1.中医专家多年一线临床经验总结，饮食、按摩、运动、检查，接地气版养胃干货分享。

2.100多种养胃食物和中药材，60个养胃食疗方，100余幅真人实拍按摩图解和运动图解，一学就会。

3.多种常见胃病辨证施治，让你远离口臭、恶心、呕吐、胃痛、胀气、泛酸、消化不良、食欲不振等。

 经常胃胀胃痛、打嗝嗳气、口臭难闻、恶心呕吐、食欲不振、消化不良……这大多是胃病惹得祸。由于饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等原因，越来越多的人胃出了问题。那么，究竟该如何养胃、远离胃病困扰呢？本书为广大读者朋友详细解答了上述问题。全书不仅讲述了有关养胃的基础知识，而且讲述了60个养胃食疗方、常见胃部不适的调理、胃部疾病及调理方案、幽门螺杆菌感染、胃镜相关知识、按摩、中医调理、科学运动等方面，并对胃病治疗用药的常识和禁忌给读者做了普及和提醒。利用”200招” 的创意，把养胃、护胃和治胃病的知识尽量做到信息量最大化、科普化、生活化。相信在本书的帮助下，读者能够轻松摆脱胃病困扰，真正体会到：养胃，就这么简单！

赵迎盼：中国中医科学院西苑医院副主任医师、北京中医药大学医学博士、中华中医药学会脾胃病分会委员兼秘书长、世界中医药学会联合会消化病专业委员会理事、师从中医专家唐旭东，主要研究方向为消化系统疾病诊疗及中医临床疗效评价。发表论文 50 余篇，参编学术著作 6 部，主编健康科普著作 4 部。

第一章 胃，你好吗

001 招 身体的”粮仓”

002 招 胃的生理结构 

003 招 胃的容量有多大 

004 招 胃的消化功能 

005 招 胃的防御功能 

006 招 食物在胃中停留的时间

007 招 胃健康的人更长寿

008 招 胃不好，首先伤肺 

009 招 脾胃虚弱影响肝功能

010 招 脾胃与心脏互相影响 

011 招 胃不好伤肾 

012 招 胃与肠互相影响 

013 招 胆与胃同病 

014 招 胃健康的表现 

015 招 ”十人九胃”的现状 

016 招 胃病先兆的自查 

017 招 不良饮食习惯很伤胃 

018 招 暴饮暴食：胃很疲惫 

019 招 狼吞虎咽：胃承受不了 

020 招 过量饮酒：胃受伤了 

021 招 长期节食：胃快没力气了 

022 招 饮食不洁：小心幽门螺杆菌

023 招 忧思伤脾胃 

024 招 身体受寒也会伤胃 

025 招 滥用药物伤胃 

026 招 吸烟也会伤胃 

027 招 要想小儿安，三分饥与寒 

028 招 年轻人，熬夜伤胃 

029 招 老年人养胃，重在养护 

030 招 职场”保胃战” 

031 招 春季养胃：减酸增甘

032 招 夏季养胃：祛湿热，健脾胃 

033 招 秋季养胃：多酸少辛 

034 招 冬季养胃：多温热，少寒凉 

第二章 这样吃养胃

035 招 三餐规律 

036 招 七分饱，刚刚好 

037 招 五谷为养，蔬果、鱼肉也要吃 

038 招 早餐要吃好 

039 招 不要趁热吃 

040 招 高盐饮食危害大 

041 招 白粥养胃论VS 白粥伤胃论 

042 招 平心静气地吃饭 

043 招 饭后百步走，活到九十九

044 招 黄色食物健脾和胃 

045 招 甘味食物健脾养胃 

046 招 膳食纤维：促进胃肠蠕动

047 招 维生素：使胃更强健 

048 招 硒：胃肠道保护天使 

049 招 水：促进有毒物质的排出 

050 招 小米：易消化吸收 

051 招 大米：B 族维生素丰富

052 招 薏米：健脾祛湿 

053 招 山药：保护胃黏膜 

054 招 玉米：健脾渗湿，调中开胃

055 招 板栗：厚补胃肠 

056 招 南瓜：促进胃溃疡愈合 

057 招 土豆：和胃益气 

058 招 白菜：百菜不如白菜 

059 招 甘蓝：天然防癌食物 

060 招 芦笋：护心养胃 

061 招 白萝卜：”小人参” 

062 招 莲藕：健脾止泻 

063 招 菠菜：养血利胃 

064 招 白扁豆：”长寿豆”

