◆ ;我一旦决定，就不会回头。◆ ;一代人的青春偶像、奥斯卡金像奖最佳外语片《入殓师》主演、亚洲人气演员广末凉子入行25年shou部随笔集。收录16页珍贵全彩照片！◆ 一位40岁女性的人生思考集结，涵盖了从青少年到恋爱、工作、结婚、生子等重要人生阶段的所思所想。◆ 原来内耗可以自救只要把目光聚焦自己，多关注自己的感受！曾经绞尽脑汁分析得失，如今发现：能不能因祸得福，全取决于当事人自己。40岁，还在学着;爱：爱不是;坠入，而是;主动踏入。不再被统一标准框限：如果工作能让你获得某种动力，那就意味着;你做得很棒。人的价值不在于;活了多少岁，而在于;为了生存经历过多少事。你不需要改变，按自己的方式活着就挺好。◆ 修炼自己的;不后悔哲学吧！在爱和成长中尽情绽放。我经常被人议论说;因为她成功了，所以才能那么说;她的人生真是一帆风顺啊。但其实我的人生也有很多不幸，甚至可以说是;乱七八糟。但我相信，;笑得越多的人，越能体会到人的痛苦和悲伤。广末凉子◆ 真实读者评价：广末凉子的生活日常首次大揭秘她真的在好好生活。1.我觉得广末是一个被父母好好疼爱过的人，她对自己的孩子也满怀深情。通过阅读这本书，可以看到广末凉子是一个充满爱意的人。日本网友2.因为这本书，我能够透过广末的文字和她的私人生活再次认识她。尽管通过影视作品我已经认识她很久了，但还是第一次感觉到走近了广末凉子这个人。日本网友3.广末真的很有想法，很努力很拼。从书中能了解到很多她关于职业与人生的看法。阿魚非魚（豆瓣网友）4.广末凉子的;真情告白，够聪明，够个性，非常自我，敢爱敢恨，在这本书里都有具体表现。苏斯洛夫 （豆瓣网友）

《幸福的形状》是亚洲实力演员广末凉子的shou部随笔集，也是一位40岁女演员的人生思考集结。涵盖了一个女性从青少年到恋爱、工作、结婚、生子等重要人生阶段的所思所想。自中学起，广末最喜爱阅读的就是哲学书，因此在创作本书时便决定从一句句深有同感的哲学语录切入，坦诚分享自己的人生经历和生存感悟：小学三年级发现了;凉子笑容战术并保持至今；中学时期曾身处霸凌风暴中央，被朋友拯救后意识到友谊的重量；为了在试镜中传递活泼开朗的印象而剪了短发，自此知晓传递信息的手段不只有;语言；因繁重的工作和育儿患上了肾盂肾炎才惊觉演戏也好生活也好，;不要忍耐过了头；四十岁在;爱的道路上才刚刚起步，承认自己对爱的理解还很不足；同外祖母、母亲一样，认为抵抗衰老不如优雅老去，坦然接受岁月的勋章尼采、笛卡尔、黑塞、汉娜阿伦特、波伏瓦的思考都在不同阶段滋养和鼓励着广末，保持思索，充满活力地迎接未来。

广末凉子歌影视三栖女艺人。1980年生于日本神奈川县横滨市，高知县高知市长大。1994年因出演Clearasil洗面奶广告出道。1996年参演电视剧《悠长假期》，翌年以歌手身份出道，发行单曲《认真恋爱前五秒》。2009年，广末凉子出演的电影《入殓师》获得第81届奥斯卡金像奖最佳外语片奖。入行以来，广末始终活跃在大银幕小荧屏，参演过电影《秘密》《铁道员》《花与爱丽丝》《绿芥刑警》《盗钥匙的方法》等；参演过日剧《悠长假期》《胜者即是正义2》《不需要爱的夏天》《直美与加奈子》等。

【第一章 我是谁？他人又是谁？】 01过于在乎自己|有些事，现在的我就是做不到 02存在的不可思议性|任何一件事，都不是独自一人就能完成的 03支撑乐观主义的是努力|嘿，总有办法的！一定没问题的！04把目光聚焦自己| 我能否做到经常和自己交流？05挫折使人成长|能不能因祸得福，全取决于当事人自己06为我流泪的挚友| 大学放榜日，我懂得了朋友存在的意义07信念和将来紧密相连|《这个杀手不太冷》是我电影人生的起点08精神上要持续前进|《灌篮高手》教我勇敢和专注09朋友的脚步声|身处霸凌风暴中央，是她拯救了我10完全不想回到过去|活在当下，尽全力好好生活11星星掉落后不过是石块|我至今也没有爱马仕铂金包

