大众健身足、踝部损伤的运动干预（慢性病运动干预科普丛书）
目录
●第一部分认识篇
第一章认识足、踝
第一节了解足、踝解剖学结构
第二节运动中足、踝是如何支撑和发力的？
第三节足踝的功能
第二章常见的足、踝损伤类型与表现
第一节急性损伤
第二节慢性劳损与退行性疾病
第三节其他常见问题
第二部分诊断篇
第三章你的足踝功能达标了吗？
第一节关于足踝疼痛的自测方法
第二节关于足踝灵活性的测试方法
第三节关于足踝功能的测试方法
第四章专业评估和就医时机
第一节医生常用的体格检查与影像学检查工具
第二节就医时机：需要即刻就医，还是可以择期就医？
第三节临床治疗方式：保守治疗VS手术治疗
……
内容介绍
本书是一本系统介绍足踝部常见损伤防治与科学康复的实用指南。全书首先解析足踝结构与功能，阐述急性扭伤、慢性劳损等各类损伤的表现与成因，并指导读者进行自我诊断和功能评估。核心部分遵循阶梯式康复原则，分初阶、中阶、高阶提供针对性训练方案，涵盖疼痛缓解、稳定性提升及力量强化，配有大量图示与跟练卡片。本书还重点纳入重返运动策略、风险规避方法及特殊人群指南，并设有答疑篇，解答护具选择、慢性疼痛管理等多类实际问题。附录提供自测方法、训练计划及急救资源，帮助大众有效预防损伤、实现科学康复和安全运动。全书内容系统、实用性强。
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