书 号：ISBN 9787108068842

 作 者：多米尼克·洛罗 著

 出 版：生活·读书·新知 三联书店

 版 次：2020年8月第1版

 规 格：32开

 页 码：约224页

 定 价：38元

 前言 / 001

 第一章 家务也要运筹帷幄 / 005

 1 房间干净整洁的益处 / 005

 个人形象加分 / 005

 与内在融为一体 / 007

 拥有居住之所 / 008

 更好地掌控环境 / 009

 获得平衡的生活 / 010

 汲取更多能量，激发自身活力 / 011

 玲子追求干净的秘密 / 013

 贵格会的鲍勃 / 015

 家务提升士气 / 016

 2 家务：必行之役 / 018

 抱怨浪费时间 / 018

 不要出于义务做事，这是真正的浪费时间 / 019

 曾几何时 / 020

 不要试图“节约”时间 / 021

 每次只做一件事 / 023

 日常节奏的重要性 / 024

 3 如何激发原动力？ / 025

 抗拒家务是无益的 / 025

 做家务与其说是体力活，不如说是脑力活 / 026

 常规与下意识 / 027

 常规并非一成不变 / 028

 常规活动平复心灵 / 029

 打破阻力，享受循规蹈矩 / 030

 形成下意识反应 / 031

 形成家务常规 / 032

 部分可行清单 / 034

 常规家务是否人人适用？ / 034

 调整辛苦的常规 / 036

 习俗因地制宜 / 037

 做家务的最佳时间 / 038

 禅寺生活中的时间规划 / 039

 4 身体与心灵的互相关照 / 042

 不活动会引发疾病 / 042

 厌倦家务的人也厌倦自我 / 043

 做家务：抗击生活困境 / 045

 专注于需做之事，拒绝消沉 / 047

 放慢速度，缓解压力 / 048

 重复动作和完成任务使我们放松 / 050

 在专心致志中绽放自我 / 051

 身心最终统一 / 053

 家务是一项有价值的任务 / 053

 自律 / 055

 从“做与不做”中解脱出来 / 056

 “我必须如何”的禁锢 / 057

 完成家务的喜悦 / 058

 愉快工作，节省精力 / 059

 5 乐趣和秘诀 / 060

 学会热爱做家务 / 060

 感官的智慧，幸福的源泉 / 061

 衣物洗护 / 063

 居室香熏 / 065

 倾听万物之声 / 066

 培养自己的触觉 / 067

 我们是构筑幸福的工匠 / 068

 不要惧怕日常生活 / 069

 获取家务动力 / 070

 第二章 家务就要付诸行动 / 071

 6 家务之前先整理 / 071

 整齐有序与做家务相辅相成 / 071

 秩序，日常的宝藏 / 072

 规划整理 / 073

 如何摆放有序 / 074

 建立一种长效整理机制 / 082

 秩序带来安逸 / 083

 7 简单实用的家务用具 / 085

 必不可少的家务用品 / 086

 家务工具大盘点 / 099

 8 家务流程 / 109

 如何快速完美地完成家务 / 109

 地面除尘 / 113

 擦洗地面 / 114

 日常劳作 / 115

 不太频繁的家务 / 121

 9 姿势文化 / 125

 精准优雅的姿态 / 125

 精确动作的愉悦 / 126

 如同茶道一般 / 127

 动作的流动 / 128

 互相渗透的姿态和思想 / 129

 当姿势和心灵得到调和 / 130

 融入亲手缔造的美好 / 131

 10 属于自己的舞蹈 / 132

 改变姿势，使头脑更清晰 / 132

 超越身体限制 / 133

 以舞者的优雅投入家务 / 134

 与灵魂一起运动 / 135

 成为自身以外的另一个人 / 136

 我们的身体是一种意识状态 / 138

 大脑体操 / 139

 家务体操 / 140

 家务着装 / 145

 11 这样的房子易于保洁 / 147

 有些房子较少需要保洁 / 147

 我们拥有物品的种类 / 148

 能够为你节省时间的习惯 / 150

 宠物 / 152

 几点常识 / 153

 对残缺之美的兴趣 / 156

 茶道：灵感之源 / 157

 日本的毛巾崇拜 / 159

 织物护理流程 / 162

 12 加深与物件的羁绊 / 164

 物件对我们日常生活的影响 / 164

 重新赋予物件价值 / 166

 受人喜爱和尊重的物品 / 167

 理想物品的哲学：审美精神 / 169

 保养好你所拥有之物 / 170

 13 家务是女性专属任务吗？ / 172

 让整个家庭参与进来 / 173

 家务一族 / 174

 夫妻间的家务问题 / 178

 调整家务观念 / 179

 解决方案？ / 180

 第三章 家务与禅学 / 183

 14 家务的玄学 / 183

 打扫之于禅宗的价值 / 183

 使物质生活变得“流畅”/ 184

 重视细节 / 185

 焕然一新开启新的一天 / 186

 节省感受 / 188

 自给自足 / 189

 优雅生活 / 190

 寻回赤子之心 / 191

 重新与传统联结 / 192

 15 家务，心灵的修行 / 193

 自我反省，停止思考 / 193

 在运动中进行家务或冥想 / 194

 一往无前，每次只做一件事 / 195

 如何扫地透露你的性格 / 196

 专注于一件事 / 198

 与行动合而为一 / 199

 16 除却自我 / 201

 家务，是弱化自我的禅修 / 201

 摆脱“我”以达到“自我”/ 202

 尘埃与虚荣 / 203

 清洁卫生间 / 204

 17 存在的平凡或超然 / 206

 一项“超平常”的任务 / 206

 生活的意义 / 207

 莫兰迪之光 / 208

 尘埃：永恒的重启 / 209

 尘埃与佛教 / 210

 结束语 / 212