想通过跑步提升精力？可以！ 

想减少久坐导致的腰酸背痛？可以！ 

想开始跑步改变体质、提升免疫力？可以！ 

想跑完人生中第一个半马甚至全马？可以！ 

跑步不仅是健康生活的运动方式，更是解压放松的高效方法。 

跑步是一种健康的生活方式，但为什么我们跑不动、坚持不下去？原因就在于方法。

掌握正确的方法，你不会汗流浃背、喘不上气，也不会全身酸痛、第二天走路都难受，更不会受伤。

这里是轻松跑步训练营，不管你之前有没有运动基础，都能一下找到跑步的乐趣，你会发现跑步是如此开心，让人享受。你会期待下一次跑步，你会发现自己的体质越来越好、精力越来越足。

这是一套无需坚持的训练方法，因为没有痛苦，因为能让你享受跑步的乐趣。这套方法帮助过近万名学员。

其中有之前几乎不运动的两娃宝妈，现在已经轻松完成半马，一次跑完20公里；

有接近60岁的阿姨从零起步，现在能一口气跑完5公里，体质和精神状态都越来越好；

甚至还有曾经在运动队训练过的前运动员，她说：“跟着张展晖教练跑步之后，感觉自己以前都白跑了。”

因为每个人的目标和基础不同，所以我们的轻松跑步训练营调整成为按时间付费的新模式，你可以选择单月购买，也可以选择购买季卡、半年卡和年卡。

购买之后，张展晖教练团队的教练，会帮你进行科学评估，用展晖老师的方案定制一套更适合你的跑步运动计划。

你将在未来一段时间，轻松实现这些目标

跑步训练营的独创方案来自张展晖教练，训练方法经过樊登、梁宁、李善友、何帆等名人大咖亲自测试，并取得让人惊喜的效果。 

樊登老师更是凭借这套训练方法，在五个月时间内，完成了从跑500米就头晕气喘到跑完21公里半马的飞跃！

• 从0养成运动习惯：不知不觉就轻松养成运动习惯，不靠意志力，不用逼自己 

• 给出方案，跟着练就行：提供从零基础到进阶的完整方案，不管你基础如何，都能直接开始练 

• 讲透知识，跑步不受伤：掌握正确跑步姿势，避免膝盖脚踝受伤，更减少久坐导致的腰疼腿痛 

• 提升精力，工作生活都受益：通过跑步提升心血管系统，让自己精力充沛，少生病，更健康

1、帮你掌握正确的跑步姿势，提供定制化的改进建议。让你跑得轻松、不受伤。张展晖教练和课程助教会通过视频分析每个人的跑步姿势，给你具体建议。

2、每周更新当周训练计划，让你根据自己的水平轻松跑完3次，每次半小时左右。经过测试，72岁的阿姨也能轻松完成运动计划，感受到运动带来的益处。

3、学会按照心率强度跑步，读懂心率表背后的秘密。逐步改善心血管功能，持续提升身体素质，让你更有精力、更加健康。

1、心率表（推荐华为GT、GT2、GT3以及GTrunner智能心率手表）

      注意：苹果手表需要第三方咕咚APP导出跑步数据，如更新到最新版本苹果手表也可以使用。

2、普通跑鞋（尺码合适、穿着舒适即可）

1、身体关节、膝盖和脚踝无伤痛（本期内容暂不涉及康复）

2、已经有跑步经验，但想学习跑步姿势或者提升跑步成绩。

1、希望通过跑步提升精力状态的愿望；

2、能够按照要求完成打卡

1 未满16岁的未成年人

2 刚刚怀孕或已在孕中

3 有严重心脏病或做过心脏手术

4 因身体疾病原因医生叮嘱需要限制参加运动者如果你

1 月卡有效期即一个月28天无法请假或延期

2 季卡有效期半年（期间因特殊情况身体原因最多请假3个月）

3 半年卡有效期一年（期间因特殊情况身体原因最多请假6个月）

4 正式入群开始打卡后视为已经开始有效期，过期即结束训练营的训练。

注意！！！：

因为训练营中需要教练进行针对性的建议指导，投入巨大，因此课程名额有限。极特殊情况如需退款将扣除5%手续费请熟知。