目录

●让大脑“开心”地学习
学习动力不足，怎么办？003
为什么不愿意主动去学习？
你之所以总是习惯被爸妈催着学习，是因为自己缺失了重要的3种学习内驱力，它们分别是：认知内驱力、自我提高内驱力和附属内驱力。
学习策略1：从“不得不学”到“有机会学”（008）
学习策略2：提升自我胜任感（014）
学习策略3：分步行动（021）

学习压力太大，怎么办？027
什么是引发过度学习压力的种子？
当你的能力和你的期望差距过大时，就会产生焦虑感和挫败感，这些感受就是引发过度学习压力的种子。当学习压力太大时，你首先要做的就是针对自己目前的能力水平，制定合理的学习目标。
学习策略4：SMART学习目标法（034）
学习策略5：ABC要事第一法（041）
学习策略6：3种考前积极减压法（048）
学习策略7：反思能量法（054）

总是爱拖延，怎么办？059
大脑是如何拖延的？
大脑拖延的真正企图并不是逃避某个任务，而是逃避由这个任务引发的一些不舒服的感受。所以在每次处理学习任务时，你都要让大脑从始至终保持良好的感受。
学习策略8：最小行动法（064）
学习策略9：番茄工作法（069）
学习策略10：两分钟法则（076）
学习策略11：帕金森作业法（081）

让大脑“聪明”地学习

科学记忆：用大脑喜欢的方式记忆知识087
记忆在大脑中是如何形成的？
记忆其实是一个过程，包括编码、存储和提取三个基本步骤。利用图像、故事或组块等方式对所学知识进行编码、存储，再有规律地提取，用这些大脑喜欢的方式记忆知识，你就会拥有“过目不忘”的本事。
学习策略12：助记法（093）
学习策略13：艾宾浩斯记忆法（104）
深度学习：帮助大脑更深入地理解知识109
深度学习的力量
要想把所学知识吃透，更重要的是进行深度学习，也就是要引导大脑对知识进行加工和理解。你需要掌握更聪明的学习策略：把新旧知识紧密联结起来，用自己的语言或文字去教授他人。

学习策略14：KWLH思考法（114）
学习策略15：小老师主动学习法（122）

学会提问：鼓励大脑独立思考133
什么是淘金式思维？
学习的本质是学会独立思考。专心听老师讲课，记笔记，一味地吸收知识并不是学习的全部，你还需要培养自己的淘金式思维，也就是鼓励大脑积极提问、有效提问，对所学知识形成自己的思考和分析。
学习策略16：五种探究提问词（141）
学习策略17：布鲁姆提问法（146）
学习策略18：5W1H提问法（150）
学习策略19：阅读三段式提问（156）

让大脑“高效”地学习

沉浸课堂，让45分钟效率翻倍165
心流体验究竟是什么？
当你做某些事情时，产生了一种全神贯注、投入忘我的状态，这就是心流。其实心流体验并不神秘，很多时候你都产生过心流体验，只不过你可能没有太注意而已。
学习策略20：学习环境创设法（172）
学习策略21：目标听课法（182）
学习策略22：高效笔记法（188）

适时复习，牢固掌握所学知识199
复习是怎样给知识链打上记忆结的？
知识链就像是一条把学习内容组织成环环相扣的知识链条，而知识是上面的珠子，要想让知识牢固地留在上面，你需要给知识打上结，也就是复习。
学习策略23：日常检视复习法（204）
学习策略24：周末分类复习法（211）
学习策略25：月末自测复习法（220）
学习策略26：考前时间计划法（227）

刻意练习，成为专项小专家233
天真的练习vs刻意练习
要想成为某一方面的专家，你需要的是刻意练习而不是天真的练习。如果你仍然习惯一味地埋头干，反复地做某件事情，那你可能正处于天真的练习阶段，这会让你很难取得进步。而在学习过程中，及时、持续有反馈的练习才会产生好的学习效果，这就是刻意练习。
学习策略27：刻意练习6步法（237）
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