《健身运动指导全书》是由北京市健美协会郭庆红、徐铁、王严、肖晶、崔兆新五位健身健美专家集体编写，汇集了五位老师的三十多年健身健美实践和教学经验。王严老师在健身健美训练、肌*塑形、赛前训练等方面颇有独到之处，凡是听过王严老师课程的学员普遍感到受益匪浅；肖晶老师的团操课程体现了当前健身俱乐部团操课的时尚、新颖、活泼和富有美感的特点，书中图文并茂的讲解会给读者带来新的启迪；北京体育大学的崔兆新老师在多年的教学中培养了许多奥运会*及**水平的世界*，其专业理论水平具有权威性；徐铁老师作为我国**代女子健美教练j把训练实践与科学理论相结合，彰显资深教练的丰厚底蕴。本书倡导读者尽可能多地了解健身健美训练原理、训练方法、竞赛知识以及本项运动的历史沿革，告诫参赛者健康比*重要，宁可不要*也不要使用违禁药物，反兴奋剂是本会的一贯立场。

序前言*部分  基础篇　*章  健身运动与我们的身体结构　　*节  人体骨骼系统　　第二节  骨连接　　第三节  骨骼肌　　第四节  肌*工作原理分析　　第五节  动作分析　第二章  健身运动与我们的生理特性　　*节  人体主要肌*群结构及其功能　　第二节  细胞生理　　第三节  肌*生理　　第四节  运动与新陈代谢　　第五节  身体素质的生理学基础　　第六节  不同人群的生理特点　　第七节  不同人群的运动方式　第三章  健身运动的力学分析　　*节  肌*的力学特征　　第二节  运动生物力学　　第三节  人体运动　　第四节  动作分析　第四章  健身运动的营养补给　　*节  人体的构成　　第二节  营养素　　第三节  食品的营养价值　　第四节  科学膳食　　第五节  不同人群的营养膳食　　第六节  运动营养补给　第五章  健身运动的医疗保护　　*节  人体形态的测量与评价　　第二节  人体机能的测量与评价　　第三节  身体素质的测量与评价　　第四节  健身运动中的医务监督　　第五节  运动损伤的预防和处理　　第六节  女子运动卫生　　第七节  运动按摩　第六章  健身运动与心理测评　　*节  运动心理的测试　　第二节  运动心理的评价　第七章  健身运动的训练体系　　*节  运动训练的内容　　第二节  运动训练与适应　　第三节  运动训练的原则　　第四节  运动训练的方法　　第五节  身体素质及其训练第二部分  实践篇　第八章  概述　　*节  健身运动的组成与分类　　第二节  健身运动的内容及特点　第九章  伸展运动　　*节  伸展运动及其作用　　第二节  伸展运动训练的方法　　第三节  身体各主要部位伸展练习的手段　　第四节  伸展运动训练当中应该注意的问题　　第五节  人体几个身体部位伸展能力的测评方法　第十章  有氧运动　　*节  有氧运动及其特点　　第二节  有氧运动的作用和意义　　第三节  有氧运动训练常用的形式　　第四节  各种健身操、健身舞　　第五节  有氧运动训练计划的制订　　第六节  有氧运动中要注意的问题　第十一章  肌*负荷运动　　*节  肌*负荷训练的种类及意义　　第二节  肌*负荷训练相关术语　　第三节  健身健美运动常用器械简介　　第四节  肌*负荷训练基本技术原则　　第五节  肌*负荷训练的八大要素　　第六节  肌*负荷训练的四大忌禁　　第七节  肌*负荷训练的原则和训练方法　　第八节  身体各主要部位肌*负荷训练的手段　　第九节  肌*负荷训练计划的制订    附：一套简单有效的整理运动第三部分  保健篇　第十二章  男性健身运动　　*节  男性的生理学特点　　第二节  男性的运动项目　　第三节  男性的运动强度　　第四节  男性训练的注意事项　第十三章  女性健身运动　　*节  女性的生理学特点　　第二节  适合女性的运动项目　　第三节  女性的运动强度　　第四节  女性运动的注意事项　第十四章  运动减脂　　*节  衡量体脂、体重的常用指标　　第二节  人体脂肪含量的测量方法　　第三节  肥胖形成的原因及其危害　　第四节  运动减脂的原理　　第五节  运动减脂的方法　　第六节  运动减脂应注意的问题　第十五章  运动增肌　　*节  造成身体瘦弱的原因及危害　　第二节  运动增肌的原理　　第三节  运动增肌的方法　　第四节  运动增肌应注意的问题　第十六章  健身知识问答第四部分  竞赛篇　第十七章  健美概述　　*节  健美运动常识　　第二节  健美比赛的分类与技术等级评定　　第三节  健美比赛的组织　　第四节  健美竞赛规则　　第五节  健身先生、小姐竞赛规则　　第六节  男女形体健身比赛内容与评分标准　　第七节  体育模特　　第八节  中国健美健身*榜　第十八章  健美竞赛技术　　*节  健美竞赛选手参赛前、中、后期的技术要点　　第二节  健美运动竞赛动作造型技巧　第十九章  韦德训练法则32式　　*节  初练者训练法则　　第二节  中级阶段训练法则　　第三节  高级阶段训练法则　　第五部分  管理篇　第二十章  健身教练　　*节  健身俱乐部教练员的职业道德　　第二节  健身健美教练员的培训　　第三节  健身私人教练　　第四节  健美运动员全年训练计划的制订　第二十一章  健身俱乐部　　*节  健身俱乐部的安全管理　　第二节  健身俱乐部的主要岗位设置和职责　　第三节  健身俱乐部从业人员的基本要求　　第四节  健身俱乐部的工作布置　　第五节  健身俱乐部管理制度    附：北京市消费类预付费服务交易合同行为指引（试行）

     《健身运动指导全书》由郭庆红、徐铁主编。《健身运动指导全书》涵盖了健身机理、健身实践、健身保健、健身竞技、健身管理诸方面内容。基础篇：健身运动与我们的身体结构，健身运动与我们的生理特性，健身运动的力学分析，健身运动的营养补给，健身运动的医疗保护，健身运动与心理测评，健身运动的训练体系；实践篇：伸展运动，有氧运动，肌*负荷运动； 保健篇：男性健身运动，女性健身运动，运动减脂，运动增肌，健身知识问答；竞赛篇：健美竞赛技术，韦德训练法则32式； 管理篇：健身教练，健身俱乐部。

    徐铁，我国著名健身运动专家，北京市矬美协会副*兼健美教练委员会主任，全国等级健身指导员授课讲师。自1982年开始从事女子健身美体教学，曾带领学生获得全国和北京市健身健美比赛冠亚军等优异成绩100多项，是我国*代女子健美教练员和裁判员。自1986年以来编著了《女子健美与健美锻炼》、《女子健美教程》等数十部专著。郭庆红，北京市健美协会副*兼秘书长，中国健美协会新闻委员会副主任，《键美先生》杂志顾问，韦德体系键身健美教练培洲导师。曾获1981年埃及第五届努赛尔国际举重锦标赛75公斤级*。