065 招 平菇：调理慢性胃炎 

066 招 猴头菇：调理胃溃疡

067 招 杏鲍菇：开胃润肠

068 招 鸭血：促进毒素排出 

069 招 鸡肉：滋补养胃 

070 招 羊肉：益气温胃 

071 招 草鱼：利水消肿，滋补暖胃 

072 招 鲤鱼：补脾利胃，利水消肿 

073 招 鲈鱼：补气养胃，化湿利水

074 招 鸡蛋：养胃助消化 

075 招 牛奶：富含蛋白质，中和胃酸 

076 招 苹果：排毒美容 

077 招 山楂：健胃消食 

078 招 红枣：甘温暖胃 

079 招 木瓜：调理胃炎 

080 招 柚子：助消化 

081 招 花生：缓解胃寒疼痛 

第三章 常见胃部不适的调理

082 招 口臭：问题有时不在口腔

083 招 恶心、干呕：注意调养 

084 招 呕吐：脾胃太虚了 

085 招 打嗝：胃气过多 

086 招 胃痛：不能忽视 

087 招 胃胀气：当心肠梗阻 

088 招 胃泛酸：胃炎或食管炎 

089 招 经常泛酸：警惕食管癌 

090 招 急性腹痛：有可能是胃痉挛

091 招 消化不良与情绪的关系 

第四章 胃部疾病及调理方案

092 招 慢性胃炎的表现和类型 

093 招 慢性胃炎的诱因 

094 招 急性胃炎的表现和类型 

095 招 急性胃炎的诱因

096招 胃溃疡的表现和类型 

097 招 胃溃疡的诱因 

098 招 复合型溃疡的表现和类型 

099 招 十二指肠溃疡的诱因 

100 招 胃下垂的表现和类型

101 招 胃下垂的诱因 

102 招 胃十二指肠溃疡的表现和类型 

103 招 胃十二指肠溃疡的诱因 

104 招 胃食管反流的表现和类型 

105 招 胃食管反流的诱因 

106 招 胃轻瘫综合征的表现和类型 

107 招 胃轻瘫综合征的调养 

108 招 胃出血的表现和类型 

109 招 胃出血的诱因 

110 招 胃穿孔的表现和类型 

111 招 胃穿孔的诱因 

112 招 胃结石的表现和类型 

113 招 胃结石的预防与调养 

114 招 胃良性肿瘤的表现类型

115 招 胃恶性肿瘤的表现类型 

116 招 胃癌的表现及诱因 

117 招 胃部先天性疾病 

第五章 幽门螺杆菌感染要重视

118 招 幽门螺杆菌，来头不小 

119 招 顽固的细菌 

120 招 逗留胃中危害大 

121 招 世界上50% 的人感染幽门螺杆菌

122 招 人是幽门螺杆菌的传染源 

123 招 幽门螺杆菌的传播途径 

124 招 易感人群：保护孩子

125 招 易感人群：这些人需要特别注意 

126 招 感染幽门螺杆菌的症状 

127 招 呼口气，就知道有没有被感染

128 招 感染幽门螺杆菌离胃癌有多远

129 招 哪些情况推荐根治幽门螺杆菌

130 招 如何治疗幽门螺杆菌感染 

131 招 如何预防幽门螺杆菌感染 

132 招 实行分餐制好处多 

第六章 治胃病配合检查很重要

133 招 胃镜检查为什么难受 

134 招 胃镜检查可发现早期胃癌 

135 招 哪些人需要做胃镜 

136 招 做胃镜是否安全 

137 招 普通胃镜与无痛胃镜怎么选 

138 招 哪些人不适合做无痛胃镜

139 招 舒适的胃镜 

第七章 坚持中医调理，养胃有成效

140 招 穴位按一按，轻松护脾胃 

141 招 零基础也可学会按摩 

142 招 按揉足三里 

143 招 坚持揉腹，胃病不扰 

144 招 按摩梁丘，缓解胃痉挛 

145 招 按摩膈腧，宽胸理气 

146 招 按摩胃腧，增进食欲 

147 招 按摩足通谷，缓解胃炎 

148 招 按摩胃脘下腧，促进消化 

149 招 按摩中泉，理气宽胸 

150 招 按摩脾腧，调理胃下垂 

151 招 按摩内庭，清胃泻火

152 招 按摩内关，宽胸理气 

153 招 按摩脚底，调节胃肠分泌 

154 招 经常捏一捏，宝宝脾胃和 

155 招 捏捏宝宝小手好处多 

156 招 小儿疳积，捏脊就见效 

157 招 宝宝不爱吃饭，这样按 

158 招 中药养生歌诀 

159 招 石斛：益胃生津，滋阴清热 

160 招 芡实：补脾止泻，祛湿止带

161 招 砂仁：和胃醒脾，辅治胀气

162 招 木香：行气止痛，健脾消食 

163 招 党参：补脾肺之气 

164 招 茯苓：健脾和胃，除湿利水

165 招 白术：健脾益气，燥湿利水

166 招 黄芪：补气升阳，利水退肿 

167 招 莲子：补益脾肺，益气生津

168 招 陈皮：可治脾胃虚寒 

169 招 胡椒：健脾益气，补血养血 

170 招 藿香：祛暑解表，温胃止寒 

171 招 枳实：消积导滞 

172 招 神曲：散气调中，健脾暖胃

173 招 百合：补中益气，健脾和胃 

174 招 葛根：助胃阳 

175 招 艾灸疏通脾胃经络 

176 招 零基础也可以学会的艾灸

177 招 食欲不振灸内关、足三里 

178 招 口臭，灸内庭、劳宫 

179 招 胃痛灸中脘、梁丘 

180 招 胃下垂灸百会、气海 

181 招 呕吐灸天枢、内关

182 招 便秘灸天枢、大肠腧 

183 招 胃胀气灸气海、脾腧 

184 招 健脾和胃灸中脘、胃腧 

第八章 脾胃这样养

185 招 长夏养脾胃 

186 招 脾虚也会导致肥胖 

187 招 脾胃湿气的3 种类型 

188 招 腹泻，对症调理才有效 

189 招 消化不良，启动人体的”健胃消食片”

190 招 轻断食，健脾胃 

191 招 轻断食的2 种方法 

192 招 脾胃安和，不再失眠 

193 招 滋阴健脾、养心安神的膳食方 

第九章 运动减轻脾胃负担

194 招 散步的2 个小窍门 

195 招 慢跑：预防胃溃疡、胃下垂等 

196 招 养胃保健操 

197 招 拍打腹股沟，改善脾湿 

198 招 调理脾胃可单举

199 招 静心养胃太极拳 

200招 五禽戏：延年益寿