《姿势对了，你就美了》（第2版）

书号：978-7-301-28928-0

作者：张富源 著 

装帧：平装               定价：45.00元

出版日期：2018/1         出版社：北京大学出版社

开本：16 

作者简介

张富源

他，中国演艺圈颇受欢迎的健康美体教练，众多演艺人士推崇的实力派瘦身顾问。

他，只用两只手或简单工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。

他，徒手塑形三分钟见效，现场表演令人惊讶不已。

他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众。

他，《最强大脑》挑战“摸骨识人”，震撼全场。

国内外50多家电视台500集各类型节目争相报道张老师的塑形方法，国内如中央电视台综艺频道《星光大道》，江苏卫视《最强大脑》《万家灯火》，湖南卫视《我是大美人》《天天向上》《新闻大求真》，深圳卫视《年代秀》《辣妈学院》，上海娱乐频道《陈辰全明星》，安徽卫视《年轻十岁》，中天综合台《康熙来了》等。巡回12个国家培训及演讲。

《姿势对了，你就美了》（第一版）

定价：39元

作者：张富源 

出版时间：2014-04-01

包装：平装

ISBN：9787301238448

出版社：北京大学出版社 

版次：1

开本：16开

内容简介

良好的个人形象是当代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。《姿势对了，你就美了》从大家最为关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理，二百余张真人图片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。

作者简介

张富源，“亚洲徒手塑形第一人”。

　　他，中国台湾演艺圈最受欢迎的健康美体教练

　　他，只用两只手或工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果

　　他，徒手塑形三分钟见效，现场表演令人惊讶不已

　　他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众

　　他，《最强大脑》挑战“摸骨识人”，震撼全场

　　媒体报道

　　在中国、日本、新加坡、马来西亚等国家，有40多家电视台和报刊争相报道张老师的DIY塑身方法，如DISCOVERY《疯台湾》、台视《综艺旗舰》、中视《新闻探索》、华视《新闻杂志》、民视《消费高手》、TVBS-G《女人我最大》《娱乐新闻》、中天综合台《康熙来了》、纬来日本台《塑形美人秘辛大公开》、上海卫视《陈辰全明星》、江苏卫视《最强大脑》等。

目录

第一章 

Chapter 01 塑造曼妙身材四大法则

01◆ 法则一 好习惯造就好身材 

·正确的站姿 

·正确的坐姿 

·开始肌肉训练 

·坚持上下楼梯 

·缩臀和提臀 

·健康的饮食习惯 

02◆ 法则二 矫正体形从靠墙做起 

·靠墙举手 

03◆ 法则三 减肥从身体中段开始

·拉单杠扭转下半身

。。。。。。

内容节选

第一章

　　Chapter 01 塑造曼妙身材四大法则

　　01 法则一 好习惯造就好身材

　　每个人或多或少都有些不良习惯，特别是不良站姿、不良坐姿等对身材的影响极大。坐姿、站姿不良会使骨架变形，进而导致循环受阻、脂肪囤积、组织液滞留，引起下半身浮肿，有时候腿上还会出现凸凹不平的橘皮。姿势正确，再加上简单的塑身动作、健康的饮食习惯，就能让你保持一个好身材。

　　正确的站姿

　　两脚一前一后站立，前后脚的距离在一个脚掌之内，膝盖不要用力绷紧，绷得太紧脚会往后弯造成变形。身体的重量可以轮流放在前脚或后脚，两脚经常变换位置，这个站立姿势对身体的负担最小，而且优雅。双手自然下垂或掌心朝上交握，感觉有往上提的力量，身体保持正直，不要用力挺，不然腰椎及背部负担会比较大，而且没有必要用力挺直。

　　正确的坐姿

　　坐姿正确可以避免驼背及骨盆外扩。

前言

幼时的我体弱多病，常常吃药打针，但是我发现药物对我的身体并没有多大帮助，而且心中常存着一个疑问——为什么我不能像别的小孩一样身强体壮，而必须经常吃药打针呢？

　　也许是受了武侠剧的影响吧，那时的我经常涌起想要习武强身的念头。记得上初中的时候，村子里的寺庙请来了几位师父，给村里的孩子传授武术，以组成宋江阵，我当然不会放过这个千载难逢的机会。就这样，经过了武术锻炼，我的身体果然是越来越强健了。在师父的讲解下，我第一次接触到了十二时辰点穴要诀、经脉穴道的运行规则，让我觉得人体充满了奥妙，因此对于不必吃药就能让人恢复健康的方法，产生了非常浓厚的兴趣。

　　后来，因缘际会下，我进入了医学美容领域，这期间我当然也经历了不少瓶颈，所幸上天安排了许多贵人帮助我，多次给予我机会，让我成就了一番小事业。

　　之后为了完成一个女孩子的愿望，本着不吃药也能健康的原则，我开始在徒手整形、塑身减肥方面进行研究。二十几年前，美容界已经开始逐渐引入一些自然疗法，与此同时我也吸收到了各种自然疗法和美容应用结合的成功经验，再加上与日本友人的经验交流及资料分享，我如愿以偿地跨入轮廓和体形矫正的医美领域。