新手爸妈经常在面对;母乳还是辅食的选择时，在真假难辨的网络信息中不知所措。此时，他们最需要一本 ;专业靠谱 十 实用落地 的喂养指南，给他们吃一颗;定心丸。这本《协和专家 十 协和妈妈圈 干货分享?母乳 十 辅食（有声版）》，就可以解决这个难题。这本书依托协和医院专家的临床经验，拆解母乳与辅食的底层逻辑，权威可信，帮你避开 ;追奶偏方;辅食踩坑 等误区，告别焦虑，让喂养建立在科学基础上。扫码即听的有声设计，让你在喂奶、做家务时也能吸收知识，轻松高效地把协和育儿课堂装进口袋。从孕期到宝宝 2 岁，全周期覆盖喂养需求，长期适用，无论是备孕妈妈、产后妈妈还是辅食期家长，都能找到专属方案，真正实现 ;科学喂养，轻松带娃。

《协和医生十协和妈妈圈干货分享 母乳十辅食 有声版》围绕母乳喂养全周期（孕前准备、开奶、催奶、追奶、断奶）及6月龄~2岁辅食添加展开。从北京协和医院专家视角，详细讲解母乳喂养各阶段实操要点，如孕前乳房检查，产后开奶、催奶、追奶技巧，剖析乳汁淤积、乳腺炎等常见问题应对；同步科学规划辅食添加，涵盖各月龄辅食原则及喂养问题，并附有菜谱，方便妈妈上手实操。

马良坤北京协和医院妇产科主任医师、教授2015~2016 年度中国十大妇产医生中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。发表学术文章四十余篇，参与编写专业书籍十余部，主编多部科普书籍。

PART1 开奶 尽早开奶，避免;石头奶不想乳房胀得像石头，就早早开奶初乳，妈妈给宝宝的;液体黄金开奶前别喝下奶汤一定要重点看：开奶按摩，顺利完成第一次吸吮剖宫产妈妈成功哺乳全攻略产后前 3 天饮食安排图解 4 种正确的喂奶姿势，妈妈宝宝都舒服母乳喂养的宝宝需要补充维生素 D马大夫微访谈 早产儿如何喂奶专题 母乳喂养咨询室

PART2 催奶 十 追奶 乳腺通畅奶如泉涌妈妈们超爱的催奶食谱，催奶不长肉哺乳妈妈的营养饮食哺乳妈妈吃点盐，对宝宝健康有益乳头扁平或内陷怎么母乳喂养一定要重点：看喂奶 15 分钟管饱 3 小时利用好奶阵高效喂奶从按需哺乳逐渐过渡到按时哺乳3 招判断宝宝饿了母乳喂养得好不好，看看这几个指标喂奶后学会巧妙拔出乳头吃完奶拍嗝，能防止吐奶怎样减少宝宝吐奶有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益避开;危险食物，母乳质量好暂时性缺奶别着急加奶粉如果母乳确实不够，混合喂养更合理睡眠和心情，对泌乳很重要哺乳妈妈应注意避孕马大夫微访谈 乙肝妈妈能哺乳吗专题 母乳喂养咨询室

PART3 断奶有计划地让母婴顺利度过这道坎选择合适的断奶时机如何科学应对宝宝的 3 个断奶关键期一定要重点看：妈妈宝宝都喜欢的断奶方式自然断奶断奶，先从断夜奶开始一定不要强行断奶，宝宝会不适应哪几种情况不宜断奶添加辅食后，先喂辅食再喂奶断奶必然伴随着回乳宝宝断奶后，喝配方奶还是牛奶马大夫微访谈 断奶后，宝宝便秘怎么办专题 母乳喂养咨询室

