◎大张伟亲著，一本企图疗愈你的不开心、放大快乐的自洽手册。◎大老师指出：;你很重要！烦恼、压力、内耗、焦虑那些生活里麻木到;见怪不怪的情绪痛点，因为发生在;你身上，所以一切都很重要！◎言之有物的快乐指南，60条自洽法则，共筑自洽防线。◎;读书时不想起大老师的声音大挑战！大式语言风格独树一帜，幽默风趣，仿佛大张伟本人在你面前唠嗑。◎精准切中日常痛点，使用场景明确。◎拒绝心灵鸡汤！提出实用方法论，让我们做情绪的主人！由浅入深的实操方法，无门槛跟练，找回开心密码。◎心理学家陈海贤、知名心理学达人简里里绝赞推荐！读大张伟的文字，像城市里突然拐进的一条小巷，没有悬浮的修辞，也不刻意深奥，却总能恰恰好地戳中现代人心里那些没说出口的褶皱。他的表达里有一种可贵的;人间质地不回避琐碎，不鄙视烟火，把思考落在具体的生活现场：焦虑、疲惫、小小的快乐、突然的脆弱这就是活在每一天的你和我。更难得的是，他明明把荒诞掰开揉碎成了笑点，内里却始终藏着一种严谨的逻辑不是学术意义上的严密，而是对人心精准的共情与推演。你听得进去，因为你知道这些话不是飘在天上的道理，而是能垫在现实脚下、让人站稳的东西。陈海贤（知名心理咨询师、心理学博士）强烈推荐你读这本到处都是谐音梗、充满感叹号、而且全书都在发语音的书，读完了;想不开也得开！简里里（简单心理APP创始人兼CEO）◎精心打磨收藏臻选。定制封面图案，由获奖设计师唐旭操刀设计。金属质感效果，成就无一重复的光彩，用;五彩斑斓的白致敬大老师炙热的纯粹和执着的绚烂！

别再说;我想开了，人间清醒大老师告诉你：;想不开也得开！大张伟亲著个人作品集，一本企图疗愈你的不开心、放大快乐的自洽手册。大老师用他专属的大式幽默，专治各种纠结、内耗和自我较劲，带你找到属于自己的光。言之有物的快乐指南，60条自洽法则，共筑自洽防线。使用场景明确，精准切中日常痛点。从;放大快乐到;频频肯定小欢喜，从;唱歌解焦法到;蹦迪治大病，拒绝心灵鸡汤提出实用方法论，让我们做情绪的主人！由浅入深的实操方法，无门槛跟练，找回开心密码。

如果你正在为烦恼所困、为焦虑所累、为压力所迫，那么这本书就是为你量身打造的;心灵自愈指南。

大张伟本名张伟，中国内地男歌手、音乐人、主持人。一个有我们的世界比一个没有我们的世界，要有趣太多了！

心理学家陈海贤、知名心理学达人简里里绝赞推荐！读大张伟的文字，像城市里突然拐进的一条小巷，没有悬浮的修辞，也不刻意深奥，却总能恰恰好地戳中现代人心里那些没说出口的褶皱。他的表达里有一种可贵的;人间质地不回避琐碎，不鄙视烟火，把思考落在具体的生活现场：焦虑、疲惫、小小的快乐、突然的脆弱这就是活在每一天的你和我。更难得的是，他明明把荒诞掰开揉碎成了笑点，内里却始终藏着一种严谨的逻辑不是学术意义上的严密，而是对人心精准的共情与推演。你听得进去，因为你知道这些话不是飘在天上的道理，而是能垫在现实脚下、让人站稳的东西。陈海贤（知名心理咨询师、心理学博士）强烈推荐你读这本到处都是谐音梗、充满感叹号、而且全书都在发语音的书，读完了;想不开也得开！简里里（简单心理APP创始人兼CEO）

前言 醒了天才亮 1 第一章 烦恼自洽法则 001 01 生活是笑话，别哭着听它 002 02 烦恼自洽法则 010 03 想不开也得开！ 018 04 崭新的自我 024 05 正好！ 030 06 放大快乐！ 033 07 频频肯定小欢喜 042 08 奔向你的光 049 09 带着悲伤一块玩儿！ 056 10 换个角度想，豁然就开朗 062 11 最有效的偷懒 072 12 已在幸福之中 078 13 鲜花与泥巴 088 14 幸亏有烦恼！ 093第二章 内耗焦虑自洽法则 101 01 对自己讲礼貌 102 02 做自己的好朋友 110 03 世上无难事，只要肯;放弃 117 04 踏上你的;野孩艇 123 05 跟我没关系 认 保平安 126 06 尴尬自洽法则 135 07 真的很;塞翁 145 08 焦虑来了！ 152 09 其实天依然很蓝 159 10 可爱白痴起名法 167 11 唱歌解焦法 173 12 停止思考 刻意迟钝 178 13 焦虑进化史 186 14 蹦迪治大病！ 194第三章 压力自洽法则 197 01 致总不由自主追求伟大目标的你 198 02 悲欢尽兴！ 214 03 自觉地当;瞎子 219 04 不比不烦恼 226 05 我真棒清单 233 06 随喜！ 237 07 你比现实更可怕 243 08 歇会儿的勇气 250 09 什么都不做的快乐 254 10 自己挖坑自己跳，爬不出来自己笑 263 11 欣赏比占有更让人舒心 267 12 欲望魔幻时刻 277 13 无条件快乐！ 283 后记 心在自洽乐园 288

亲爱的读者，你好呀！这是一本企图疗愈你不高兴的书。 我懂你，一个小悖论此刻蹦进了你的脑门儿：我现在正不高兴呢！内心正突突打着架呢，怎么还能踏实得下来心看本书啊？这不相当于坐翻滚过山车时，你跟我说，咱俩能平心静气地好好谈谈心吗？ 说得没错！尤其在看哲学书时，手里的书本还总是打滑，因为?书本滑（叔本华），哈哈，明白了吧，这本企图疗愈你的书，语言风格大概都是这样，反正书都翻开了，你就看会儿呗。没准儿你看着看着会不由得说：嗯，真的被治愈到了。 ?大张伟