趁早王潇

又忙又美又强的人真的存在吗?有人真的可以得到一切吗?无论你渴望到达哪里,从来都是信念和想象力在指引。因此,从这本书起,你必须相信她们真的存在,你才能观察她们,模仿她们,并有一天从容地成为她们的一员。

有书

读书，就是用书支撑起阅读者的脊梁，梁爽这本书有观点、有策略。如果你能结合自身情况，加以灵活借鉴，相信很快你也能变得“又忙又美”。

灼见

梁爽是自律达人。这本书分享了她和她心目中那些“又忙又美”的代表们诸多“修炼”心得，诚意推荐给你。

富兰克林读书俱乐部

生活在这信息爆炸时代，我们容易患得患失，变得迷茫且浮躁。梁爽这本倡导“又忙又美”的书，也许能帮你找到向往的生活方式。 

行动派DreamList

一直很喜欢梁爽的文笔和风格，透过这些文字，一个生机勃勃、自我改善的行动派形象跃然纸上，她对生活的热忱一定也能感染到你。

G.P.A

很想把这本书推荐给那些想太多、爱纠结的人看，看之前，你可能是“患得患失”，看之后，你会变得“又忙又美”。

梁爽，理性天蝎女，专治各种拧巴、拎不清、玻璃心和想太多，点燃你自律的心。已出版《你来人间一趟，你要发光发亮》。

她说：“千万别小看一个又忙又爱美的女人，因为她们除了想做一个漂亮的女人之外，还想过一种漂亮的人生。”

不可低估一个穿衣好看的女人

我暗中观察一位同事很久了，因为她的穿搭很有品位。最近我终于总结出，这个一米七的哈尔滨姑娘穿衣好看和生活习惯之间的映射关系。她能把均码的衣服穿出高级定制的感觉，我觉得很大的原因是她着装的挺拔感，每次见她走路都是双肩打开，抬头挺胸。她能驾驭难以搭配的颜色，而且防晒习惯也很好，出门戴遮阳帽、撑防晒伞，开车戴长臂手套。她饮食清淡，聚餐吃火锅时，也只吃清汤，连吃饺子都不蘸料，从我认识她到现在，她就没胖过。

听说她坚持健身七年，几乎每个假日都去健身房锻炼。有一次我陪她逛街买衣服，她试穿了一条紧身裤，把我惊艳到了。我夸她腿长，穿什么都好看。她走到我身边与我比腿，没想到我俩的腿差不多一样长。她自嘲比例不够好，高出来的身高没有长在腿上，而是长在了腰上。以前她总是买韩式高腰连衣裙，假装自己腿很长的样子。健身后，腿部的视觉效果修长很多，于是开始肆无忌惮地改穿裤子。

我很诧异，健身还能把腿练长吗？她跟我讲，她这些年经过各种有氧和无氧运动的穿插锻炼，小腿变得比以前紧实很多，大腿稍微粗了一点，臀部也有明显的提拉，整个人看起来重心上移。另外，每次运动后坚持拉伸，如敷面膜时把腿抬起来靠在墙上，双腿就变得修长了。

听她说完，我心里不禁感慨：永远不要小看任何一个穿衣好看的女人，她们从体态到肤色，从饮食到健身，都散发着自律和坚持的迷人香味。

尼采说：“女人如果没有本能地去做配角，就不会那么精通穿衣打扮。”我虽然是尼采的铁粉，但我并不认同他这句话。在我看来，职场上越有主角意识的女人，越是精通穿衣打扮。毕业初在公司接受新人培训，讲师教完各种着装规定后，对我们说：“看一个人的穿着，就能看出这个人是否尊重这份工作。”

当时坐在台下的我想，这未免太过形式主义了吧。其实不然。

拿我自己来说，我参加一场重要的面试，或见重要的客户，的确比平时更注重穿着。前一天就提前搭配好要穿的衣服，用挂烫机把衣服熨烫平整，第二天出门前还会用粘尘器在衣服上来回滚一下。

