你是否听过内在小孩？这是一部开始这一切的经典书。

1987年，查尔斯·L.怀特菲尔德突破性地创造出内在小孩这个概念，意指我们自身真正活着、充满活力和创造力并且十分愉快的那部分，正式开启了内在小孩的运动。本书讲述了内在小孩怎样在创伤和丧失中迷失，又怎样去疗愈。我们可以治疗成年生活中的恐惧、困惑和不愉快。

出版18年，销售超过100万册，本书是心理学领域的经典销售书籍。并且如今比1987年出版时更具现实性。zui近的大脑研究，尤其是关于儿童成长中创伤对大脑的影响，已经证实了怀特菲尔德作为精神病学家的直觉理解。

目　　录

赞誉

推荐序

引言 / 1

实证研究 / 2

治愈内在小孩的意义以及“酗酒者子女协会”运动 / 3

耐心与坚持 / 5

第1章　发现内在小孩 / 7

这本书能帮到我吗 / 9

第2章　内在小孩概念的由来 / 15

儿童虐待与忽视 / 16

酒精成瘾康复 / 17

家庭与孩子 / 18

心理治疗 / 19

缓解病痛 / 20

康复辅助方法 / 21

第3章　何谓内在小孩 / 23

内在小孩或真实自我 / 25

虚假自我 / 28

第4章　扼杀内在小孩 / 36

人类的需求 / 37

不满足的父母 / 45

第5章　父母的问题会扼杀内在小孩 / 47

酒精成瘾与其他化学物质依赖 / 49

依赖共生：我们这个时代的神经症 / 53

儿童虐待：身体、性、精神-情感 / 67

父母问题的一些共性 / 67

否认感受与现实 / 72

第6章　羞耻感的心理动力与低自尊 / 75

识别内疚 / 77

我们的羞耻感 / 78

羞耻感从何而来 / 81

强迫行为与强迫性重复 / 87

治愈过程中的障碍 / 90

年龄退行 / 90

第7章　压力的作用：创伤后应激障碍 / 94

可识别的压力源 / 95

创伤的再体验 / 97

精神麻木 / 97

其他症状 / 98

第8章　如何治愈内在小孩 / 101

康复过程的阶段 / 103

寻求帮助 / 109

第9章　开始处理核心问题 / 113

开始谈论我们的问题 / 125

第10章　识别与体验我们的感受 / 128

感受的谱系 / 131

对感受的觉察水平 / 133

转化我们的感受 / 138

第11章　哀伤的过程 / 141

未解决的哀伤的危险 / 143

开始哀伤 / 144

识别我们的丧失与创伤 / 145

哀伤的阶段 / 149

第12章　继续哀伤：冒险、分享并讲述我们的故事 / 155

当我们开始冒险 / 156

讲述我们的故事 / 157

了解我们的愤怒 / 162

保护我们的父母：哀伤的障碍 / 165

第13章　转变 / 173

不再做受害者 / 178

放手、放下与原谅的过程 / 181

自信果断 / 183

属于个人的“权利法案” / 185

第14章　整合 / 189

第15章　疗愈的重要阶段 / 198

相关定义 / 199

如何看待我们的康复之旅 / 201

爱与无条件的爱 / 207

我们的观察者自我 / 210

获得内心的宁静 / 214

附录　关于康复方法的说明 / 221

致谢 / 225

参考文献 / 227