本书结合着时令节气，融入心理学各流派理念、正念及自我关怀、艺术疗愈与认知行为技巧，以每日两页的形式，提供温和而实用的心理语录与心理练习自助引导。这是一份给职场人的365个心理关怀，邀你驻足每日，用正念的态度去体验并记录每一天，其中部分练习还配备了相应的冥想音频。借助觉察、记录与练习，我们可以一点一点地达成由内而外的改变减压疗愈，管理情绪，提升效率与心理韧性。

iCare心理是由北京师范大学心理硕博组成的3人团队，其中李琪云、郭鑫苗为中国心理学会注册系统心理咨询师，翁小芳为医学、心理学交叉背景的在读博士。团队主要面向大众提供心理咨询服务、基于正念和自我关怀的产品和内容。目前在小红书、微信公众号、微博等平台主运营，粉丝达4.8万人次，获赞收藏达32.8万次，单篇笔记最高获赞逾5.1万、收藏2.8万。

冬季

1 jan. 与自己重新相遇/ 001

2 Feb.情绪是一种信号/ 057

春季

3 Mar.为压力松松绑/ 109

4 Apr.工作，也可以柔软/ 165

5 May.疗愈内在批评者/ 219

夏季

6 Jun.我允许自己放下/ 273

7 Jul.专注当下的练习/ 327

8 Aug.创造力与修复力/ 383

秋季

9 Sept.改变，从一点点开始/ 437

10 Oct.爱与关系的艺术/ 491

11 Nov.黑夜中的光/ 547

冬季

12 Dec.复盘与展望/ 601