经验告诉我，穿着干净得体，会更加从容自信，事情也会比预期更加顺利。对穿着越是用心的人，工作表现也越好。

高中时，我们班的语文成绩一直称霸全年级。我还记得语文老师当时穿着宽松素雅的旗袍，给我们讲宋词婉约派的场景。她的头发盘成发髻，一枚簪子贯穿而过，眼波流转地吟诵诗词，当时我们觉得语文老师简直是从唐诗宋词里款款走出来的才女，同学们更爱学语文了。

前段时间，我读了杨澜的《世界很大，幸好有你》，她在书中总结采访时的穿衣心得：“纯白色会显得肤色黑，纯黑色看上去沉闷，细条纹或碎格子的衣服会在屏幕上显得很‘闪’。”

此外，她还需要考虑服装的样式、颜色、风格，与采访环境、嘉宾身份、访谈内容的契合度。如采访政界要员，就穿单色套装；采访艺术家，要混搭出美感。最让我感慨的一个细节是，遇到刚到酒店就得迅速出门的情况，她就把服装挂在淋浴间内侧，借用洗澡时的蒸汽让面料舒展开来。 

我从杨澜的“敬衣”，领略到她的“敬业”。

有些人可能会觉得女人花时间在穿衣上，用于钻研业务的精力就少了，但我一定要怼回去，有实力的女人往往更会打扮，女人注重着装就是一种职业化的表现。在我看来，穿衣好看的人，并不是那些买得多、买得贵的人。正如时尚主编晓雪在《优雅》一书中这样说：“最不会穿的女人，会把一身Logo穿在身上，再漂亮也是人家Logo的本事，不是人的本事。聪明女人要学会藏起Logo的光芒，让自己发光。”

我越来越佩服这些把衣服穿出灵魂的人。比如玛丽莲·梦露，她能把铅笔裙穿出无与伦比的韵味。梦露除了拥有天赐的好身材，还有她刻苦训练的“梦露步态”——据说是削掉一只高跟鞋后跟的四分之一英寸后，呈现出的走路姿势。有位导演评价说，梦露只需简单地迈几步，就比大多数演员说6页台词蕴含更多意义。

再比如贝克汉姆的妻子维多利亚。看到贝嫂的街拍，我觉得她就是天生的衣服架子，她从来不会有身材走形方面的困扰。有次看到她在社交网站上晒出了一组自己侧卧在沙发上，将腿高抬在空中的照片，看她轻松的表情，估计平时抬腿早已成了习惯。

又比如刘瑜的妈妈。刘瑜妈妈说，当年下乡劳动的时候，一切讲究穿着打扮的行为都可能被批判为资产阶级习气，但是她实在太爱美了，于是想出一个法子：“做件花衬衣，然后把领子翻出来。”刘瑜这样评价她的妈妈：“当年在一片灰黑蓝中翻个花领子的我妈，比今天浑身名牌的女星还要时尚。” 

以前公司某位新员工，是个女孩，第一天报到时，穿了一套职业套裙，但说话畏畏缩缩，让人有种借穿了妈妈的衣服的不适感。但随着她在工作上逐渐独当一面，业务能力配得上衣服价签后，她的职业套裙像是为她量身打造的战袍，塑造了一种走路带风、气场全开的气质。

你看，这些穿衣好看的人，无一不是把对美的执着、对生活的热爱、对自己的信仰，统统穿在了身上。穿衣越来越好看的女人，从外表看，是身材、肤质、仪态的全方位进步；从内在看，是自省、自知、自信的立体化升华。

我相信，一个穿衣好看的女人，远比你看到的更加好看。 

都市女性防拧巴指南

王朔那句“见过拧巴的，没见过这么拧巴的”，我怀疑是专门用来形容我的同事茜茜的，随便挑几段她说的话，拧巴感就出来了。

“我昨天下班等车时，肚子有点不舒服，等公交吧，好久不来一辆，又担心没座；打快车吧，舒服但又有点贵，纠结再三后叫了快车，刚坐上车，就看见后面公交车来了，全程后悔没等公交车。”

