书名：国术健身 大舞
定价：35.0
ISBN：9787115647108
作者：侯雯、牛爱军
版次：第1版
出版时间：2024-09

内容提要：
从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发，对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍，对大舞的健身作用进行了解析，对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了大舞的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是大舞的学习者，还是教授者，皆可从中受益。



作者简介：
侯雯 国家 级运动健将，国家 级裁判员，国家 级社会体育指导员； 中国健身气功涉外培训讲师，全 国优 秀体育科普作品作者； 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著； 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

目录：
壹·源 什么是大舞
大舞的起源6
大舞的特点7
大舞的习练要领8
　调心　8
　调息　9
　调身　9

贰·因　为什么练大舞
宣导气血12
柔筋正骨12
强化脊柱13

叁·法　怎么练大舞
基本功练习16
　呼吸练习　16
　手型练习　18
　步型练习　19
　腿法练习　21
　桩功练习　22
　意念练习　26

功法练习28
　预备势　28
　*式 昂*势　32
　*式 开胯势　37
　第三式 抻腰势　43
　第四式 震体势　52
　第五式 揉脊势　63
　第六式 摆臀势　69
　第七式 摩肋势　78
　第八式 飞身势　87
　收势　95