【第二章 演员这份工作】 12 是搭档，更是同伴|我成了小时候羡慕的;片场里的大人13 需要树立人设吗？|故作成熟，只不过是给自己戴了一副面具14 何谓;工作做得好？|我只想全心全意地投入角色15 不要拼命过了头| 用朋友开解我的办法，开解发小16 短发作战方式|传递信息的手段不只有;语言17 时间的使用方法|多亏了繁忙的学生时期和演艺生涯18 经纪人的献身|艺人经纪人很难，很苦，很默默无闻19 以不安为食量，为跳板|拍法庭戏的日子里，思考;不安20 以俯瞰的视角去观察|用演员的视角观察生育中的自己21 所谓职业病|在《入殓师》拍摄现场，借演戏释放情绪

【第三章 在爱和成长中尽情绽放】 22 女性与嫉妒|我不认为;女性的嫉妒心通常很强23 当女性决定;离开|成年女性的生活中有诸多不易24 所谓爱|相爱的前提，是拥有爱的能力25 先拥有独处的能力|四十岁，我在;爱的道路上才刚刚起步26 不要忍耐过了头|肾盂肾炎让我重新思考;忍耐这个美德27 别被;女性化框住|;你以为蔬菜是从冰箱里长出来的吗？28 女性与家务|不存在女人就该如何如何、男人就该怎样怎样29 分手的积极面|当爱走到尽头，从心底接受;分别30 恋与爱|;恋上一个人和;爱上一个人是不同的31 不被周遭的眼光束缚|我想成为香奈儿那样的人32 笑是会传染的|小学时期的大发现和;凉子笑容战术33 和自己的弱点好好相处|我要去哪里认识伐木工？34 女性前辈|冈本太郎纪念馆之行，我遇见了敏子女士35 有皱纹又怎样|抵抗衰老不如优雅老去

【第四章 对孩子不能抓得太紧，也别怕爱得太多】 36 不想忽视孩子|打破了坚守十七年的原则37 玩耍与育儿|和孩子一起尽情吃喝，放松休息，畅快玩耍！38 信赖孩子|保护孩子，也要教会孩子独自生活的能力39 育儿要不间断地学习|白颊黑雁和卢梭给我的育儿启发40 五岁的天才|会唱《红辣椒》，也能包出形状好看的饺子41 让自己开心的傻事|我希望孩子们尽情扩展自己的可能性42 和孤独做朋友|年长的人未必凡事总能走在前面43 职场妈妈的梦想|做家务和照顾孩子可没有假期44 重新认识;危险|如果飞机坠海，为了减轻自重救我的孩子45 母亲的幸福感|如果没有当演员，我可能会生很多孩子46 幸福的形状|家人是自己创造的幸福，我的幸福完全来自家人

【第五章 游走在偶然和必然间隙的人生】 47 接纳不幸|那些;不幸和;受苦的时刻，让我成长48 人终有一死|活着的时候，不要让自己后悔49人是不完美的|正因不完美，才想要向更好更强的自己靠近50 持续是一种力量|二十五年来，我都在从事演艺工作51 ;我的存在|《布拉格之恋》：生命的轻与重52 先忍耐六秒|我们应该做自己情绪的调解员53 中年危机|接受人生的每一次变化，我不会意志消沉和气馁54 梦想成真的秘诀|假设你想用十四秒跑完一百米55 我的幸福论|找些美好的小事来打发空闲时光56 别再物化人|珍视每一个人，别再继续用数字代替人57 做自己力所能及的事|变化无处不在58 年龄和判断力|人的魅力在于;为了生存经历过多少事59 偶然与人生|;凉子，这就是人生啊！