“最近减肥，天气越来越冷，食欲越来越大，但我先恐吓自己少吃晚餐，再自我催眠让自己觉得饱了，到七八点钟饿得头晕眼花，咬牙死扛，最后拧巴到九点或十点钟，再报复性狂吃。”

“前几天我看到主管的业绩统计表，之前有个与同事合作的项目，‘军功章’上只有同事那半而没我的这半。问吧，显得太计较；不问吧，心里又过不去。心里明明有事，还要硬装作没事的样子，真拧巴。”

“分手后择偶观变得拧巴：跟有钱的谈恋爱，怕消费观不同；找没钱的，又担心生活品质下降；找见识广的，怕自己不够有趣；找颜值高的，又怕自己不出众。”

有时候她无奈苦笑，受不了自己拧巴的性格。多希望她这股拧巴劲儿是用在工作上的精益求精，而不是患得患失。我觉得她已经把“拧巴”诠释得很全面了。内心戏一波未平一波又起，捕风捉影，太在意别人对自己的看法，惯着自己的脆弱和敏感，既念过去又畏将来。

有的人在感情生活里拿不起放不下，有的人在人际交往里容易被别人的情绪干扰，有的人为没有发生的事拧巴，有的人为不重要的人纠结。

这让我意识到两点：一是现代女性活得真拧巴，二是防止拧巴是一种刚需。我在与拧巴多年的斗智斗勇中也颇有心得，于是斗胆写下一篇《都市女性防拧巴指南》。

1.不要为没发生的事拧巴

我收到最多的读者提问，一类是拧巴感情，一类是拧巴工作。 

有个小姑娘说：“昨天相亲见到一个性格有点闷的男生，做事很牢靠，但我担心婚后他不会哄我。”我觉得小姑娘想得太长远了，八字还没一撇呢，就开始操心婚后的生活细节。

有个毕业生担心若是直接就业，没有高学历的加持难以找到理想的工作，考研又怕专业读出来后就业困难，这把她困扰到失眠。我见过不少人上着班去读在职研究生，上着学去兼职创业或打工。

在我看来，人生没有一步到位，都是分阶段的，每个阶段各有侧重点，跟着当下的实际情况去选。我对这点体会太深，面对两难的选择，与其为还没发生的事情纠结，倒不如把精力聚焦于现在，做些更有意义的事。

假如我选择A没选B，还总拿着A的不好去对抗B的好，我会拧巴到打结的。

这时我会提醒自己：“B的好是我想象出来的，B的不好我是没想到的，选了A就多想A的好，把A一条道走到亮。”

拧巴没用，你得行动。

2.不值得为过去的事情耿耿于怀

我的手机才买了两个月，升级版就上市了，原先我买的那款骤降好几百，朋友调侃我“你买亏了”。 

可我这两个月用得很开心，并没觉得亏，再说就算降价，也没人给我退还差价，拧巴也没用。我坚持买完东西就不再过问价格，后续或涨或跌都无所谓，反正钱都花出去了，东西也提前用到了。

过去的消费不可能永远保值，过去的选择不可能都尽善尽美，总会有遗憾、有痛苦，可一味沉溺于遗憾和痛苦中，就是在耽误自己。如果不是消费行业研究者，买完东西就别关注价格；如果不是为了估分，考完就别对答案；如果不想和前任复合，分手后就别盯着前任的社交账号无法自拔。

别为打翻的牛奶哭泣，别为错过的星星流泪，痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富。从失败中提取经验及时止损，才是对自己负责。

