著   者：[日]赤羽雄二    

责   编：冯雪松

译   者：温玥                                        

字  数：98千

书   号：978-7-210-11277-8                         

页  数：192

出   版：江西人民出版社   后浪出版公司                           

印  张：6

尺   寸：143毫米×210毫米                          

 开  本：1/32

版   次：2019年6月第1版                          

装  帧：平装

印   次：2019年6月第1次印刷                      

定  价：38.00元

正文用纸：轻型                                    

编辑推荐

 ◎拥有14年麦肯锡工作经验的赤羽雄二继《零秒思考》之后又一全新力作。一本书帮你摆脱多年停滞不前、毫无作为的窘境，再次打开新的工作和人生局面。

◎作者结合自身多年的工作经验，从主观和客观两方面深入分析阻碍我们成长的各种原因，总结出了适用于每一个人的7个行动，只要付诸实践，任何人都能够实现自我成长，看到一个更美好、更优秀的自己。

 ◎更有“A4纸记笔记”的进化形式——灵感笔记。只要有3页笔记，4个同伴，就能够改变自己看待世界的眼光，拥有积极乐观的心态，让身心迈入一个崭新的阶段。

著者简介

赤羽雄二，1978 年毕业于东京大学工学专业，1983 年留学斯坦福大学攻读硕士学位。1986 年进入麦肯锡公司，负责企业战略经营的策划方案，并在具体实施过程中提供支援，以及市场营销、创建新的盈利项目等诸多事宜。1990 年创办了麦肯锡韩国分公司，推动了许多韩国企业，尤其是 LG 集团走向了世界。2002 年，以催生“世界性的风险投资”为使命，和他人共同创建了 Breakthrough Partners 股份有限公司。

内容简介

任何人都能够不断地成长，这也是人类最根本的特性。有很多人都认为：“能够有所成长是一件很好的事情。”然而，对于成长，大部分人都只停留在“想想而已”的阶段，能将“成长”当做一个真正的目标而采取实际行动的人少之又少。

本书作者赤羽雄二曾在麦肯锡公司工作14年，一手创办了麦肯锡韩国分公司。作为一名出色的咨询师，他在工作时不断迎接新的挑战，开展新的事业。通过这本书，他想要告诉大家：想要“获得成长”并不是一件难事，只要你掌握正确的方法，以及做好心理准备。在本书中，他深入分析了阻碍成长的几大因素，并结合自身经验，提出了“能够让所有人持续成长的方法论”。从如何建立自信到创造出良性循环，再到和同伴一同成长，只要完成7个行动就能够打破成长屏障，突破自身成长极限，终身都能够看到有所改变的自己。

目  录

推荐序 终身成长，是对自我和世界的责任  001

前 言  011

能有所成长真是太美妙了  011

真实体会活着的感觉  014

无法成长的痛苦  015

任何人都能成长  016

妨碍成长的主要因素  017

持续成长所需的具体方法  019

第一章 妨碍成长的心理屏障  001

“反正我也做不到”  003

“曾经失败过”  004

“没有人支持我”  005

“马上会受到阻碍”  006

第二章 在什么时刻有所成长  009

不知不觉间能做到了  011

一直以为做不到的事，总算成功了  014

挑战困难，获得成功  015

第三章 在什么时刻无法成长  017

挑战新事物还是以失败告终  019

缺乏自信，无法坚持到底  020

输给“不擅长”  022

输给自卑  022

恶性循环接连不断  024

第四章 促进成长的出发点027

1.拥有想要成长的意愿和目标  029

2. 能够为成长付出一定的努力030

3. 建立“我只要努力或许也能成长”的自信  031

4. 学会创造良性循环  032

5. 不可过度悲观  033

6. 能够将身体状态保持在一定水平  035

7. 找到同伴一起努力  037

第五章 成长的七个行动  039

行动1   果断降低难度  045

为何制定了目标依然无法执行  047

1. 大多数人缺乏自信048

2. 大多数人没有信心能够完成制定的目标  050

3. 大多数人无法抵挡会阻碍目标实施的诱惑  051

4. 大多数人不知应该如何克服中途出现的障碍  052

为何“难度低一点的目标”会更好  052

即便中途暂停也要坚持完成目标  055

行动2   坚持不痛苦的努力，能令人感到快乐的努力  057

努力很痛苦吗  059

持续的努力必不可少  060

不痛苦的努力就能坚持下去  061

一旦拿出了成果就会开始感到愉快  065

痛苦与否全看个人想法  066

行动3   设法建立自信  069

奖励努力的自己  071

积累微小的成功体验  076

与愿意夸赞我们的人相处  077

想方设法地远离否定我们的人  078

尝试所有方法  081

行动4   创造良性循环  097 

事先“播种”  100

带动周围的人  104

创造顺风  105

行动5   培养乐观的思维方式  107

越乐观的人越会有所成长  109

看法决定一切——灵感笔记的实践  115

乐观会传染  119

行动6   用特别的办法保持状态  123

了解自己的最佳状态是怎样的  125

有意识地保持最佳状态  130

一定要转换心情、活动身体  131

松懈很重要  133

是否超出限度  134

结识能够商量任何事的人  135

行动7   借助他人的力量，与同伴一起成长  139

独自一人能完成的事十分有限  141

只要有同伴就不容易掉队  143

能够一起成长  144

为了同伴而努力  147

借助灵感笔记寻找同伴  147

后 记   153

切实感受到成长  153

建立自信、恢复自信  154

积极的心态  157

喜欢上自己  158

友善待人  159

成长的圈子不断扩大  160

出版后记  162

正文赏读

第一章妨碍成长的心理屏障

“反正我也做不到”

