夏天，可真是一个秀身材的好季节。

盈盈一握的小蜂腰、纤细修长的大美腿，再加上芭蕾舞者般优美的体态，光是背影就能让人心动。

连气质都翻了一番，显年轻显精神

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相反，如果腰身赘肉多，再加上粗腿、耸肩、驼背，那可就和优雅、美丽不搭边了。

为了穿衣好看，最近我一直在节食，想赶紧瘦下来。却意外发现：有时候即便我们瘦了、也不一定会变好看。

瘦≠好身材，更重要是有曲线！

而想要拥有曲线优美，运动健身才是根本。很多女星，40岁身材还一如既往的好，就是因为从未停止过健身。

但我们平时这么忙，没时间去健身房怎么办？其实自己在家就能细腰、瘦腿。

就靠这台可以模拟登山运动的——大鱼家踏步机。在家走走路、踏踏步，就能消耗热量、锻炼肌肉，“踏”出细腰、翘臀、大长腿。

我每天下班回家，边看电视、边踩20分钟，慢慢地，整个人都精致了一圈。

一直坚持用，不仅踩出了小蛮腰，直角肩、天鹅臂也有了，整个人的体态更加优美，一改之前的萎靡。

而且它占地面积小，放家里不像跑步机那样占空间。

不爱剧烈运动、不喜欢流汗、吃完饭积食……直接站上去踏一踏，踩20分钟都不累、根本不想结束。

闺蜜踩了一段时间发现，肚子摸着还挺紧实，腰线也变流畅了，隐约间还能看到马甲线。

有了它，即便不去健身房也能拥有好身材，很适合上班久坐、没时间运动、不爱跑步的人群。

之前去健身房，教练都会推荐我去用踏步机。

你可别看它长得平平无奇，用过的人都说：细腰瘦腿、调整体态的效果很好。

一番研究后我发现，踏步机的“玩法”很像户外登山、爬楼梯。

不过踏步机运动更轻松、不易累，比起我们常用的跑步机，对关节的压力也更小，是集多功能于一身的有氧训练。

使用时，不光能塑造腿部线条，更能带动全身、辅助“踩去”腰腹赘肉，许多明星、运动员运动都靠它。

但一般来说，普通健身房很少能见到踏步机，就算有，也不一定有机会用。

这也是我看中大鱼家踏步机的点：性价比高、占地面积小、在家就能锻炼，塑形效果又好。

倾斜的踏板，加上38º的黄金运动角度，不用时刻关注动作到位没，它会自动帮你矫正姿态、提高锻炼效率。

对比健身房的大型踏步机，毫不逊色。

运动完，全身爆汗、人也轻松了不少，是舒爽一身轻的感觉。

现在每天下班后，我就会一边看剧听歌、一边踩。

短短20分钟，仪器就显示消耗了足足800卡！要知道，我平时健身跑步1小时也才消耗了400卡。

哼哧哼哧跑2个小时，还不如在家踩个20分钟，来得方便有效。

大概踩了小半年，变化真的大：粗壮的“肌肉腿”慢慢瘦了下来，小腿线条变得修长又漂亮，穿啥裤子都好看。 

而且运动时，臀部会随着踏板自然转动，动作从上到下、自左往右、由前往后，会带着腰部产生不小的扭动幅度。

我自己用表计时过，基本五分钟发热，十分钟能爆汗。

体质易胖的同事依姐，坚持踩了一段时间，结果肚腩还是变小了，身材也紧致、轻盈了，隐约还能看到一些肌肉线条。

很多人用了之后，也表示：“肚子赘肉少了”、“腰围小了”、“小腿纤细了”。

除了减少赘肉，好的体态也能提升颜值、带来自信。

很多人因为长期低头看手机、电脑，导致驼背、含胸、耸肩……显胖又显土，非常影响气质。

但大家也不要过分焦虑，踏步机的针对性训练很强，搭配相应动作坚持踩，你就会发现：肩部变平直了、背也薄了一些，穿一字肩贼好看。

像我自己，每次都会在踏步时配合拉绳，辅助锻练手臂。

挺胸沉肩，双脚上下踩踏的同时、用虎口「向上」握住拉环，从下身往胸前拉，做上下运动。坚持一段时间后，手臂越踏越纤细。

真能改善拜拜肉，练出天鹅臂

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如果想改善耸肩、溜肩的问题，只要稍稍变个姿势：踩踏的同时双手「向内」握住拉环，从下身往胸前拉。

虽然每次都会大汗淋漓，但长期下来，真能练出好看的直角肩，连锁骨也变漂亮了。

夏天，就是要露出薄背才性感。

没有怎么办？赶紧挺胸沉肩，双脚踩踏的同时、双手「向下」握住拉环，从下身往胸前反复拉。

慢慢地，不去健身房也能练出性感薄背，穿个普通的露背装，就能美得叫人挪不开眼。

同时，使用踏步机，对臀部的刺激感比跑步机更加强烈！推荐追求饱满臀型的姐妹去尝试一下。

以前想在家运动，一想到跑步机太大就放弃了。

这款大鱼家踏步机就不会！它只比电子秤大一点点，用完了放在角落，基本不占地。

而且别看它小，却能承受接近150公斤的重量，即便是体重基数较大的人站上去，也没有压力。

还不需要安装，开箱就能用，简直就是懒人福音。

那踩完之后，要怎么知道运动效果呢？

贴心的大鱼家也帮你搞定了：踏步机上面有个多功能LED显示屏，不仅能在运动时记录步数、时间，还能看到燃烧的卡路里。

这样一来，踏了几步、耗时多久、消耗了多少热量，都能看得一清二楚，可比单纯跑步智能多了。

很多朋友当心晚上用它、声音大，会影响别人休息。

不用你操心！我们测试过了，大鱼家踏步机的噪音比图书馆还小，就算我半夜兴起想踩个20分钟，也不用担心打扰邻居。

*数据来源于大鱼家官方。

它有【黑色、樱花粉、清湛蓝】三色可选，无论男女都适用。

黑色为基础款，樱花粉+清湛蓝为旗舰款。其中旗舰款材质更好，不仅加大加粗了钢管、还升级了防滑踏板，外观也更时尚。

搭配附赠的瑜伽环+拉力带，更能让锻炼效果加倍，令身材瘦而有型。

每次运动后，可以用瑜伽环美背开背。

它的拱形结构，不仅可以帮助放松身体，更能塑形美体、开背挺胸、美腿瘦腿、拉伸筋膜。

配合着踏步机一直用，整个人慢慢变挺直了、背也越练越薄，特别显气质。

拉力带，更是很多女生爱用的健身器材。

尤其是这款，弹性非常好，使劲拉扯也不会破、不会断。

像我每天就是这样练，各种角度拉一拉，不仅瘦手臂、瘦腰腿、提臀型，形体也更优美了。

买一个给自己，再给家人送一个，即便不去健身房、不请私教，在家也能练出瘦而紧致的好身材。