内容介绍
这是一本人人可掌握的情绪管理手册。在本书中，有着多年情绪管理经验的大师将告诉我们如何有效地、以更健康的方式管自己的情绪，从生理和认知层面帮助我们重新认识情绪，并从性别差异的角度探索情绪的触发因素和反应等方面的不同。本书的特点在于每章都附带有相应的记录、测验和互动练习，帮助读者评估自己的行为模式，发现思维对情绪的感知和影响，让读者在发现情绪问题的过程中接纳自我，掌握正确的情绪管理方法，最后通过修复性沟通实现幸福健康的人际关系。
商品详情
情绪管理 管理情绪 而不是被情绪管理
作 者:(美)朱莉·卡塔拉诺,(美)亚伦·卡明 著 李兰杰,李亮 译
定 价:49.9
出 版 社:中国青年出版社
出版日期:2020年08月01日
页 数:319
装 帧:平装
ISBN:9787515360508
1.作者是研究心理健康方面权威的专家，经验丰富，且充满人文关怀。2.情绪问题几乎无所不在，每个人都需要管理好自己的情绪，提升综合免疫力。3.丰富的生活案例和互动测试，教你掌握科学的情绪管理方法，做自己的情绪管理大师。
目录
●前言
第１章走近你的情绪
第１节什么是不良情绪
第２节坏情绪的常见生理反应
第３节六大错误认知
第４节坏情绪的好处
第５节坏情绪的性别差异
自我评测
第２章评估让你生气的情绪
第１节生气的五个原因
第２节你生气的想法被扭曲了
第３节生气时，到底发生了什么
第４节生气是一种学来的习惯
第５节生气的五种表现风格
自我评测
第３章拥抱高品质情绪
第１节情绪调整的关键四要素
第２节六大经典操作
第３节三种加速疗愈情绪的方法
自我评测
第４章学会应对情绪冲突
第１节高情商的人如何应对冲突
第２节争论时我们都在想什么
第３节超越自我防卫
第４节六个必要的沟通技巧
自我评测
第５章修复情绪化沟通
第１节非暴力沟通的四个步骤
第２节如何与伴侣及亲友沟通
第３节如何与孩子亲密沟通
自我评测
第６章提升你的情绪力
第１节评测你的冲突风格
第２节如何避免被激怒
第３节不要觉得什么都是针对你的
第４节你看到什么，就会得到什么
自我评测
第７章保持进步
第１节你可以选择自己的幸福
第２节多好是足够好
第３节设定个人标准
第４节自我护理计划
结语：行动起来
附录：自我评测表和工作表
情绪探索日志
消逝
情绪唤醒时的常见生理反应
评估自己的情绪反应强度
情绪的自我评测
释放怨恨
冲突风格评测
抽查盘点
发现自己当前的行为
精彩内容
第1章 走近你的情绪 第1节 什么是不良情绪 很遗憾人们通常不相信感受的存在，我们经常被告知，要专注客观事实，而不是感受。从人们的惯用语中可以看出人们对感受广泛存在不信任，比如“对不起——我当时没有考虑到”。但很少有人会说“对不起——我当时没有感受到”。 的确，强烈的情感会影响清晰的思维，但是，不去感知自己的情感会影响你的健康。你的情绪感受与你的大脑和身体都有联系，只是，情感是触不可及的，没有一种确定的方法可以定义感觉。当看到别人在哭泣时，你无法知道这个人为什么在哭，是因为身体的疼痛、剧烈的悲痛还是只是刚刚切完洋葱。没有一个事件或者物体，可以让所有的人都具有同样的情感反应，所以，这就是为什么行为本身并不能很好地反映别人的感受。 但是人们会向其他人学习，他们教给彼此重要的一课就是，行动比语言更能表达情......
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