※积极心理学之父、美国心理协会主席 马丁•E.P.塞利格曼经典力作《持续的幸福》十周年珍藏版
※给每个渴望幸福的中国人的自我实现指南
※揭示实现幸福的五要素：1.积极的情绪 2. 投入 3. 良好的人际关系 4. 做事情的意义和目的 5. 成就感
※只有幸福还不够，持续的幸福才是人生追寻的目标

《持续的幸福》作者马丁.E.P.塞利格曼是积极心理学之父。在这本书里，塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，而专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。塞利格曼阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有五个元素（PERMA），即要有积极的情绪（Positive emotion）、要投入（Engagement）、要有良好的人际关系（Relationships）、做的事要有意义和目的（Meaning and purpose）、要有成就感（Accomplishment）。本书还以塞利格曼博士在乐观、动机和性格方面的开创性研究工作为基础，展示了如何从生活中获得z大利益，通过互动练习帮助读者探索自己的态度和目标。这本书是理解幸福的分水岭，也是获得幸福的工具。

第一章 什么是福祉？_003
新理论的诞生 _007
初始理论：真实的幸福 _009
从真实的幸福到福祉理论 _010
福祉理论 _012
福祉的元素 _013
第二章创造幸福：有效的积极心理学练习 _026
感恩之旅 _026
福祉能改变吗？_027
多想好事练习（又称“三种祝福”练习）_028
积极心理学的干预措施和案例 _030
突出优势练习 _033
积极心理治疗 _035
第三章药物和心理治疗的肮脏小秘密 _039
治愈还是缓解 _040
65% 壁垒 _041
主动、建设性的回应 _042
应对负面情绪 _045
新的治疗方法 _046
应用心理学与基础心理学：问题与困惑 _048
积极心理学的诞生 _049
第四章教授福祉：MAPP 魔力 _056
MAPP 的开端 _057
应用积极心理学的构成要素 _058
蜕变 _063
积极心理学的召唤 _067
第五章积极教育：教年轻人获得福祉 _071
学校应该教福祉吗？_071
吉朗文法学校项目 _078
积极的信息技术 _085
新的成功标准 _088
第六章勇气、性格与成就：一种新的智能理论 _091
第七章成功与智能 _092
积极的性格 _093
智能是什么 _096
走向成功的要素 _112
第七章 心理弹性的力量 _115
身体和心理健康共存 _115
全面评估工具 _118
线上课程 _125
第八章将创伤转变为成长 _138
创伤后应激障碍 _138
创伤后成长 _144
创伤后成长的过程 _146
心理弹性训练 _147
推广展示 _160

马丁 E P塞利格曼，美国心理学家，积极心理学之父，认知疗法的主要倡导者之一。1998年以有史以来z高票数当选美国心理协会主席，曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯.卡特尔奖。 对习得性无助的发现使其26岁便获得了宾夕法尼亚大学的终身教职。之后，他走出习得性无助的范畴，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。他还发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。 他对人格与动机的研究成果，包括20余本书和200余篇文章，被译成多种语言。其中，比较著名的有《真实的幸福》《活出z乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多报刊曾对其多次报道。

悲观主义与死亡率有很强的相关性，特别是当其他所有风险因素保持不 变时。乐观主义者的心血管疾病死亡率只有悲观主义者的 23%，总体死亡率 也只有悲观主义者的 55%。有趣的是，这种保护作用与乐观（即面向未来的 认知）有关，而目前的情绪，如“经常欢笑”“大多数时候，我精神很好”则 无法预测死亡率。
与此不同的是，在 1995 年的新斯科舍省健康调查（Nova Scotia Health Survey）中，一组护士对 1739 名健康成年人的积极情绪（喜悦、幸福、兴奋、热情、满足感）进行了评级。在接下来的 10 年里，积极情绪较高的参与者患心脏病的概率较低，平均积极情绪每增加 1 分（满分 5 分），心脏病患病率就 降低 22%。由于他们没有测量乐观，所以我们无法确定积极情绪是否通过乐 观发挥作用。
荷兰的研究发现，乐观的影响是持续的，越乐观，死亡率就越低。这些发 现表明，影响是双向的：乐观主义者的死亡率低于平均水平，悲观主义者的死 亡率则高于平均水平。回想一下保罗.塔里尼问题的主旨：除了有削弱身体的 风险因素，是否存在着保护身体的健康资产？在这项研究中，与普通人相比， 乐观增强了人们对心血管疾病的抵抗力，而悲观则削弱了他们的抵抗力。
抑郁症是罪魁祸首吗？一般来说，悲观主义与抑郁症有很高的相关性，在许多研究中，抑郁症也与心血管疾病相关。所以你可能想知道，悲观主义 的致命影响是不是通过增加抑郁程度而起作用的。答案似乎是否定的，因为 即使在统计学上控制了抑郁程度，乐观主义和悲观主义也发挥了作用。