基本信息

作者：蔡必贵、郭亦城、王天华

出版社：北京联合出版公司

定价：49.80元

页码：224页

ISBN978-7-5596-0223-7

装帧：平装

开本：32开，145mm×210mm

正文语种：中文

字数：180千字

出版时间：2017年5月

编辑推荐

这是一本由三位通过科学饮食+运动获得理想身型的时尚暖男带来的私家分享，关于减重健身你需要知道的知识、值得借鉴的要避开的误区……给所有想健康瘦下来的都市人群一份易操作、超高效的减脂、强健指南。

本书还邀请名厨刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱，中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单，让你吃与瘦，鱼与熊掌兼得！

目录

蔡必贵：四个月，我已忘记自己曾经胖过

  减重的唯一捷径

  战争：食欲和意志力

  在美德与美貌之间

  无糖主义

  跑完步，吃什么？

快手美味减重餐谱（一）

见缝插针健身动作（一）

郭亦城：总得有一次，能光着拍出有型的照片

  男人，就该圆一次肌肉梦

  不靠谱的减肥法´运动谣言＝？

  用代谢率治愈“神经病”

  只和自己比

  不多，不少，不贪——自控力养成

  你还不了解脂肪

  练对了肌肉，不见得吃对了蛋白质

  吃早饭何其重要

  食物能量考

  隐形的饮食健身元素

快手美味减重餐谱（二）

见缝插针健身动作（二）

王天华：瘦不是我要的全部，全面强健才是

  成为更好的自己

  美味和健康皆不可辜负

  饮食的门槛其实很高

  走向全面强健之路

  无处藏身的糖

  吃比练更重要

  保持身材是一生的事

快手美味减重餐谱（三）

见缝插针健身动作（三）

内容简介

科学的吃法、合适的运动方法、好吃的减脂餐做法，和营养师、健身教练一起，把理想身材吃出来！

在本书中，你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享：不用痛苦残暴地节食，拒绝白水煮青菜式的减肥餐，也不用像骡子一样狂奔在跑步机上，而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。

我们将整合三位强健减重达人的经验，把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和名厨提供的私房减重菜谱、最高效减重运动指南，为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。

吃你想吃的，用最恰当的方式，品味最适宜的量。做你想做的，选择最适合的运动，感受健身的快乐。美食和瘦，真的可以二者兼得。

作者简介

蔡必贵，软科幻作家，Faceu高级IP顾问，广东作家协会会员。

郭亦城，《博物》杂志品牌总监。

王天华，Raw Fitness综合健身馆创始人，CrossFit Slash创始人。