“妨碍成长的心理障碍”究竟是什么呢？虽然有很多，但最大的障碍是觉得“我不行”“反正我也办不到”，然后就此放弃努力。

我感觉有不少人通过贬低自己、断言“不可能办到”，不抱过多的希望。“我已经50 岁了”，这也是我常听见的说辞。我非常想回问一句 “50 岁又怎么了？”不过他们在这时候有个共同的特点—总会露出自暴自弃且有些落寞的表情。

也许他们抱着希望发起了挑战，却被人打击，或遭到暗算，以至于产生了“今后还是别再品尝这种滋味了”的想法。虽然这种情况非常有可能发生，但如果真是这样的话就太悲伤了。

想必上司、父母、老师或者周围人也未必是出于恶意才浇灭他们的希望。

另外一种可能的情况是，尽管他们尝试发起了挑战，却发现难度大得超乎意料，因而打起了退堂鼓。

可是，一旦想到“本以为能够做到，结果实在没希望办到”“既然这么困难，那试了也没用”，就不再会努力拼搏了。

不管怎么说，没有全身心地投入、拼尽全力挑战就选择放弃是件非常可惜的事。

“曾经失败过”

我认为，以“一次都没成功过”“之前也失败过”为由，从一开始就放弃成长的人也非常多。

我非常理解他们想说这种话的心情。

然而，问题在于他们并非做好了恰当的准备才发起挑战的，而是从一开始就认为自己不行，连准备都没做。另外，都没做好准备就发起挑战，没过多久便碰壁的人也不在少数。

可以说这些人的情况属于“从一开始就放弃了”。

应该还有很多人会说，“话是没错，可就是做不到才苦恼”，不过我希望至少不要在拼尽全力之前就放弃。

“没有人支持我”

有些人一旦发现事情的进展不顺利，就会觉得“没有人会支持我”“没有人会认可我”。渐渐地，就会把周围的人当成敌人，或者认为这些人会阻碍自己，心中就会充满怨恨。

可是，事实真的是这样吗？

确实会存在恶劣的上司和怀有恶意的同事，不过并非所有人都是这样。

只要我们主动改变待人的方式和态度，变成对他们来说有意义的存在，对方的态度也会发生改变。大多数情况下，周围的人至少不会经常来妨碍你。

另外，周围愿意支持我们的人比恶劣的上司和怀有恶意的同事要多好几倍。他们会尽可能地帮助我们。他们期盼着同伴能够有所成功和成长。可是，如果我们并不认为他们会帮助我们，对方也很难伸出援手。

事实上，对方应该问过我们是否需要帮助。然而，正因为我们无视了对方发出的各种信号，还摆出一副“反正你也不会理解，不要过度干涉”的态度，所以对方才会认为提出帮忙也是徒劳，还影响心情。就这样，与我们拉开了一定的距离。

我们绝对不能认为“没有人会支持我”“没有人会认可我”，事实上随着心态、态度、相处方式的不同，在多数情况下许多事都能够取得成功。

“马上会受到阻碍”

想必还有不少人觉得“无论我做什么，马上就会有人来阻碍我”。可是，事实真的是这样吗？

会妨碍你的同事确实会存在。因为他们坚信，跟竞争对手全力对决的话，不这样的话就会输。

我们来想象一下这种情况。你和另一个人竞争一个职位，获得认可的一方就能升职，另一方则只能望其项背。在这种情况下，心胸狭窄且狡猾的人就会设法超越对手。为了阻止你获得成果，他的确会对你做出欺骗、暗算之类的举动。

然而，上司是能够发现究竟是谁在阻碍别人的。看见你即便被对手阻碍，但却依然能不屈不挠地坚持努力，想必上司更愿意为你加油吧。

如果上司掌握了情况，能够阻止两个人之间的恶性竞争就再好不过了。但是，如果上司不具备相应的气魄和技巧的话，就没办法制止争斗，只能不知所措。事实上，这种情况时有

发生。

话虽如此，一个人并不是拼命努力争取，而是通过阻挠竞争对手来获得成功，是非常奇怪的。

请试想下奥运会的百米赛跑。一个选手不是通过刻苦训练和努力来提升速度，而是在对手的跑鞋上做手脚、在跑道上泼油，毫无疑问，这是消极且卑鄙的行为。

然而，这种卑劣手段在绝大多数情况下是会暴露的。坚信这一点并不气馁地坚持下去才是更重要的。