的技巧，比如心理互助、非暴力沟通、学会拒绝、成长共同体、人际沟通、团队互助、良性竞争等主题；第三章介绍了社会热点话题，比如人工智能、网络素养、兼听则明、伦理思辨、价值观、禁毒教育等。

第一章个人成长第二章　与人相处自我认知：绘制我的乔哈里视窗／ 2认知勇敢：探究内涵，挑战自我／ 10自我和谐：图解心结的妙用／ 18提升自控力：从了解大脑开始／ 26自我规划：以游戏的理念制订目标／ 34情绪调节：掌控你的情绪密码／ 42应对焦虑：导演请就位／ 50挫折教育：人生犹如开当铺／ 59悦纳失败：绿茵场上的成长／ 68追求梦想：认识身边的;追梦人／ 77成人礼：仪式感也可以充满创意／ 85心理互助：夸夸会／ 94非暴力沟通：认知迁移与技能内化／ 102学会拒绝：人际断舍离的智慧／ 110第三章　社会热点成长共同体：让学习小组落地生根／ 119人际沟通：;班代会应该怎样开／ 126团队互助：吹散头顶的乌云／ 137良性竞争：绘制比较转化表／ 144与人相处：寻人知人／ 151父亲节：用剧本杀体会爱与责任／ 159人工智能：学习成长指南／ 168网络素养：破解校园失踪谜案／ 176兼听则明：破解;信息茧房／ 192伦理思辨：解析AI 道德难题／ 200价值观：用姓名读懂时代变迁／ 208禁毒教育：揭秘;伪装者／ 216依法治国：法庭辩论校园霸凌事件／ 225