书名：幸福的方法：先把自己活明白
定价：59.8
ISBN：9787115693136
作者：[美]泰勒·本--沙哈尔（Tal Ben--Shahar）[英]安格斯·里奇伟（Angus Ridgway）
版次：第1版
出版时间：2026-05

内容提要：
这是一个不确定的时代，昨天还在的岗位，*可能消失;昨天掌握的技能，明天或许过时。 正因如此，我们对幸福和成功的普遍看法显得过时，是成功令人幸福，还是幸福使人走向成功?我们逼自己早起、逼自己学习、逼自己社交，却在深夜的疲惫中怀疑:这样的生活，是否真的幸福? 实际上，那些真正从容的人，早*换了活法一一他们不是比别人更努力，而是更早看清自己。泰勒·本-沙哈尔和安格斯·里奇伟用10年时间追踪研究，发现:在这个不确定的时代，真正重要的从不是加班时长，而是5个可训练的行为习惯。 在本书中，哈佛大学备受欢迎讲师泰勒·本-沙哈尔提出包括优势、健康、专注、关系和目标在内的SHARP模型，介绍培养SHARP因子的实用策略和技巧。帮助你走出6个思维误区，看见自己，接纳自己，成为自己。



作者简介：
泰勒·本一沙哈尔（Tal Ben-Shahar） 幸福学之父，哈佛大学备受欢迎讲师，《哈佛幸福课》创立人，幸福研究学院创办者，蝉联美国《纽约时报》*书榜的作家。著有《幸福的方法》《幸福的要素》《幸福的方法2》等书。 安格斯·里奇伟（Angus Ridgway） 企业家、演说家、作家，咨询公司麦肯锡前*合伙人。领导力培训机构“潜能人生”*执行官与联合*，研究领域涉及个人和职业发展、高绩效领导力和行为改变。

目录：
第 一部分 先活明白自己，是时代的答案
第 一章 让你与他人拉开 10 倍差距的思维 003
《幸福的方法》的诞生 007
本书的目的及其独特之处 012
本书架构 016
*章 顺应新时代：无边界的 21 世纪职场 019
人员流动的无边界状态 022
角色流动的无边界状态 026
信息流动的无边界状态 030
第三章 关于幸福的误区： 扫清认知障碍，迎接“10 倍效应” 037
误区一：*的人专注于*或克服自己的不足 039
误区二：没有压力的人*幸福，*效 040
误区三：高峰体验是可遇不可求的小概率事件 042
误区四：我们的生活中不能缺少权力和控制 044
误区五：圆满人生的关键在于寻找和发现生命的意义 046
误区六：幸福与圆满来自成*与成功 048
弃旧图新：获得“10 倍效应” 051
*部分 把自己活明白
第四章 优势：让天赋得到*的发挥 055
控损心态：失败者*致命的心态 058
你擅长的事，也许正在消耗你 064
微小改变造*的巨大变化 070
期待成功，直到你真的成功 076
优势导向：主动让事情发生 079
第五章 健康：为生活和工作注入活力 089
管理精力，而不是时间 091
平衡你的精力损耗与恢复 094
改变你已有的生活习惯 098
积极情绪的恢复功能 105
奠定情绪基调：掌握情绪主动权 108
第六章 专注：一次只专注于一件事 117
你要专注于什么 123
进入心流状态，没你想的那么难 125
锻炼你的注意力肌肉 127
全身心地关注自己 137
第七章 关系：建立真实而积极的情感联结 145
真实而积极的人际关系 151
认可与感恩：成*更好的自己 157
坦然面对你的失败 164
第八章 目标：意义和承诺是通往幸福的*经之路 176
你工作的意义是什么 181
活出你生命的承诺 185
你的目标在哪里，未来*在哪里 190
讲好你的故事 193
用目标影响他人 196
第九章 利用 SHARP 因子做真实的自己 204
协同效应：共同发挥作用的 SHARP 因子 208
相信的力量：相信你会越来越好 217
第三部分 如何改变、如何持续改变
第十章 蜕变的阻碍和解决方法： 思维定式与神经可塑性 221
思维定式：阻碍你改变的枷锁 222
神经可塑性：你可以*保持变化性 234
你的神经为什么具有可塑性 236
行动才能改写人生结局 237
第十一章 积极改变的策略和工具： 解冻、变革，再冻结 242
解冻：挑战旧的思维和行为模式 245
变革：选择*适合你的新方法 247
再冻结：通过习惯与自我提醒强化新路径 252
自我提醒：只管坚持*对了 257
第十二章 尾声： 无论时代如何变化，*先活明白自己 263
致谢 271