《及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNO*PY獻給人生的*溫柔指引》

Waking up Just in Time: A Therapist Shows How to Use the Twelve Steps Approach to Life’s Ups and Downs

作者：亞伯拉罕．托爾斯基, 查爾斯．舒茲

譯者：温澤元

出版社：大牌出版

出版日期：2025/01/02

語言：繁體中文

ISBN：9786267600283

規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.45 cm / 普通級 / 雙色印刷

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 生活哲學

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

想擺脫惡夢，唯一的方法就是「醒過來」──

沒有必要為了整個未來擔心焦慮，

活好每個當下，就夠了。

幸福，就像一隻溫暖的小狗。

★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！

★實用心理學 ╳《花生》漫畫，給你雙倍暖萌治癒力

★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天

每個人心中，都有一位《花生》夥伴，

你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；

像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；

像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；

或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……

處在這無力深淵，該怎麼辦？

₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，

只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹

本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，

發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，

帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。

這次，他再次邀請查理．布朗、史努比和他們的好朋友，

一起探索這十二項指南，

為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。

迷惘茫然的夢遊者啊，

把心打開，正是覺醒的時候──

史努比SNO*PY獻給人生的溫柔指引

✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。

✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。

✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。

✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。

✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。

✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。

83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟

跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，

體會真正、持續、由內而外的人生轉變。

作者簡介

亞伯拉罕．托爾斯基

1930年出生於美國威斯康辛州的密爾瓦基市。托爾斯基是名受任命的拉比，也是精神科醫師，專長為物質戒癮治療。曾任匹茲堡聖弗朗西斯醫院精神病學系臨床主任、匹茲堡大學醫學院精神病學副教授，也是蓋特威康復中心的創辦人、榮譽醫療主任。2021年1月31日辭世。

在執業生涯中，托爾斯基發現「十二步驟」是很重要的治療工具。這次，托爾斯基再次邀請查理．布朗、史努比和他們的好朋友，用幽默又療癒的方式，帶領大家透過基於靈性力量的

著有《好事即將發生》。

查爾斯．舒茲

1922年出生於美國明尼蘇達州的明尼亞波利斯市。連環漫畫家，以查理‧布朗、史努比的《花生》系列漫畫聞名，漫畫最初於1950年10月在七家報紙上連載。舒茲曾兩度獲得漫畫藝術的*高殊榮魯本獎，1978年獲選為年度國際漫畫家，1990年榮獲法國文藝勳章。2000年2月12日辭世。

譯者簡介

温澤元

師大翻譯所筆譯組畢，德國曼海姆大學語言學碩士，現專職譯者。譯有：《活了100萬次的人生腳本》、《複利的本質》、《錯不在我》與《平靜寧和就在每一刻》等書。

目錄

《花生》漫畫人物大集合

前言 想擺脫惡夢，唯一的方法就是「醒過來」

Step 1 承認自己無能為力，認清人生已經混亂失控

Step 2 相信有更崇高、強大的力量，能讓我們恢復理智

Step 3 決定將個人意志和生命，託付給自己所理解的上蒼

Step 4 勇敢探究、檢視自己的品格

Step 5 對上蒼、自己以及其他人，坦承我們有哪些缺點

Step 6 完全準備好，讓上蒼來消除自身所有人格缺憾

Step 7 謙卑祈求上蒼消除我們的缺點

Step 8 列出自己傷害過的人，並且願意補償名單上的所有人

Step 9 盡可能直接補償你傷害過的人，除非這樣做會傷害他們或其他人

Step 10 持續檢視自己的行為，發現有錯要立刻承認

Step 11 透過祈禱和冥想，有意識地與上蒼接觸；祈求能夠了解上蒼的旨意；祈求有力量，去奉行祂的旨意

Step 12 實行十二步驟、心靈覺醒之後，努力把這個訊息傳遞給其他人，並在生活中全面實踐這些原則

特別篇I 史努比陪你，不再討好所有人

特別篇II 7大人生格言，喚醒全新的自己

後記 這簡直是最美好的人生哲學