3.不要轻易被别人影响

有次看节目，一名女职员从公司离职，她说工作没给她带来成就感。但她计算成就感，不是看客观的业绩指标，而是看领导的心情，我觉得她的价值坐标被别人的情绪带偏了。

有人脾气不好，可能是家里有事，或身体抱恙，抑或情商过低，而不是你哪句话没说对、哪件事没做好惹的祸。

多少人因为别人的小举动，而引发自己复杂的内心活动。发个朋友圈怕别人看到会多想，朋友没给点赞就心事重重，怀疑同事说的话是不是暗讽自己……其实自己演那么多内心戏，也没人买票来看。

我被别人影响多次以后，逐渐理清了一点：适当自省是好的，但总把别人凌驾于自己之上，在别人的情绪里活着，自己只会越活越拧巴。

4.心甘情愿地付出就不要惦记回报

我有个南方女友嫁到了北方，有次她辛苦地学着包饺子，老公没夸到位，结果两人吵了一架。后来我开导她说：“就当单纯吃了顿饺子，干吗非得在心里演一出自己讨人欢心未遂的戏码。”

彼此的付出，会让一段关系变好；但付出一点就想要回报，会让一段关系变糟。“我为你付出了那么多，你却这样对我”的句式咄咄逼人。亲情里，“我为你换了一份离你学校近的工作，你就只考这点分”；爱情里，“我为你放弃工作全职在家，你回来还摆着副臭脸”；友情里，“上次我陪你出去办事，这次让你帮我带个饭你都忘了”。

有人说：“我的一切付出都是心甘情愿的，我对此绝口不提。你若投桃报李，我会十分感激；你若无动于衷，我也不会灰心丧气。” 

如果自认为难以达到上述境界的话，我觉得付出时，这样做也能有效减少内心不快：选择对的人进行付出，能从付出中提炼出快乐。

吃得苦中苦，心里真的堵，所以要学会取悦自己。

5.与其磨蹭不如赶紧做完

读大学时我最怕冬天，因为寝室里有个女生要为上厕所纠结好久，起床觉得冷，忍着觉得憋，翻来覆去，嘟嘟囔囔，影响我们休息。好多个冬天的夜晚，她自己拧巴，也影响了我们。

好友莫名其妙地疏远我，为什么不能直接走过去聊一聊原因呢？中意公司的面试叫我回家等消息，为什么不能在煎熬中试着打电话询问进展？觉得自己的言行可能伤害到别人，为什么不能鼓起勇气马上给别人道歉？觉得身体不舒服，为什么不去医院检查而在网上乱查把自己吓个半死？

短时间就能解决的问题，非要拧巴好久，在磨蹭中，拧巴的“浓度”会飙升。明确自己要做的事和想做的事，明确自己的底线，给自己限定截止日期，到那个时间节点，就要催促自己抽身而出。

6.不要惯着自己的拧巴

前段时间我在医院，听到病人之间相互安慰最多的就是，遇到不顺心的事情就想开一点。换句话说，就是不要惯着自己的拧巴，不仅心情不允许，体检指标也不允许。

有时拧巴来拧巴去，对事情的进展没有任何正向的推动作用，不仅把自己搞得内心焦灼、肝气郁结，还会拖延事情的进度。

同是天涯拧巴人，有时候觉得我们女人太需要一种自我训练。

即分出一个旁观者的“分身”，提醒处于拧巴中的自己：哪些表现拧巴了？为什么要拧巴？拧巴有什么坏处？怎么避免拧巴？分出一个享乐者的“分身”，是每日推送的音乐不好听，是电影、综艺节目不好看，还是看书、游戏、运动没意思？只看到“小确丧”，看不到小确幸，是跟自己过不去。

我一直觉得，防拧巴是一场旷日持久的自律战争。网上有句话：“‘不行就分，喜欢就买，重启试试，关你啥事，关我啥事’，经常运用这5个简单粗暴的法则，你将减少八成的拧巴。”话糙理不糙。我想起有位博主说自己喜欢看日剧的原因，是因为日剧不兜售成功学，只反复讲一个道理：无论你活成什么样，奇葩也好，失败也罢，只要是你自己选的，没伤害别人，内心不拧巴，就是好人生。