PART4 辅食添加 按月龄和发育吃对每一口辅食辅食添加，不可不知的原则添加辅食后如何应对宝宝不爱吃奶一定要重点看：6 个月宝宝添加吞咽型辅食宝宝辅食推荐婴儿米粉 / 胡萝卜米粉 / 南瓜米糊双米糊 / 红薯米糊 / 圆白菜米糊土豆米糊 / 雪梨藕粉糊 / 苋菜泥红薯泥 / 番茄泥 / 苹果蓉一定要重点看：7 ～ 8 个月宝宝添加蠕嚼型辅食宝宝辅食推荐西蓝花土豆泥 / 红薯小米粥 / 红枣核桃米糊黑芝麻大米粥 / 油菜蛋黄蒸豆腐 / 荠菜粥菠菜鸭肝泥 / 鸡肉青菜粥 / 菠菜蛋黄粥猪肝蛋黄粥 / 苹果金团 / 香蕉粥一定要重点看：9 ～ 10 个月宝宝添加细嚼型辅食宝宝辅食推荐三角面片 / 芹菜二米粥 / 小白菜洋葱粥二米山药粥 / 玉米胡萝卜粥 / 栗子蔬菜粥牛肉末粥 / 鸡丝粥 / 紫菜鸡蛋粥蛋黄豌豆糊 / 鱼肉泥 / 苹果胡萝卜小米粥五彩饭团 / 红薯酸奶 / 黑芝麻花生糊番茄肝末汤 / 黄花菜瘦肉粥 / 牡蛎南瓜羹一定要重点看：11 ～ 12 个月宝宝添加咀嚼型辅食宝宝辅食推荐豆腐菠菜软饭 / 南瓜白菜粥 / 花豆腐肉末胡萝卜黄瓜丁 / 鲜汤小饺子 / 冬瓜球肉丸什锦烩饭 / 肉末油菜粥 / 双菇烩蛋黄鸭肝粥 / 苹果桂花粥 / 水果蛋奶羹土豆沙拉 / 三彩虾球 / 三彩菠菜素炒三鲜 / 山药木耳炒莴笋 / 蛋黄豆腐羹一定要重点看：13 ～ 18 个月宝宝添加软烂型辅食宝宝辅食推荐枣花卷 / 蔬菜饼 / 爱心饭卷香菇胡萝卜面 / 黑芝麻南瓜饭 / 胡萝卜炒饭三明治 / 白萝卜紫菜汤 / 虾仁菜花油菜?羹 / 红薯蛋挞 / 干贝蒸蛋蛋皮肝卷 / 清蒸基围虾 / 鲜虾烧卖水晶虾仁 / 鲜虾蛋羹 / 鲜果酸奶捞一定要重点看：19 ～ 24 个月宝宝独立用勺吃饭宝宝辅食推荐玉米面发糕 / 小猫红薯山药泥 / 核桃南瓜玉米浆奶油菠菜 / 三鲜小馄饨 / 猪肉葱香饼肉末豇豆手擀面 / 五彩煎蛋 / 香菇蒸蛋水果豆腐 / 水果沙拉 / 蛋皮鱼卷黄瓜镶肉 / 萝卜丝拌鸡肉 / 三色肉丁香干肉丝 / 牛肉蔬菜粥 / 清蒸狮子头专题 辅食喂养咨询室

PART5 常见病辅食喂养指导，让宝宝远离身体不适一定要重点看 发热：沉着应对缓解宝宝发热食谱推荐雪梨汁 / 苹果汁西瓜汁 / 葡萄汁一定要重点看 感冒：对症调理缓解宝宝感冒食谱推荐白菜绿豆饮 / 生姜萝卜汁薄荷西瓜汁 / 热鸡汤一定要重点看 咳嗽：润肺止咳缓解宝宝咳嗽食谱推荐蒸大蒜水 / 梨丝拌萝卜百合枇杷藕羹 / 蜂蜜蒸梨宝宝养肺食谱推荐白萝卜汤 / 薏米雪梨粥百合粥 / 白萝卜山药粥一定要重点看 便秘：调理肠道宝宝便秘食谱推荐香蕉米糊 / 胡萝卜红薯奶昔魔芋香果 / 百合蜜一定要重点看 腹泻：补水止泻缓解宝宝腹泻食谱推荐胡萝卜小米汤 / 焦米粥蒸苹果 / 山药苹果泥一定要重点看 厌食：健脾开胃缓解宝宝厌食食谱推荐山楂粥 / 陈皮粥山楂麦芽饮 / 鲫鱼汤一定要重点看 流涎：区别对待缓解宝宝流涎食谱推荐红豆薏米糊 / 雪梨鸡蛋羹山药羹 / 羊肉山药粥一定要重点看 食物过敏：调整饮食缓解宝宝食物过敏食谱推荐山药红枣泥 / 洋葱粥

