图书结构：第一部分，主体部分是图画故事；第二部分，故事之后有两页的健康知识介绍；第三部分，互动游戏环节。

故事主线：本书以季节和运动为主题，4册书以四季为主题，分别介绍每个季节中适合的运动，以及运动中需要注意的安全事项。每册内容以故事为主，在故事之后，附有运动安全小游戏和安全小知识。本册书是秋季运动主题。主要故事是在寒露节气这一天，康康、安安、乐乐等一群孩子在健康哥哥的带领下去登山。在登山过程中，小朋友们会觉得腿酸，这时健康哥哥给他们讲解在登山过程中，有哪些肌肉参与了运动，如何环节肌肉的疲劳等等科普知识。书中将肌肉相关的知识和保护措施融入故事里，让孩子阅读的过程中，记住了科普知识。