愿我们一天比一天不拧巴，把拧着的部分打开，活出洒脱明媚的自己。

1、“又忙又美”是梁爽开给你的一剂处方，专治你的纠结、拎不清、玻璃心和想太多！常读一二，你将减少80%的拧巴！

不行就分，喜欢就买，zui坏不过重启试试，没有过不去的坎。

看到手机电量不足10%，急也没用，你还得一格一格地充电，人生也是。

二十多年的光景足够慢炖一个姑娘，无须八角茴香，文火收汤。

忙，不是只顾工作，而是修炼无论离开谁、你都能活得更精彩的能力；美，不是空有皮囊，而是懂得欣赏自己、享受生活，追求一种漂亮的人生。

2、写给千万女性的醒脑之书！独立才是女人zuihao的铠甲，当你依附别人，容易失去一切！

当你开始追求又忙又美的生活，才能构筑自己想要的安全感，孵化出正确的价值观，对自己的能力、感情和人际关系更有信心，便会和患得患失的自己渐行渐远。

3、梁爽写给所有女性的话

1）看到手机电量不足10%，急也没用，你得一格一格地充电，人生也是。 

2）不行就分，喜欢就买，zui坏不过重启试试，没有过不去的坎。

3）何必在别人的刀子嘴里，豆腐心地活着？何必在别人的坏情绪里，玻璃心地活着？

4）千万别小看一个倒霉时还爱美的女人，因为她们除了想做一个漂亮的女人之外，还想过一种漂亮的人生。

5）互相赞美，双方都会越赞越美。任何恶言都会“计件收费”，任何夸赞都会为甜蜜积分。

6）多少姑娘，不是选择直接说“站在我这边”，而是说“你来评评理”，别人评理时她又发飙；多少姑娘，不坦言说“哄我开心”，而是说“我没生气”，别人没哄时她又炸毛。

7）那些“做不到也不扣分，但做到了就加分”的事情，更能体现一个人的修养。这些小事，让我觉得自己受到了尊重，甚至忍不住隔着屏幕去想象对方的美好。

不行就分，喜欢就买，ZUI坏不过重启试试，没有过不去的坎。

看到手机电量不足10%，急也没用，你还得一格一格地充电，人生也是。

二十多年的光景足够慢炖一个姑娘，无须八角茴香，文火收汤。

“又忙又美”是梁爽开给所有女性的一剂处方药，专治你的纠结、拎不清、玻璃心和想太多！按章服用，你将减少80%的拧巴！

忙，不是只顾工作，而是修炼无论离开谁、你都能活得更精彩的能力；

美，不是空有皮囊，而是懂得欣赏自己、享受生活，敢于追求漂亮的人生。

当你开始追求又忙又美的生活，才能构筑自己想要的安全感，孵化出正确的价值观，对自己的能力、感情和人际关系更有信心，便会和患得患失的自己渐行渐远。

女人要记住：独立才是女人zuihao的铠甲，当你依附别人，容易失去一切！又忙又美的王潇、张萌、陈熠，诚意推荐！

第一章   不可低估一个穿衣好看的女人

不可低估一个穿衣好看的女人/002

爱美的女人最好运/007

生活的精致，是把房子住成家/012

当你放弃自己的时候，你就老了/018

持续自律的姑娘，颜值都很高/025

理性，是一个女人最高级的性感/032

女人，越打扮越好看/037

女人要强，也要美/043

长得美的人，往往想得更美/049

第二章   自律的人，都把生活过成了想要的样子

恰到好处的仪式感，让生活变得更有趣/056

你怎样过早晨，就会怎样过一生/062

村上春树的生活方式，早学早享受/069

你总以为自律很难，却不知道自律之后有多爽/075

你以为工作要拼命，实际上拼的是身体/081

午休一小时，美好一整天/087

睡前不带手机进卧室，早做就早赚/093

总点外卖，迟早要交身体税/100

降服囤积症后，生活越过越清爽/106

第三章   负面的人际关系，尽快断舍离

有些事做不到也不扣分，但做到了就狂加分/112

异性缘好的姑娘，平时是怎样说话的/117

我们凭什么这样和家人说话还心安理得/121

负面的人际关系，尽快断舍离/127

