“跑步是孤独而艰辛的历程。漫漫的前路不时让我感到焦虑。但也因此，跑完全程后的欢欣和成就感无与伦比，这与人生相通。”

√马拉松名将、日本马拉松记录创造者大迫杰跑步心路历程全纪录。在大迫杰的奔跑生涯中，既有2020年打破日本马拉松记录的闪耀时刻，也有2018年东京马拉松中途退赛的失落时分。本书记录了大迫杰的跑步心路历程，欢欣鼓舞过、纠结烦恼过，而他很多对成绩、对速度、对个人成长、对未来的烦恼与不安，都在独自奔跑的孤独之旅中得以化解。

√顶级马拉松跑者科学实用经验分享。马拉松作为一项挑战人类生理极限的运动，近年来逐渐普及，越来越多的大众跑者加入马拉松运动的行列。本书中大迫杰根据个人训练经验，为大众跑者提供了关于饮食、力量训练、恢复与睡眠等方面的分享，另外还针对大众跑者提出的31个问题做了详细解答。

√53张大迫杰个人写真珍藏。有他在世界各地比赛中奔跑的身影，也有他休闲滑板的生动记录，还有他在个人训练途中拍下的模糊的风景，阅读的过程仿佛同他一起奔跑。

√专门针对青少年田径爱好者和家长的贴心提示。作为从初中就加入田径部开始训练的顶级跑者，大迫杰针对青少年田径爱好者及家长都分别给出了诸如“不要做对田径之外一无所知的人”“不要因为给孩子过大压力而让他失去了奔跑的乐趣”等贴心建议。

√著名经济学者何帆、悦跑圈CEO梁峰、《跑步治愈》作者张展晖鼎力推荐。

本书是亚洲最快跑者、日本马拉松纪录保持者大迫杰的跑步思考集。从马拉松过程中外在的舆论杂音到生理、心理上的矛盾，他讲述了学会与自己对话、应对外在的纷扰，进而让自己内心变强大的方法。

大迫杰如是说： “我跑步的时候非常重视自己一个人的时光，所以总是在跑步的时候找到答案。” “跑步是一件很孤独、很辛苦的事。有时候也会为接下来的漫漫长路感到担忧，但也正因如此，抵达终点时的快乐和成就感显得更加特别，这一点和人生一样。” “田径赛大概百分之八十靠体能，但马拉松是体能占百分之六十，剩下百分之四十则是靠意志。” “能够毫不妥协完成练习并站在起跑线上，本身就已经是一种胜利了。”

序言

选择自己的路

所谓跑马拉松

学会接受所有结果

专栏：关于恢复体力与睡眠

变化环境中的生存能力

积累“当下”

保持坚定意志

专栏：关于饮食

尊重对手

专栏：关于力量训练

掌控不安

别给自己找借口

关于立目标

专栏：执着于第一

给孩子们的话

给家长们的话

专栏：与42.195公里相处

终章：奔跑，烦恼，然后发现的事

对话大迫杰：解答大家的疑问！

日本现役中长跑运动员，日本国内多项田径纪录的保持者。于 2018 年 10 月 7 日在芝加哥马拉松以 2 小时 5 分 50 秒创造了日本男子马拉松纪录。于 2020 年 3 月 1 日在东京马拉松以 2 小时 5 分 29 秒刷新自己保持的全国纪录，并获得东京奥运会马拉松参赛资格。 Nike 的签约职业运动员，也曾是Nike Oregon Project 的成员，现与妻子、女儿在美国俄勒冈州波特兰定居。

我的人生有很长时间，在跑步中度过。最初只是单纯享受跑步，希望跑得比其他人快。但跑着跑着，我开始碰壁，有时会感到不甘，或受困于烦恼，甚至感到痛苦。不过，随着继续奔跑，我找到了跨越这些障碍的方法。

跑步是孤独而艰辛的历程。漫漫的前路不时让我感到焦虑。但也因此，跑完全程后的欢欣和成就感无与伦比，这与人生相通。

马拉松教会我许多事情。要想跑到终点，就要重视前行的过程，这是我从马拉松中领悟到的道理。奔跑能让人从泛滥的社交网络和爆炸的信息中抽离从而获得自由，重新审视自身，倾听内心的声音。马拉松让我学会了独立思考，自己寻找问题的答案，这都是马拉松的魅力所在。

通过耐克“俄勒冈计划”，我学会了征战国际赛场的必要技能，也与彼得·朱利安教练建立起了相互尊重的关系。

我不喜欢回首过去，也几乎没有关于比赛的回忆，因为我认为这没有意义。但我试着在创作这本书时，再度审视自己，回顾我一路跑来的所见所遇，以及让我之所以成为我的要素。

当然，我所得的答案不尽然正确。有时我会认为自己很失败。或许再过些年，我的想法又会截然不同。但我相信，持续审视自身所得出的答案，会成为自己的养料，决非无用功。

正因为深知如此，所以无论今天还是明日，我都将继续奔跑。