前言我是一个积极的人，但有时情绪也会低落。我是一个患有;明天自有明天福病的人，但有时也会觉得;今天的事情还没结束（不能让它就这样结束）。我出生于成长于南方土佐，自带那方水土养育出的当地人固有的乐观天性，喜欢节日庆典活动，喜欢与人打交道，爽朗而快意。单凭有精气神儿这一项长处，便一路横冲直撞到今天。正因如此，我应该是给;人们传递了正能量，带去了笑容吧！那么，能不能在;表演之外的世界也让人打起精神来呢？能不能不用;演员这一身份而以其他方式给人以支持呢？就在离三十岁的尾巴越来越近的时候，我开始思考起这些问题来。接着，这本书便应运而生。在此之前，我总觉得改变世界和输出观点不是我的工作，但是后来我想，我也是个大人了，或许也到了把自己的生活方式和人生不加虚饰地写下来的时候了，于是就决定挑战一下。回顾人生，在我试图;追寻自我时，是哲学家们的话给我提供了近乎于;答案的回答；在我想法不成形时，是哲学家们的话让我的思绪变得具体而清晰。在读高中和大学时，我的书包里除了几册剧本以外，一定同时装着哲学书籍。时光流逝，现在的我已经彻底踏入不惑之年。和孔子说的截然相反，已经四十一岁的我仍然充满了困惑，但我还是想试着把那时喜欢的句子和重返哲学世界的感悟书写下来。我不愿安于现状，更想在人生的转折点上尝试新的挑战。基于这一想法，我人生中第一个文字小作业就诞生了。本来是想写成;我喜欢的哲学语录100句的，但这一次只完成了60句，请大家见谅（笑）。我选取了一些曾给我带来过力量、为生活增添了色彩、让未来充满了活力的句子。它们超越了哲学的范畴，也包含一些令我喜爱和尊敬的女性曾说过的话。与此同时，我把自己的经验和想法也原封不动无伤大雅地一并附上，遂成此书。惭愧的是，广末凉子并非作家，她写出的文章恐怕在各位看来会显得表达力不足，可读性欠佳。但只要能让各位欣然一笑，产生些许共鸣，多少增添一分活力，我就已经很开心了。

《幸福的形状》书摘【朋友的脚步声：身处霸凌风暴中央，是她拯救了我】（P32P35）

我永远也忘不了初中一年级时白色粉笔在黑板上写下的班级授课评价，那是十分糟糕的一天。不好的预感全中了，果不其然，我们的班主任体格健壮的体育老师猛地推开教室的门，怒气冲冲的。对了，;班级授课评价就是字面意思，是各科老师对每天课堂上学生们的学习态度和整体情况做的评价。每堂课结束后，任课老师会在黑板右侧的表格里填入 15 分的等级评价（提出这个建议的，正是握力 80千克以上、单手就能劈开苹果、被太阳晒得黝黑的班主任T老师）。 得到;1这个等级的课堂评价，T 老师自然很生气，但他却用十分温柔的语调问道（这样反而更让人毛骨悚然）：;谁来说说这是怎么回事？说完便一言不发。他的笑容像厉鬼般若面具上的一样可怕，这气势让平时总爱调皮捣蛋扰乱课堂秩序的男孩子们都一瞬间安静下来，教室里变得鸦雀无声。紧接着，男生中的;带头大哥、总是拿别人开玩笑的 A 说道：;老师，因为 B 在课上说话了！全班哄堂大笑起来。B在班上总是被欺凌的对象。在课上，B 确实像平时一样被;带头大哥A 和他的同伙们欺负得躺倒在地上，嘴里吵吵嚷嚷地喊着;别这样，你们在干什么。在我看来，这是霸凌。也就是说，B 是班里公认的可以被公然欺负的对象。虽然T老师在问;这有什么好笑的，但他难道没有看透;带头大哥A 的真面目？开什么玩笑？我生气得不行，举起了手。;广末，怎么了？;B 又不是傻子，怎么可能自言自语？我的这番发言，让全班发出了比刚才还要大的笑声。第二天，我替代了 B 的角色，而且被霸凌地更严重。简单来说，我过上了被全班同学当空气的日子。我和同学打招呼，对方完全没有反应，最初我简直不敢相信。没想到 A 不仅是男生的老大，居然也控制了全班女生日复一日，每一句;你好都没有回应，课间休息时当然没有人和我聊天。我也受够了窃窃私语的人群向我投来的眼神，于是一下课就离开教室去走廊上待着。我知道，是我举手发言惹怒了;带头大哥A，他下令让全班同学都不要和广末说话。算了，我也不想别人因为和我说句话就变成下一个被霸凌的目标。我很乐观地想：;和初一一班的同学说不了话就说不了吧，等到初二换班后就会好的！实际上，要强的我一点儿也不觉得自己被霸凌了。我的态度反而激怒了他们。他们的霸凌手段升级了。有一次学校开全体大会，结束后回到教室，我发现原本挂在椅背上的校服外套不见了。那天放学后学校给家里打去电话，说在厕所的马桶里发现了我的外套。后来妈妈告诉我，学校那边的解释是，有人（不法入侵者）趁着学校开大会教室没人偷偷干的，这件校服校方只能扔掉了。不管别人怎么对待我，此前乐观的性格和积极的思考方式总让我觉得;算了吧;总会过去的，但在这件事上，我却觉得很对不起父母。他们因此必须给我买件新校服，而且这件事让我母亲多少察觉到了些什么，让她担心了。这件由我而起的事让我陷入反省。被霸凌的日子一天天持续着，下课铃一响我就跑到走廊上待着，而五班的绘里每次都会和我聊天。我居然已经忘记了当时和她都聊了些什么，又是怎样成为好朋友的，但是有一点不容置疑，是她拯救了那时的我，她也成了我;最好的朋友。我现在已经四十多岁了，每次回老家，不管停留的时间多短、行程多么匆忙，我都一定会见她一面，她对我来说是很重要的人。或许那时我正处于;暗夜的中央。只是我自己并没有意识到。我很感激绘里，那时主动接近我，并一直陪伴我到现在。对我来说，绘里很重要，朋友很重要。