后悔没早点和有追求的女人做朋友/134

换一种说法，就是换一种活法/139

压力大也要好好说话/145

第四章   越活在别人情绪里的人，过得越拧巴   

忙碌疲惫时的好脾气很值得学习/152

为什么我劝你先处理事情，再处理心情/157

越活在别人情绪里的人，过得越拧巴/162

都市女性防拧巴指南/168

你那么好看，不要生气/175

过有准备的人生，才是不焦虑的活法/180

我从讨厌的人身上学到更多/186

第五章   爱得恰到好处，生活才会更美好

原生家庭会影响你一阵子，

但别让它决定你的一辈子/192

控制音量，是最基础的家风/198

海啸虽然来过，但樱花还是开了/204

美好婚姻，就是一次又一次地爱上对方/211

如何找到对的人，恋爱看审美，结婚看习惯/217

回家前调整好心情，是婚姻里最基本的自律/222

交友或择偶，金钱观不同就不必强融/228

第六章   不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了

不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了/234

瞎想太多，会最先拖垮自己/241

你的被动，正在淘汰你/247

如果能穿越回去，真想扇醒贪恋稳定的自己/253

在花钱上拎得清的姑娘，能少奋斗10年/259

以喜欢的方式过一生的人，从不担心被同龄人抛弃/264

你就是想得太多，有建设性的事做得太少/269

职场达人都会越两级看问题/276

推荐序

        张萌

梁爽邀我给她的新书“当你又忙又美，何惧患得患失”写推荐序时，我和小伙伴们正在准备以“知识就是生产力”为主题的跨年大课，这次三天两夜的课程，凝聚了我们很多的努力和付出。

我提醒自己忙完这段时间，要给梁爽写推荐序。

我和梁爽相识于2016年，当时朋友看到她写的《千万别小看一个又忙又美的女人》这篇文章时，便转发给我，说：“萌姐，这不就是在说你吗？”

我非常喜欢梁爽的文风，“嘎嘣脆”的文字很有“爽感”，很想认识她，后经朋友介绍与其成为好友。我们第一次聊天，就很投缘：我们年纪相当，都是多年的“早起者”，都爱向优秀的人学习……

梁爽是个狂热的写作爱好者，她常利用业余时间写作。我俩熟悉后，她经常采访我一些问题，像如何减少焦虑、怎么理财等，所以我在她的文章里“出镜率”很高。

我是《过有准备的人生，才是不焦虑的活法》一文中那个时刻准备着的人，大学时根据一万小时定律，给自己制订“1000天小树林”英语学习计划，并获得2008年第一届全国“APEC未来之声”英语演讲比赛的冠军；

我是《在花钱上拎得清的姑娘，能少奋斗10年》一文中那个花钱拎得清的人，每年在学习和成长上，不惜一掷千金，找最好的机构和老师给我上课；

我还是《理性，是一个女人最高级的性感》里那个遇到麻烦时控制情绪、冷静分析、积极解决问题、避免在同一个地方跌倒两次的人。

这些文章都收录在这本书中。

我感觉自己一直都是顺风顺水的，因为当我确立目标之后，就会向着目标全力前进。早上四五点起床，甚至有时凌晨两点起床学习，困了便在眼皮上涂风油精。用梁爽的话说，就是“太能对自己下狠手”。

30岁时发生了一件对我影响重大的事情。在创业过程中，有段时间我胸口特别疼，疼到半夜睡不着觉，一半身体又麻又疼，我去医院检查，医生诊断出我甲状腺附近长出许多结节。

那段时间，我的“工作”就是每天坐在医院门诊部的门口，看着熙熙攘攘的人群，有时候推进来的是活人，推出去的就是尸体。医院的楼道中，全是家属的哭声，那时的我被负能量包围了，一度想要把公司关掉，还创什么业啊，有什么意思啊。那段时间我一天都没到公司去。

