• 书名：谋定而动

• ISBN：978-7-5240-0120-1

• 出版社：冶金工业出版社有限公司

• 定价：58

• 作者：许顺东

出版时间：2025-04-18

内容简介

人人都有梦想，就是成为理想中的自己。

但是，很多人并不清晰通往理想的路径。

其实，成长是有心法的。人生系统，就在双三角的内外兼修中得到提升。

人生选择，包括以个体为核心的“时间、健康、能力”内三角的调优选择，也包括个体与他人关系关联的外三角即“家庭、职场、朋友”的进化选择。

作者通过双三角模式，将与人的发展相关的六个方面，包括时间管理、健康管理、能力提升以及家庭、朋友、职场三个场景做了深入浅出的梳理，融合了“故事+道理+工具+练习”的方式，呈现出开智醒脑的人生智慧。

编辑推荐

讲人生活法的人很多，但按照其自圆其说的理论真的过好这一生的并不多。作者从山村走出来，渴望更大的世界和更美好的生活，关键是她积极探索，寻找、确认路径后的坚定执行，在长期主义的作用下，真正收获健康、亲密关系、职业升级等人生多面的幸福。作者满怀诚意，希望将自己实践过的方法分享给更多的人，期待见证更多人的实践和收获。

目录

《人生加减法-活出理想自我的公式》

自序 成为理想中的自己

【上篇-超级个体养成】

序：个体卓越的黄金三角因素——时间 能力 健康

第一部分 时间：如橡皮泥一样捏塑它

01 让时间来一场变形记

02 时间，有调性，别让情绪摧毁你

03 睡眠循环，熨平你的疲倦

04 醒来，即高效

05 保持了冗余，你才能掌控人生

06 复式时间，延长生命厚度

07 独立时间，决不容随便捏塑！

08 午间，来放飞

09 拒绝无效时间

10 慢下来享受

10 下班时间，富含商用价值

11 让时光溢满幸福感

12 时间效率，人生收获大相径庭的法门

13 时间有限，生命终有终点……

第二部分 能力：像钻石一样打磨它

01 目标，那颗人生路途中最大的钻石

02 北极星目标，闪耀夜空

03 跳一跳目标，激发成长

04 SMART目标，着眼当下

05 控制行动这把刻刀，雕出多彩闪光面

06 控制行动，绝不轻言放弃

07 果断行动，那个世界就会向你走来

08 行动路上，善于与沟坎做伙伴

09 复盘，不糊弄抛光的每个切面

10 复盘行为，自我修正

11 复盘法则，让提升有体系保障

12 复盘思维，“人身分离”和“人神分离”

第三部分 健康：似花朵一样呵护它

01 健康，根植于良好的习惯土壤中

02 If-then让习惯串联

03 均衡营养，种下身脑灵活的优质种子

04 在病痛面前，减肥不值一提

05 被忽略了的一呼一吸

06 大脑保养维修手册，水最重要

07 休息，不是身体上的不动，而是心理上的放松和重建

08 念头调整，阳光普照

09 没有孤寂，因为处处鲜花盛开活色生香呀

【下篇-增益关系构建】

序：关系完美的黄金三角因素——家庭 职场 朋友

第四部分 家庭：来处与归宿

01 每一个人的来处，不由自己选择

02 爱，可能是牢笼

03 思维，也需要独立站立行走

04 改变，可以借助他人的力量

05 制造距离，果断离开耗竭关系

06 有修复能力的家庭，就是一个足够好的家庭

07 家庭规则的“我视角”和“我们视角”

08 “幸亏有你”的欣赏和感激

09 家庭中，看见每个人的需求

10 每一个人的归宿，完全可以自己决定

第五部分 职场：探索中成长

01 职场，永远不打无准备之仗

02 靠谱，职场上最好的评价话术

03 魔鬼处于细节处

04 善用学习资源

05 抬轿子

06 面对负向信息的锦囊三件套

07 创造机会了解同事，挖掘出宝藏

08 学习力，职场魔法棒

09 分享，被看见

10 职场上，弱就是原罪

11 不要成为被别人安排的螺丝钉

12 我的职场我做主

第六部分 朋友：多维朋友圈

01 人生路上，认出没有长着翅膀的天使

02 弱联系，神奇地改变一个人的命运

03 建立人脉，最有效的方式就是求人帮忙

04 找到高中介中心性的人

05 强联系，帮我们安放情绪

06 监督大使和成就搭档，显著提升你的成功几率

07 结识大佬，没有想象中那么难

08 盘点人脉，营造你的黄金人脉圈

09 给予者，做人脉的磁铁

10 成为美妙邂逅的起点

尾声

参考文献