通过10~30分钟简单的锻炼，任何人都可以学会改善自己的姿势，增加身体灵活性，提高身体舒适度，并结束因肌肉紧张造成的能量消耗。这项技术的广泛应用：以前从未出现过如此简单易用的形式——针对诸如下背部、肩部、颈部、脊柱、眼睛、脚和下巴等关键部位。通过练习这些经过研究和临床测试证明有效的动作，对神经肌肉系统进行重新编程，可以增强你的活力，并且消除疼痛和压力。

这是*好的改善身体的书。

——哈罗德·布卢姆菲尔德  医学博士

棒极了！这本书非常实用。对于那些正在遭受慢性疼痛和失去灵活性的人来说，这是一种难以置信的、快速又简单的工具。

——亚历克斯·谢斯特  医学博士

通过放松练习，你可以扩大你的运动范围，增强灵活性、速度和耐力，提高你在任何运动爱好和日常行动中的表现。

——朱迪思·埃尔曼博士  运动心理学家

“放松身心”方法学的创始者之一——摩谢·费登奎斯博士是20世纪*独创性与整合性的思想家之一，同时他还是核物理学家、柔道黑带高手。他运用生理学、解剖学、神经学、心理学、运动学和人类学等理论创造了费登奎斯方法。该方法在国际上有非常多的临床应用，尤其适用于表演、康复、保健等诸多领域。

本书通俗易懂，图文并茂，动作简单，易于操作。很适合那些工作负荷大、精神紧张、长期遭受身体疼痛的人群。相信通过学习本书，并练习“放松身心”方法的动作，能够感受到一个不一样的自己。

[译者简介]

还国志，上海大学音乐学院舞蹈教师，从事舞蹈教学与舞蹈创作研究。擅长舞蹈与身心治疗、舞蹈与康复治疗方向的研究。国际创意身心教育学会（IACASE）会员，国际身心学（Somatic）治疗师，国际禅柔（Gyrotonic）一阶认证师，康复理疗师，中国少数民族舞蹈家协会会员，上海市舞蹈家协会会员等。创作作品多次获得国家和省部级一等奖，并曾获得上海市文化奖励基金。受邀到英国、爱尔兰、巴林、格鲁吉亚等多个国家和地区进行交流和演出。主持国家社科基金项目1项，上海市哲学社会学决策咨询项目3项，上海市教委课题项目2项，发表论文10余篇。