《掌控》

编辑推荐

内容简介

这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际*运动员和职场精英人士群体持续几十年保持*状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、*摄氧量、*心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
运动强度越大，减肥效果越好
持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪
只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要
大量食用水果是我们摄取足量维生素的*方式。

作者简介

张展晖 精力管理体系创始人
    2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练，从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。
    2015年在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。2017年在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》，热销13万份，广受好评。

《运动改造大脑》

《睡眠革命》

编辑推荐

　　☆睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。
　　☆英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。
　　☆只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
　　☆原书出版3个月狂销21000册，版权已售美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦10国。足坛教父级教练亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。

内容简介

　　英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。 

作者简介

　　尼克·利特尔黑尔斯，英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界*尖专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多*级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

《谷物大脑》

美国健康类畅销书！

　　★ 出版80周长踞健康类排行榜首！

　　★ 甫出版，即登上《纽约时报》畅销书榜首！

　　★ 《纽约时报》畅销书榜连续在榜55周！

　　★ 《美国出版周报》畅销书榜连续在榜超40周！

　　好莱坞和运动界明星都在使用无麸质饮食法！

　　●　无麸质饮食法帮助小德获得43连胜、8次大满贯，并坐上了世界冠军的宝座！

　　●　霍建华、美国名模辛迪`克劳馥、好莱坞女星格温妮斯`帕特洛、麦莉`赛勒斯、NBA明星球员史蒂夫`纳什、台湾著名作家胡因梦、日本著名演员中谷美纪等诸多名人都在使用无麸质饮食法！革命性的饮食法，颠覆了欧美人的饮食习惯！

　　▲　欧美掀无麸质饮食潮流，有高达1／3的美国人试图避免食用麸质

　　▲　美国无麸质食品市场规模增长至42亿美元，无麸质比萨、无麸质啤酒开始流行

　　你的大脑会生病，并非遗传基因早注定，

　　罪魁祸首，正是你每天所吃的食物！

　　麸质、碳水化合物和糖，

　　就像“沉默的杀手”，

　　在你毫无知觉的时候，

　　已对你的大脑与身体造成不可逆的损害。

　　你的大脑

　　重达3磅，血管总计长达10万英里。

　　拥有的神经元数量比银河中的星星还多。

　　是人体中脂肪偏多的器官。

　　可能此刻正在遭受危害，而你却对此一无所知……

内容简介

你的大脑会生病，并非遗传基因早注定，

　　罪魁祸首，正是你每天所吃的食物！

　　麸质、碳水化合物和糖，

　　就像“沉默的杀手”，

　　在你毫无知觉的时候，

　　已对你的大脑与身体造成不可逆的损害。

　　● 含有麸质和高碳水化合物的食物，是健康杀手！

　　所有退行性疾病，包括阿尔茨海默症等脑部病症，都是因为发炎，而引发炎症的凶手，就是含有麸质的谷物或高糖的碳水化合物。例如，阿尔茨海默症的元凶就是摄入太多的碳水化合物，导致脑部病变！

　　● 大脑和身体都喜欢脂肪！别再吃低脂食品了！

　　我们的基因组已经适应了过去260万年里以脂肪为基础的饮食，胆固醇过高，并不是因为吃下太多高胆固醇的食物，而是吃下太多碳水化合物！

　　● 无麸质、低碳水化合物、高脂肪，才是理想的饮食！

　　从今天起，远离面包、面条、馒头，改吃鸡蛋和黄油。

　　无论你是老年人还是年轻人，身体的新陈代谢都会彻底改变，新脑细胞也会开始生长！

　　除了保护好大脑这个益处之外，

　　你还可以轻松达成以下目标！

　　轻松减重、不易复胖

　　整日更有活力

　　睡眠更好

　　效率和创新能力提高

　　记忆力更好，头脑更敏锐

　　甚至性生活更如意！

　　通过数十年的临床和实验室研究，以及从业30多年以来观察到病人使用此法后的惊人效果，作者戴维?珀尔马特医学博士告诉你一个席卷欧美、好莱坞和运动界明星都在使用的革命性健康饮食法，并提供了一个详细的四周计划，帮助你改变包括饮食、运动、睡眠在内的日常生活习惯，从而获得灵活的大脑和健康的身体，甚至改写基因、延年益寿！

　　作者保证这个方案在以下方面有所帮助

　　●　记忆力问题和轻度认知功能损害

　　●　集中精神和注意力方面的问题

　　●　注意缺陷多动障碍

　　●　抑郁症

　　●　焦虑以及创伤后应激障碍

　　●　情绪障碍

　　●　癫痫

　　●　失眠

　　●　慢性头痛和偏头痛

　　●　关节炎等炎症问题和疾病

　　●　妥瑞氏症

　　●　腹腔不适、麸质过敏等肠道问题

　　●　糖尿病

　　●　体重超重和肥胖

　　●　其他更多

　　即使你没有上述问题，本书也会有助于你保持健康和大脑的敏锐度。

　　本书对于老年人和年轻人都适用。

作者简介

戴维`珀尔马特（David Perlmutter），医学博士，一名具有专科医师资格的执业神经科医生，并且是美国营养学院的成员。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。

　　在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的专家。他曾获多项奖章，包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖，以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯·鲍林奖。

　　他的文章广泛地出现在医学出版物中，而且他在世界各地举办讲座。珀尔马特医生是《奥兹医生秀》医学顾问团的成员，还在多个全国性电台和电视节目中登场，其中包括美国有线电视新闻网（CNN）和福克斯新闻频道的《20/20》、《今日》、《早安美国》以及《早间秀》。

　　珀尔马特医学博士已出版的著作有《健脑书》（The Better Brain Book）、《五岁前的IQ大跃进》（Raise a Smarter Child by Kindergarten）和《为大脑充电》（Power Up Your Brain）。《谷物大脑》一书在美国甫出版即跃上《纽约时报》图书销售排行榜榜首以及健康类排行榜榜*。