体育是实施素质教育的主要场所，具有增强体质、陶冶情操、净化心灵、健全心理的重要作用。本书研究的是激发青少年的体育兴趣和求知欲望，培养自我锻炼的习惯；更要从思想上转变青少年对体育锻炼的态度，主以课外活动为突破口。同时，教师也要不断的提高自身素质，建立良好的师生关系，从而提高青少年自主学习，养成良好的体育锻炼习惯，为今后进一步研究青少年自我锻炼的兴趣与习惯提供依据，培养青少年形成良好的体育锻炼习惯，对增强体质有着十分重要的意义。
王坤，副教授，博士，硕士生导师。上海交通大学体育系副主任，主要研究方向为体育课程与教学论、运动心理学、体育人文社会学。2011年7月进入上海交通大学体育系工作，长期以来一直关注体育课程与教学论及体育锻炼习惯的研究。主持并完成国家社会科学基金青年项目等省部级科研项目8项，2016年10月参加美国TheAOREConference论文报告会。