我每天的任务就是到医院挂号、排队、检查。医生说情况不太好，然后给了我两点建议：一是观察甲状腺结节是否长大；二是切除甲状腺。

甲状腺负责调节人体激素平衡，没有甲状腺素，内分泌会失调，以后就得每天吃甲状腺素，但你不知道每天是吃多了还是吃少了，直到一个月后的血液指标才会给你答案。

有天做检查要穿刺结节，提取里面的组织液，化验结节是良性还是恶性。实习医生扎了好多次，手术台上洒下我的血和泪。我当时在脑子里一遍一遍地问自己：“为什么偏偏是我？”

我回顾自己创业以来所有的行为：没在家里吃过一顿饭，都是点外卖；每天都很忙，经常熬夜；从来不运动，觉得自己身材还可以。

“忙”是一系列恶习的通行证，最后逼迫我走上了手术台。

那时我遇到一个女病友，50多岁，有两个孩子，夫妻恩爱，她是个成功的企业家、有名的作家，感觉她就是传说中的“人生赢家”。她做过甲状腺切除手术，当她摘下丝巾给我看时，脖子上那条贯穿左右的疤痕，触目惊心。

我不想过不“美”的生活，给自己半年时间，如果病情没有好转，就去切除甲状腺。

我开始研究人体健康和精力管理，好好吃饭，好好休息，好好运动，并总结了一套习惯管理、精力管理和情绪管理的方法，结交了很多医生朋友，报名参加了心理成长班，自学医学和营养学，让自己从新手变成专家，通过调养，结节康复了，颈项美又回到我身上。

这件事过去两年多了，每次想起来，心中感慨万千，“又忙又美”这句话很像“甲状腺”这个平衡调节器。

当我把所有精力都用于忙工作时，忙到差点失去健康，而健康正是“美”的内在基础。

现在我工作依旧很忙，最长的一课讲了21个小时，但我比过去更懂得时间管理和自我调节。每当我觉得工作很累时，我就想，我要美美地站在舞台上、美美地跟大家对话。所以我该工作的时候努力打拼，该休息的时候就安心调养。

如何做到又忙又美？2018年，我健身101次，每周三次固定练习泰拳，累了就休息。每次和家人在一起时，就全心全意地陪着他们。每天也拥有百分之百属于自己的时刻，全身心投入自己喜欢的事情中，看电影，去旅行，让生活更有仪式感，让自己的身心保持美丽。

在我看来，“又忙又美”是一种独立精神，是一种内外兼修，即使每天工作很累，也要美美地活着，这种美，不为别人，而是为自己。 

自序

                        梁爽

主编告诉我，新书想叫“当你又忙又美，何惧患得患失”时，我的内心是又惊又喜。

惊的是，我有自知之明，又忙又美是我的追求，还不是我的现状，距离真正又忙又美的人，自己还有很大的进步空间。

喜的是，“当你又忙又美，何惧患得患失”这句话，正是我想对所有人说的。因为我发现很多人，都被“患得患失”这种心态折磨着。

在感情里患得患失。有位男性读者给我留言，说他老婆生完孩子后在家做全职主妇，他忙了一天下班回家，每晚面临老婆的“灵魂四问”：一问是不是不像以前那般爱她了，为什么没有接电话？二问是不是在外面有人了，为什么微信聊天记录里有个女人？三问是不是有了私房钱，为什么工资跟上个月的数额不一样？四问她是不是长胖了、脸黄了，为什么她换完衣服他没有眼前一亮？

在工作上患得患失。想去跟老板提涨工资的事，又担心被拒绝没面子，话到嘴边欲言又止；看到直属领导面无表情，就担心自己哪个地方没做对，或者哪句话说错了；和客户玩游戏，心里容易纠结，故意放水会不会被人识破，拼尽全力会不会显得情商太低……

