内容简介：

《中医治未病养生指南》是一本集知识性、实用性和指导性于一体的养生手册。详细解析了九种体质的特点及实用的养生建议，介绍了30款养生药膳和66种养生茶饮，还附带相关科普文章，为广大读者带来更多治未病理念下“节气调养”和“慢病管理”的实用小妙招。

编辑推荐：

【健康生活，从“治未病”开始】——《中医治未病养生指南》重磅推荐

本书以《黄帝内经》“上工治未病”理念为核心，为现代人量身打造科学养生方案。深入解读九种体质的辨识要点与调理法则，30道经典药膳融合“药食同源”智慧，66款对症茶饮让养生融入日常，更有节气调养指南与慢病管理锦囊。书中将千年中医精髓转化为可操作的生活实践，既有权威理论支撑，又配以图文并茂的食谱与茶方，零基础也能轻松上手。无论是亚健康人群、慢病患者还是养生爱好者，都能从中找到个性化健康方案。一册在手，助您掌握“未病先防”的主动权，成就“不治已病治未病”的生命智慧！

目录（纯文字）：

第一章　中医治未病的基础知识...........................001

一、中医治未病的概念..............................................002

二、中医治未病的历史沿革......................................004

三、中医治未病的基本内容......................................007

四、中医治未病的服务对象......................................011

第二章　九种体质的特点 ........................................015

一、平和质..................................................................016

二、气虚质..................................................................018

三、阴虚质..................................................................020

四、阳虚质..................................................................022

五、痰湿质..................................................................024

六、湿热质..................................................................026

七、血瘀质..................................................................028

八、气郁质..................................................................030

九、特禀质..................................................................032

第三章　食疗食养......................................................035

一、气虚汤膳..............................................................036

二、阴虚汤膳..............................................................042

三、阳虚汤膳..............................................................044 

四、痰湿汤膳..............................................................046

五、湿热汤膳..............................................................048

六、血瘀汤膳..............................................................050

七、特禀汤膳..............................................................052

八、儿科汤膳..............................................................054

第四章　养生茶饮......................................................057

一、时令养生茶饮......................................................058

二、长期养生茶饮......................................................071

第五章　中医治未病适宜技术...............................089

一、针法......................................................................090

二、罐法......................................................................095

三、灸法......................................................................100

四、刮痧......................................................................108

五、敷贴熏洗..............................................................111

六、按摩推拿..............................................................113

第六章　节气调养......................................................119

一、二十四节气及节气病..........................................120

二、节气病的中医调养..............................................122

三、季节特色食材与养生食谱..................................124

四、节气运动的方式与强度的选择..........................128

五、节气情绪管理与心理调适..................................129

六、节气起居作息与环境调整..................................130

七、中医调养实践指导..............................................131

八、节气易病体质人群的调养..................................133 

第七章　治未病精选科普文章十则......................139

一、春季养生“四不”原则要牢记..........................140

二、春季养生防病就吃这些......................................142

三、夏季补阳能治病，养生汤饮要收好..................144

四、处暑对抗“秋老虎”，中医教你这三招..........146

五、“吃”“动”调理，秋季不气郁......................148

六、冬季养生“膏”招，六类人群更适宜..............150

七、迎端午，养生粽包起来......................................152

八、减肥需根据不同体质辨证论治..........................155

九、改善体质需时长久，不能仅靠吃药..................157

十、膏方养生..............................................................161

第八章　慢病及治未病主要人群调养 .................163

一、寒潮来临，类风湿关节炎患者应如何应对......164

二、夜尿增多怎么办..................................................166

三、夏季易发肾结石，痛起来堪比生娃..................169

四、甲状腺结节，中医妙招让你不纠结..................171

五、南瓜降糖，你被骗了多久..................................175

六、糖友如何管住嘴、迈开腿..................................177

七、贫血：缺铁要补多久..........................................180