【星星掉落后不过是石块：我至今也没有爱马仕铂金包】（P39P42）我特别喜欢桃井薰女士。桃井薰女士是一个很可爱、很酷、很有趣、很正直、很努力、很直率的人。第一次见到桃井女士的时候，我才十几岁，在一个单集剧里，桃井女士饰演一位作家，而我饰演作家的代笔。那次合作之后，我们私下也会联络和见面，我得到了桃井女士的不少疼爱。桃井女士总是叫我;广广。叫我;广广的人，到目前为止（或许今后都）只有桃井女士一个人。她叫;广广时的声音语调、那种亲切的感觉，包括表情动作，所有一切我都好喜欢。正因为星星存在于遥远的宇宙，所以地球上的人才能看到它们闪闪发光的样子。星星也好，钻石也好，宝物也好，它们的价值都会因为看的人、拥有的人不同而有所不同。;事物的价值是由自己决定的，这种声明般的句子很有桃井女士的风格。我也可以像她一样自由自在地判断事物的价值吗？我可以像她一样给出自己对事物价值的判断标准吗？能够在不受外表、刻板印象和成见束缚的前提下做决定吗？我本身就对时尚不敏感，对名牌不感兴趣，也不怎么在意宝石和奢侈品，总体来说，我认为自己是一个不随波逐流、不追逐流行的人。前些日子，我从百货商店买完东西乘出租车回家，看到我提了那么多购物袋，司机师傅说道：;买了不少东西呀，真让人羡慕！看上去他认出了我是广末凉子。完成了今日必买物品清单，那时的我成就感满满的，同时也有些筋疲力尽，于是只附和着对司机师傅笑了笑（本来是想敷衍过去的），但是司机师傅继续轻松地延续着话题：;肯定也有喜马拉雅吧？真让人羡慕！（喜马拉雅作为爱马仕的顶尖手袋，被称为;梦幻铂金包。）;咦？喜马拉雅是什么？我不禁问道。没想到司机师傅便从前女友送的礼物聊到爱马仕铂金包的价格，滔滔不绝，侃侃而谈。全程我只能附和着，其实已经困得不行了，但睡不着，一路上都在听司机师傅说故事。那时我意识到，原来大家有一种;艺人 = 拥有铂金包的人的刻板印象。那天购物纸袋里装的是做晚饭的食材、给家人的生日礼物，还有准备送给片场同事的小点心等，我自己的东西一件都没有。另外很遗憾的是，我至今也没有铂金包。固有想法和刻板印象真是很可怕啊。如果能不被成见束缚，就能拥有像;星星掉落后也只是石块而已一样的独特见解。坚持自己的价值观，不被固有观念、迷信和任何东西限制，这种生活方式是我所憧憬和渴望的。

【五岁的天才：会唱《红辣椒》，也能包出形状好看的饺子】（P162P165）埃里克霍弗说;每个人五岁的时候都是天才，现在的我对这句话深有同感。我家的;天才马上就五岁了，早上起床后，她会自己换好衣服，接着坐到椅子上，认真说完;我要开动了，然后灵巧地使用筷子吃早饭。她会把自己做的拼豆烫珠拼图摆到眼前欣赏，时而单手摆弄着玩绳结游戏时的毛线，同时按照三角进食法，以她自己的速度不慌不忙地把饭吃得干干净净，说句;我吃饱啦，然后把碗碟依次摞好，小心翼翼地端去厨房。她还会把便当和水壶放到书包里，测一下体温（自从对新型冠状病毒感染症的;紧急事态宣言发布以来，孩子们也需要每天监测体温，每天将体温填入健康调查表后交给学校或幼儿园），去一下洗手间，穿上外套，戴好幼儿园园帽，最后在玄关选好适合今日穿搭的鞋子，对着全身镜中的自己笑一笑，然后出发！看看，基本和成年人没什么不同。才五岁就可以出色地完成自己的事了。并不是说五岁能完成成年人做的事就是;天才了。我家的天才不仅会唱《红辣椒》，连米津玄师的《Lemon》和 LiSA 的《炎》也基本能唱出来。而且只要和我同在厨房做饭，她不仅可以包形状很好看的饺子，做汉堡时也能忍着食材的冰冷努力捏肉饼，还会给虾均匀地裹上面糊。那这就是天才吗？事实上我也不能说这样不负责任的话。不过仅仅以一个家长的立场来看 五年以来关注着孩子成长的点点滴滴并为之欣喜，一直陪伴左右给其帮助与支持 我女儿是最可爱的，可爱得不得了，真想把她一口吃掉。从我的角度来看，她就是;天才，而且任何时候都是她的;黄金时代。衷心希望我女儿的;天才时刻和;最好的现在都能永远持续下去。

