精彩内容

     学会在令人痛苦的情境下识别自己的原发情绪，有助于你应对继发情绪的“雪崩”。这可能听来浅显或简单，但其实不然——尤其是当情绪来得又猛又快时。因此第1章将帮助你学会找到情绪的来源，让你更有技巧地处理它。 让我们从深入探讨过去的情绪问题开始。你需要尽可能诚实地面对自己。我们的目的是发现你曾经感受到的情绪（包括原发情绪和继发情绪），然后看清这些情绪是如何影响你随后的行动和感受的。 先看一个范例。一天傍晚，凌下班回家，发现丈夫又醉倒在沙发上。她立即感到很生气，于是开始对丈夫大吼大叫，骂他是“没用的酒鬼”。但丈夫只是躺在那里，没有与其争吵，也没有移动。她很想打丈夫，但并没有动手。 过了一会儿，凌又开始感到绝望和羞愧。她想尽办法来帮助丈夫，但似乎没有任何办法能奏效。丈夫拒绝接受心理治疗，也不认为自己是在酗酒，所以他不去参加戒......