在人际关系上患得患失。看到同事在茶水间谈笑，担心自己是不是受到了他们的排挤；在更新朋友圈的时候，纠结这条信息会不会让人觉得自己有什么弦外之音；面对同学会邀约，衡量着自己这些年混得好不好，拧巴半天也没有答案。

患得患失，思前想后，猜来猜去。在感情中，患得患失最容易把对方推得更远；在工作中，患得患失最容易把精力用错方向；在交际中，患得患失最容易让自己内耗增大。自己活得累，身边的人也觉得累。

当你追求又忙又美的时候，哪有时间患得患失？！

在我看来，追求“又忙又美”的人生状态，是对“患得患失”这种心态开出的最精准的处方药。 

大学毕业后我在深圳某公司海外部上班，负责印度市场。作为跨专业就业的新人，我每天玩命工作，中午狼吞虎咽地吃完外卖，挤出午休时间泡行业论坛；加班到很晚，回到家后继续研究业务；晚上睡不踏实，生怕半夜接到工作电话；周末找印度电影来看，逐句按下暂停键，让耳朵适应难懂的印度英语。

“功夫”不负有心人，正当我工作越做越顺时，突然得了支气管炎，咯出血来，一脸病容，尽管如今看来不算重病，但那时的我免疫力太差，病情起伏，久不见好，只能辞职回老家休养。

再次回深圳工作时，我立志要成为奋斗派中的养生党，不管工作多累多忙，都不能忘记“又忙又美”，每日“四省吾身”：饮食健康否，坚持锻炼否，作息规律否，心情愉悦否。

又忙又美的生活，是工作和健康的平衡。

在深圳工作几年后，我对持续繁忙的工作深感疲劳，对新鲜多元的活法心神往之，于是搬到二线海滨城市安居乐业。

工作量变少，生活节奏变慢，闲暇时光增加。起初我觉得这滋味妙不可言，可渐渐地发觉闲下来容易让我瞎想：今天担心社会变化大，自己的竞争力行不行；明天担心老公会出轨，自己的吸引力够不够。

好在我利用闲暇时间开始自媒体写作，慢慢养成晚上11点前睡觉，早上5点多起床的规律作息。上班时争分夺秒完成任务，下班后捕捉灵感看书写作，工作间隙见缝插针锻炼身体。

让自己充实起来后，哪有精力担心自己的职场竞争力和感情吸引力，哪有工夫把感情和人际关系中的小事“以小见大”？！

工作时专心投入，工作之余，就想选题，想到好句子兴奋极了。写作之余，就“不择手段”地伺候皮囊，思虑过度，就去找技师帮我按摩头部舒缓神经；久坐一阵，就去健身房尽情挥汗如雨、释放压力。

又忙又美的生活，是忙碌和闲暇的平衡。

我撞过南墙，走过弯路，越来越觉得所谓“又忙又美”的生活，是非常值得追求的。

忙，不是只顾工作，而是工作时全神贯注，是高质量的忙；

美，不是空有皮囊，而是生活时劳逸结合，是全方位的美。

这些年见了那么多人，最欣赏又忙又美的人。那个爱生活、爱工作的人，和爱自己、爱打扮的人，很可能是同一个；那个在工作上自律的人，和在保持颜值上自律的人，很可能是同一个；那个在工作上懂得时间管理的人，和在生活上懂得精力分配的人，很可能是同一个。

我们总担心自己的外表不够美，但“又忙又美”的“美”，我觉得更像雷庆瑶所说的：美不仅仅表现于漂亮的外表和美好的心灵，更表现在敢于向不完美的人生宣战的勇气。

当一个人开始追求又忙又美的生活，才能构筑出自己想要的安全感，孵化出正确的价值观，对自己的能力、感情和人际关系更有信心，便会和患得患失的自己渐行渐远。

如果说我第一本书的关键词是“自律”的话，那我第二本书的关键词，就是“平衡”，通过一系列的微调，趋近“又忙又美”的状态。让我们一起内外兼修吧！