情绪急救退热贴
作 者:(加)卡罗琳·戴奇,(加)丽莎·罗勃鲍姆 著 著 许王倩,左萌萌 译 译
定 价:29.9
出 版 社:九州出版社
出版日期:2025年10月01日
页 数:216
装 帧:平装
ISBN:9787522542713
目录
●第1部分 情绪崩溃
第1章 了解情绪崩溃
日常生活中的情绪
情绪的本质
情绪崩溃
第2章 情绪崩溃的危害
日常情绪波动
焦虑、抑郁和愤怒相关障碍
第3章 人际关系中的冲突
同调联系的重要性
认识你对人际关系中情绪崩溃的易感性
第2部分 自我调节
第4章 每日压力接种
每日压力接种的益处
每日压力接种的具体做法
……
内容介绍
你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗?强烈的情绪很容易引发不同程度的失控,导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略,有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习,有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习,有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案,还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时,这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静,避免脱缰的情绪伤害自己和他人,提高日常生活以及人际交往的质量。
(加)卡罗琳·戴奇,(加)丽莎·罗勃鲍姆 著 著 许王倩,左萌萌 译 译
(加)卡罗琳·戴奇(Carolyn Daitch,Ph.D.),一名临床心理学家,也是焦虑障碍治疗中心的负责人,擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲,其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。她出版过四部作品,其中《情绪自控工具箱》(Affect Regulation Toolbox)获得了临床与实验催眠协会颁发的奖项。
(加)丽莎·罗勃鲍姆(Lissah Lorberbaum),拥有临床心理学硕士学位,专攻躯体心理学,并在世界范围内为患者解决情绪问题。她与戴奇合著了《爱情中的焦虑》(Anxious in Love)。