内容介绍
针对50岁以上人群，本书指导读者使用简单的纠正练习来抵抗衰老。针对整个身体进行无障碍的训练，对健身人群和关节置换人群都适用。 除了Bowman的指导，书中还有她的合著者的故事、经历和建议，4位75岁以上的女性多年来一直在运用这些原则练习。她们的故事给了老年读者灵感和实际的建议，可以帮助读者恢复力量和灵活性。不管你从什么时候开始，如果你改变动作，就能改变你的感觉！
商品详情
重启活力人生 成就族的行动指南
作 者:(美)凯蒂·鲍曼 等 著 刘小冰 译
定 价:58
出 版 社:电子工业出版社
出版日期:2021年10月01日
页 数:204
装 帧:平装
ISBN:9787121419645
"什么是成就族？4位年龄超过70岁的作者的回答是这样的：“我们不要在书名中出现“老”这个词，也不用“年长者”或“老年人”这类字眼来描述。如果用一个崭新的、优雅的词语来概括正处于人生黄金岁月的我们的话，那就是成就族。” 我觉得这个用词非常准确，也令人眼前一亮！是时候改变观点了：年龄增长并不意味着活力丧失，减缓身体衰老接近可行！按照作者的培训经验，坚持做一些简单的动作，就能维持跑跑跳跳的活力人生。"
目录
●引 言
第一章 脚是根基
第二章 平衡与稳定，克服对跌倒的恐惧
第三章 强健的髋部和单腿平衡
第四章 走路
第五章 拿取、搬运、抬举及其他功能性动作
第六章 驾驶
第七章 运动是生活的一部分
动起来吧
全日体姿检查
在日常生活中增加运动量的方法
运动计划
练习汇总表
附录A 运动器材
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