为什么我学了就忘，是不是我笨？

为什么我记了很多单词，却依然学不好英语，是不是我没有语言天赋？

为什么我一点都提不起学习的兴趣，经常分心，是不是我就不是一块学习的料？

为什么我认真复习和准备了，但一到考试我就紧张得手心冒汗，是不是我就不擅长考试？

为什么我那么努力了却依然成绩不好，是不是我就是一个失败的学习者？

.......

很多人会觉得自己“笨”，或者自己不适合学习科目，甚至根本不适合学习，斯坦福学长程江波整合自身的学习逆袭经历和300篇深具影响力的脑科学学术论文精华，告诉你：这些都是心理现象和学习的迷思，并不是真实的智商和能力的缺陷。

科学研究和斯坦福学长多年实践表明，我们通过了解大脑的学习机制和神经可塑性，固定型思维模式会得到转变，学习的动力会得到显著改善，并且能找到更有效的学习策略和方法，充分利用时间和精力，成绩也会随之提高。

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前言

第1章　大脑究竟如何学习·1

天选之“人”，胜在学习·5

人脑的演化过程·8

支撑学习的三层大脑结构·13

学习的基本发生单位：神经元和突触·28

学习就是改造大脑·33

知识如何存入大脑：编码·40

本章小结：学习塑造独特的自我·43

第2章　揭秘记忆·46

记忆，存储在哪里·48

为什么会遗忘·53

遗忘曲线的另一面·58

记忆分长短：感觉记忆、短时记忆、长时记忆·64

工作记忆，导致学习差距的关键因素·69

为什么情绪能够增强记忆·75

情绪如何影响学习·78

“自动驾驶”的程序记忆·81

如何通过巩固阻止遗忘·89

支撑巩固学习的长时程增强·92

记忆力可以通过训练增强吗·97

本章小结：科学记忆改变学习·103

第3章　大脑纠错·105

为什么错误难以纠正·107

为什么错误难以发现·110

学习，需要激活正确的神经元·116

提取练习：发现错误的钥匙·122

高效的提取练习：小测试·124

提取练习的神经机制·128

高质量反馈：纠正错误的关键法宝·130

负面反馈与大脑如何纠错·136

负面反馈的效果因年龄而异·140

正面反馈与大脑的奖赏机制·142

保护纠错的动机·147

本章小结：发现错误与纠正错误同样重要·150

第4章　寻找动力的源泉·152

动力源于何处·154

期望值会影响学习结果吗·158

动力改变了成绩，还是成绩改变了动力·162

警惕智商陷阱·164

思维模式会影响学习结果吗·170

变被动为主动（一）：经常反思·180

变被动为主动（二）：积极回答问题·183

主动参与式教学·188

本章小结：全面激活学习动力·193

第5章　如何让努力变得卓有成效·195

为什么要多问“为什么”·198

解释和说明，将新旧知识联系起来·203

避免简单重复，让学习更有效·206

要提高学习效果，就必须避免大脑的重复抑制·209

间隔学习，提升学习效果·213

分类练习和混合练习哪个更有效·226

如何正视考试·238

本章小结：一套高效的学习方法·246