目录

●上篇 基础通识篇
第一章 户外运动绪论 3
第一节 户外运动的起源与特点 3
第二节 户外运动的分类与发展 6
第三节 户外运动的组织管理机构 8
第二章 户外运动基本装备 10
第一节 户外运动基本着装 10
第二节 户外运动常用装备 16
第三章 绳结技术 25
第一节 绳结概述 25
第二节 户外常用绳结 31
第三节 先锋工程 41
第四章 户外领队 55
第一节 户外领队的职责与素质 55
第二节 户外领队的角色与风格 57
第三节 户外领队管理策略 59
第五章 户外运动策划与组织实施 67
第一节 户外运动参与原则与基本要求 67
第二节 户外活动策划 72
第三节 户外活动组织实施 79
第六章 户外运动教学与训练 88
第一节 户外运动教学目标与基本要求 88
第二节 户外运动教学组织与实施 90
第三节 户外运动教学方法 93
第四节 户外运动教学评价 94
第五节 户外运动训练 96
第七章 户外运动安全与管理 103
第一节 户外运动的安全教育 103
第二节 一户外运动的风险管理 104
第三节 户外运动损伤与施救 108

下篇 项目实战篇
第八章 徒步与露营 121
第一节 徒步与露营概述 121
第二节 徒步基础技能 123
第三节 露营基础技能 131
第四节 轻奢露营 134
第九章 野外生存 137
第一节 野外生存概述 137
第二节 野外生存技能 139
第三节 特殊环境下的野外生存 151
第十章 拓展训练 159
第一节 拓展训练概述 159
第二节 拓展训练项目与布课 161
第三节 拓展训练教学流程 169
第十一章 定向运动 173
第一节 定向运动概述 173
第二节 定向运动设备与场地 175
第三节 定向运动基本技术 181
第十二章 攀岩运动 185
第一节 攀岩运动概述 185
第二节 攀岩运动场地与装备 188
第三节 攀岩运动基本技术 194
第四节 人工岩壁保护站设置与保护技术 202
第十三章 攀树运动 211
第一节 攀树运动概述 211
第二节 攀树器材及装备 213
第三节 攀树绳索架设技术 218
第四节 攀树基础技能 222
第十四章 自行车运动 227
第一节 自行车运动概述 227
第二节 自行车运动装备及常见故障排除 231
第三节 自行车运动基本技术及训练 233
第四节 自行车团队骑行 235
第十五章 登山运动 239
第一节 登山运动概述 239
第二节 群众性登山运动 242
第三节 高海拔登山探险 244
第四节 滑雪登山 248
第十六章 山地越野跑 256
第一节 山地越野跑概述 256
第二节 山地越野跑技战术训练 259
第三节 山地越野跑教学 263
第十七章 皮划艇运动 269
第一节 皮划艇运动概述 269
第二节 皮划艇运动场地与器材 272
第三节 皮划艇基本技术与教学 274
第十八章 飞盘运动 281
第一节 飞盘运动概述 281
第二节 团队飞盘 284
第三节 掷准飞盘 293
第四节 躲避盘 300
第十九章 户外营地教育 304
第一节 户外营地教育概述 304
第二节 户外营地教育的教学技巧 307
第三节 户外营地教育课程设计与组织 311
第二十章 其他时尚类户外运动 321
第一节 溯溪运动 321
第二节 探洞 326
第三节 运动风筝 328
第四节 持杖健走 334
第五节 野战运动 338

参考文献 342