目录

●第一章 自我激励：每个人都有独一无二的价值
人生是用来记录美好的
喜怒哀乐，在每个人身上都会发生
主动接纳情绪，好过被情绪影响
及时整理清空情绪垃圾
人生整理法：认识你的情绪三脚架
幸福背后的心理学真相
第二章 走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心
每个人都会有焦虑的时候
焦虑从何而来
怕让别人失望，就会让自己失望
不要为了功利心而过度消耗自己
绝大多数的人生焦虑，都源自随波逐流
打破习惯性焦虑的恶性循环
顺其自然，焦虑也能变成生活的契机
第三章 走出抑郁陷阱：积极行动起来，增强心理韧性
情绪积累越少，执着越小，心理越健康
心向法则：多一些喜欢，增加一些干劲
理性、客观地看待自身问题
走出抑郁的7点建议
第四章 走出强迫陷阱：与自我和解，让人生变得海阔天空
完美是把双刃剑
少一些自己制定出来的好恶标准
不执着于自己的没有之物
不给自己设置囚笼，才能让人生看见另一种可能
第五章 你就是能够有效治愈自己的心理医生
客观认清自己，也是一种能力
生气时，到底发生了什么
负面情绪也可以转化为人生的动力
保持平常心，烦恼不复存在
不要一味地否定过去
做回自己，走出从众心理
及时整理复盘，不重复相同的错误
不要把消极情绪转移到他人身上
情绪是否被压抑，身体可以感知到
我无法改变过去，但我可以改变未来
第六章 7天自我情绪疗愈方案
找回自我，培养平常心的观息法
深度修炼，7天情绪转化方案
少一点外在干扰，多一点自我掌控
案例篇
案例一：二十多年的焦虑症、疑病症，我终于战胜了你
案例二：请相信，一切都是上天优选的安排
案例三：经历了失眠、焦虑，我学会了接纳自己，真正地学会了活在当下
后记