微风轻抚过脸颊，唤醒了你心中对探索的渴望。阳光透过树梢，引领着你深入这片美丽的自然盛境。脚下的小路无比清新淳朴，以独特的方式记录若你的足迹。耳边的鸟鸣与虫唱汇成了一曲自然界的交响乐，让你忘却了所有的烦恼。每一次呼吸，都充满了山林的清新与自由就连你的心灵也得到了净化。

人们由于不断地想要做更多的事情、实现更多目标的压力以及与快节奏的数字世界保持联系，因此身体会感到紧张，并不断感受到各种严重的刺激，可以说是我们正在把自己推向极限。一个简单的事实是，我们不适合在室内生活，花几个小时弯腰看屏幕。我们习惯于在绿地上散步、跑步、游泳和探索；与自然和谐相处，而不是脱离自然。几千年来，人类一直生活在户外，所以与大自然的亲密关系存在于我们的DNA中。我们要做的就是找到回去的路。

这本书将帮助你重新与伟大的大自然联系起来。你可能很难离开，甚至不知道从哪里开始，但无论你喜欢走路、跑步还是游泳，参加体育运动，欣赏野生动物，还是寻找野生食物，在这些页面中，你都会得到一些启发，让你出去呼吸新鲜空气，重新点燃你对周围自然世界的惊奇感。

大自然是身心的慰藉，即使只是在自然环境中呆上30分钟，也能降低血压，提高注意力，改善情绪，培养创造力。它是我们治愈身心健康所需要的药膏，是我们健康和幸福的关键。所以，一旦你有机会，逃到户外，拥抱它所提供的所有冒险。敞开你的心扉，接受新的体验，找出激励你的东西和让你害怕的东西。要好奇，要大胆，要充满敬畏——去狂野吧！

荒野不是奢侈品，而是人类精神的必需品。

为了让你在大自然中感到轻松自在，并充分利用你周围的一切，请阅读本书，发现每个探险家都应该知道的关键丛林技巧。这些技巧将使你在户外安全而精明，并确保你在未来的许多年里都有一次难忘的旅行。

克里斯·内勒，BBC《野外生活》（Wildlife）杂志的作者，野外探索专业人士，喜欢新鲜空气和冒险，并认为任何不涉及户外活动的日子都是错失的机会。他热衷于激励他人走进大自然，并对周围的世界充满好奇。Wildlife杂志由Our Media Ltd（一家直属集团公司）在BBC Studios的授权下出版，该专业部门帮助为BBC的新节目提供基金。

目录

序4

壮美的大自然6

森林与林地34

崇山峻岭与山坡山麓66

浩瀚大海96

江河湖泊130

高地与低地160

结语186