《清醒思考的艺术》《明智行动的艺术》系列

高踞西班牙图书畅销榜超18个月！

帮你升级大脑操作系统，每天更快乐一点点！

李欣频、张德芬、吴若权诚挚推荐！

生活中有太多的“非理性信念”，大体都可以归为以下三类：我必须……/你必须……/这个世界必须……自查一下，所有让你困扰、焦虑、抓狂的负面想法，是否都源于这三大信念？

我们之所以衣食无忧却越来越不快乐，就是因为大脑被“非理性信念”绑架太久，已经习惯了用负面思维来看事情。那么如何才能升级大脑的“底层操作系统”，彻底扭转这些非理性信念？

西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学家拉斐尔·桑坦德雷乌，从认知心理学角度，探索了我们不快乐和焦虑的源头：过度放大负面事件、无法接受意外、自欺欺人地追求完美主义……就是这些我们从小接受的想法和教条，造成我们情绪上的困扰。《让人生停止灰暗的艺术》中，作者用生动幽默的文字，通过众多诊疗实例，告诉我们如何处理工作压力、怎么面对情绪失控的自己、怎样可以让自己说话更有份量、如何克服被嘲笑的恐惧等等，教我们学会在遭遇情绪难题时，用理智及自我反思来避免自己掉入无用的灰暗心情。

认清思维模式，学习超越恐惧，停止自怨自艾，每个人都能摆脱灰暗，活得多彩明亮！  

《让人生停止灰暗的艺术》，西班牙大众喜爱的励志书！高踞图书畅销榜超过18个月！iTunes西班牙语区综合榜最热卖20本书之一！

拒绝被“非理性信念”绑架，升级大脑底层操作系统，停止灰暗，获得明亮人生！

西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学领军人物桑坦德雷乌，教你通过心理认知法，每天比前一天更快乐一点点！

李欣频、张德芬、吴若权 诚挚推荐！

拉斐尔·桑坦德雷乌（Rafael Santandreu），西班牙备受欢迎的心理医生。毕业于巴塞罗纳大学心理系，2000年起担任拉蒙·鲁尔大学教授以及巴塞罗纳医学院训练师，并曾担任心理学杂志《健康 心智》主编，翻译过许多专业心理书籍。目前他致力于医疗和教育训练，以及认知疗法的研究，且经常通过电视节目推广他的理念。

《让人生停止灰暗的艺术》是桑坦德雷乌教授最知名的代表作，不但高踞西班牙图书畅销榜长达一年半之久，更成为西班牙有史以来受欢迎的励志书第二名！在意大利也热卖超过十万本，荣登畅销排行榜第一名，并名列iTunes西班牙语区综合榜最热卖的20本书之一。

推荐序

第一部分 我们可以改变：认知疗法的基本原理

第一章 每个人都可以改变自我

第二章 改变你的思维模式

第三章 改变你的评价方式：不要夸大其词

第四章 别做自欺欺人的完美主义者

第五章 十大非理性信念

第六章 为什么认知疗法对有些人无效？

第二部分 必要的思维锻炼：认知疗法怎么做

第七章 思辨治疗：养成新的认知习惯

第八章 形象化疗法：摆脱“需求症”

第九章 思考死亡：最有效的抗压法

第十章 树立典范：向那些强者学习

第三部分 生活中的13个思维开关：认知疗法的应用

第十一章 不要害怕孤独

第十二章 克服对被嘲笑的恐惧

第十三章 改善人际关系

第十四章 抑制怒火，安慰他人

第十五章 影响周围的人

第十六章 缓解工作压力

第十七章 坦然面对挫折

第十八章 摆脱责任的束缚

第十九章 轻松愉快话健康

第二十章 学会憧憬美好未来

第二十一章 让恐惧随风而去

第二十二章 刚刚好的自尊

第二十三章 坚持还是改变