为什么法国女性的身姿妖娆，并非极瘦但是身材匀称，凹凸有致，因为她们用了平衡饮食+运动的方法保持身材。

作者采访了众多法国女性，总结出了3个月减掉40斤，不饿肚子+规律运动+心态保持的减肥秘诀，亲身试验，教你养成健康习惯，拥有一生好身材！

你可以把这本书当成一个记录本，将你的经历和想法写下来，以便不断回顾那些对你有用的想法，放弃那些让你皱眉的任务，远离那些让你发胖的食物，添加那些适合你的小目标……你可以用星星标记每一个圆满完成的任务，还可以写下你觉得非常重要的事情。

本书是一本健康减肥手册，只要你跟着作者的步调走下去，坚持3个月，就能拥有健康好身材。这本书的目的是帮助你减肥，给

你支持，让你微笑。

每一部分开始时，都有一句座右铭，你可以快速浏览一下，希望它们能帮你将减肥计划坚持下去。每一部分是一个月的计划，每个月又分为4个周，每周计划主要包括：

本周挑战——能够让你养成好习惯的小挑战；

本周待办事项——本周必做的事；

本周食谱——能够让你吃得开心的健康食谱；

一些建议或对于一些问题的解释；

一个真实的故事；

总结表——供你在每个月结束时回顾一下自己的经历。

辛西娅·卡夫卡是一位热情的博主，经常在博客中分享自己的减肥经验，并能时刻保持微笑和运动的动力。她善于从平衡饮食的角度来帮助人们减肥，让人们在不饿肚子的情况下成功减肥。

精致生活是一种态度，是时尚外表与健康心态的结合，正所谓“秀外慧中”。这套书集合了法国时尚博主的实操经验，用通俗易懂的语言，以计划书的形式，引领着爱美的你发现属于自己的独特的美，活出自己！

—— 冰寒 中国知名护肤专家，《听肌肤的话》系列书作者

学法语的我对法式精致生活情有独钟，这是一套能让你从头美到脚、全方位体验法式风情的书！跟随这些法国时尚博主的脚步，完成她们为你精心准备的计划，你也可以用1个月或3个月的时间养成一个好习惯，改变自己的生活！

—— 武宗杨 《时尚芭莎》美容总监，《辣妈少女心》作者  

这套书就像一位好闺密，会帮你找到适合自己的风格，陪你减肥，陪你管理时间。她不会居高临下地告诉你该怎样怎样，而是会陪伴你、支持你，让你一点一点找到最适合自己的方法，成为自信、自律的人生赢家。

—— 张瀚一 著名美妆师，《精致女孩指南》作者

平衡饮食

    吃东西是快乐的！

    我是反对节食的。我认为合理饮食比节食更能达到长远的、健康的效果。我对合理饮食的理解是平衡饮食，听取身体的反应，因此我一直在研究自己的盘中餐，而不是将它们拒之门外。

    如果你只是限制饮食，用节食的方法瘦身，确实能够取得短期效果。可如果你在完成一个阶段的节食之后又恢复以前的饮食习惯，就会触发“悠悠球效应”，即在反弹与再次节食之间反复。这样一来，不仅减肥效果荡然无存，而且很影响心情和信心。

    从另一方面来说，食物能给人提供营养，节食会使人营养不良、气色不佳，甚至不再健康。

    我提倡平衡饮食，你可以分两个阶段来达到这种平衡。首先，开始平衡饮食后，要用低热量食物替代高热量食物，这样既可以使你摄入的热量减少，又不会饿肚子。在这个阶段，你的体重会明显下降，如果再配合一定的运动，体形也会变好。

    一旦达到了目标体重，就可以进入下一个阶段—保持阶段。在这个阶段里，你要使体重稳定下来，并继续保持良好的饮食习惯。你可以借助外力，比如用手机上的应用程序来记录自己的饮食和运动情况，或者聘请一位专业的营养师来指导自己的饮食。

    注意：

    在平衡饮食的过程中，我们要选择适合自己的方式和速度，尽量不要让自己感到空虚、无助，否则会造成相反的效果，甚至会导致暴饮暴食。