【偶然与人生 ：;凉子，这就是人生啊！】（P233P237）迄今为止的人生中，我只有一次寄宿国外家庭的经历，那是二十岁的冬天，我曾在法国巴黎住过一个月。窗外下着粉雪，生长于南方高知县，我从没有见过这般景象，马路和车辆一片银装素裹。对我照顾有加、名字中带着;de 的太太， 是《VOGUE》杂志的前主编。时尚干练又美丽乐观的她总是给我一些积极正面的建议。她会在失眠的夜里给我沏上一杯甘菊茶，也会在我出门不知道该背什么包时站在镜子前和我一起挑选。我把有细皮革背带的小挎包和单肩背包在胸前交换着试背，问她：;背哪个好呢？太太会露出美得过分的笑容回答我：;既然选不出，那不如两个都背上！她的先生是一个很有绅士风度、沉默寡言的人。不过每当我有法国历史和单词词源方面的问题向他请教时，他都会很耐心地逐一给我解释。当时我在拍一部电影，为了看懂剧本，需要学习法语。我特意调整了日本堆积如山的工作和日程，就为了确保有时间在法国家庭寄宿一段时间。最终，我人生中第一次拥有了一个月的自由时间，那段日子每天二十四小时都完全属于我自己。在那三十天里，我成天都在学习法语发音。每天家庭教师都会严格扎实地给我上满四到七小时的语音学课，为了发好难发的 r 小舌颤音，我把喉咙都练哑了。每天我会用耳机听剧本，洗澡和上厕所的时候也在背法语台词。结果还不到一个月，我连说梦话都是法语（虽然我并不知道自己说了些什么，但总归梦里都是法国人）。屋外在下雪，但我每天都在自己的房间里上很长时间的课，所以一个月内外出的次数屈指可数。尽管如此，那也是一段充实而难忘的时光。寄宿时光转瞬即逝，接下来我要搬去酒店，电影要开拍了。分别的日子到了，先生充满暖意地注视着我，太太和我亲密地拥抱，告别的眼泪不出所料地夺眶而出，就像纪录片《世界滞在记》里的场景一样。告别寄宿时光后，我在巴黎酒店的小房间里开始了一个人的生活。浴池圆圆的，透过窗户可以看到圣诞节灯光下亮闪闪的埃菲尔铁塔，不远处就是花店和巧克力店，真是让人惬意又满意的地方。不过，为什么在那里住着的头几天里，我却好几次想起太太，对她难以忘怀？当时我再多谢谢她就好了，要是把我在日本的地址也告诉她就好了 在巴黎要是能创造机会见上一面就好了。抱着那种后悔的心情，几天后我为了配合电影里角色的形象去美发店染发了，而且是连续三天。第一天染了覆盆子色，但导演吕克贝松说发色太红，和角色形象不符，于是这个发色没有通过。第二天我染了橘色。这次又被导演否决了，理由是黄色过于强烈，在自然光的照射下颜色会失真。第三次，说实话是第三天，可能因为连续几天都在闻头发强烈的味道，也可能是被染发剂刺激到了，我在洗手间吐了好几次。这不起眼的苦劳多少有点儿用，第三天染的发色大为成功。这次终于得到了吕克的认可。我头顶合他心意的一头亮发，却提不起兴致来，无精打采地走出美发店。就在这时，我竟然看到了寄宿家庭的太太！那位正要走进美发店的漂亮女士，正是我一连几日时常想念的太太！我又惊又喜，想都没想就扑上去抱住了太太，连续三天都在染发、非常疲倦的我，在不知不觉中哭了。太太温柔地拥抱着我，她身上闻得到家里的气息（Downy 牌洗衣剂的味道）和柔和的香水味，我的心平静了下来。太太轻轻地抽身，微笑地看着我的眼睛，然后说了一句我永远都忘不了的话：;Ryoko，Crsquo;est la vie！（凉子，这就是人生啊！）