一定要重点看 喂奶15分钟管饱3小时利用好奶阵高效喂奶奶阵，又名喷乳反射，民间也叫;奶惊，就是乳房忽然快速大量泌乳，并且主动往外喷。喂奶的时候，如果发现宝宝会连续大口吞咽 1～2 分钟，这就是奶阵来了，其他时间则是吸几下才咽一下。在妈妈的乳房里，包裹在腺泡外面的肌上皮细胞具有挤压的功能，宝宝的吸吮会刺激妈妈体内分泌催乳素，催乳素能够促使肌上皮细胞收缩，对每一个腺泡进行挤压，这时乳汁就会喷出，这就是奶阵发生的过程。一旦成功启动奶阵，乳房就会主动往外挤压乳汁，宝宝再配合着吸吮，就能在短时间内轻松吃饱。所以奶阵是能让宝宝高效吃奶的得力助手。

奶阵来临时妈妈的反应当妈妈的乳房被刺激时，乳汁像喷泉一样喷出或快速流出，这就是奶阵来临了。一次奶阵会持续 1～2 分钟，一次亲喂（直接抱宝宝用乳房喂奶）过程会有几次奶阵。当奶阵来临时，妈妈会有下面几种感觉。1.乳头变硬，乳房微胀，乳腺管充盈。2.可以听见宝宝大口吞咽的声音。3.宝宝没有吃的那侧乳头也会溢乳或喷乳。4.用吸奶器吸奶，可以看到乳头喷射出很多条奶线。5.来奶阵的一侧乳房及乳房周围的皮肤会发紧，有麻麻酥酥的感觉，有的妈妈甚至会下巴抖动。

快速引奶阵刺激法亲喂亲喂是最自然的引奶阵的方法，宝宝只要吸几口，通常就能成功地刺激乳头，形成喷乳反射，奶阵就会出现。用吸奶器吸奶奶阵来时是两侧乳房同时出现，所以建议用电动双边吸奶器。先将吸奶器调到最弱，等奶阵来临时再将力度调大，以便轻松吸奶。补充汤汤水水哺乳期妈妈喂奶前先喝一大杯温水或催奶汤，补充足够水分，同时深呼吸放轻松，能使喷乳反射更强烈。乳房按摩以打圈的方式由乳根向乳头方向按摩乳房，轻抚数次后，再在乳晕周边轻轻挤奶，可帮助启动喷乳反射。刺激乳头将双手洗净，用手温柔地左右旋转乳头或是轻刮乳头，不时用手指触碰乳头最前端，使乳头坚挺变硬，当摸到乳头湿湿的就代表奶阵来了。刺激乳头的同时想象宝宝吃奶的样子，效果更显著。

螺旋式按摩法指腹稍微用力，从乳房上方的胸壁开始，以螺旋方式按摩乳房，在每一个点按摩数秒，再移至下一个点，有点像乳房检查的方法。

垂直式按摩法手从乳房上方的胸壁轻抚至乳头，用轻轻搔痒的力道即可，这个动作也可以帮助妈妈放松。

地心引力法身体微向前倾，借助地心引力让乳房下垂，然后用手轻轻晃动乳房。